手指操之一：
將兩手指尖稍微觸碰在一起合并成一個圓天棚的球狀，然后,，從大拇指開始旋轉(zhuǎn),，接著換食指,、中指,、無名指、小指依序輪流旋轉(zhuǎn),。例如：右手手指與左手手指互逆旋轉(zhuǎn)。左右手的手指盡可能不要相互碰到,，每一次左右手的各個手指同時各轉(zhuǎn)10圈。此法能促進注意力的集中,。
手指操之二：
兩手大拇指分別對接其它各手指
A,、右手大拇指接左手小指不放開時，接B,；
B,、左手大拇指接右手小指不放開時，放A接C,；
C,、右手大拇指接左手無名指不放開時，放B接D,；
D,、左手大拇指接右手無名指不放開時，放C接E,；
E,、右手大拇指接左手中指不放開時，放D接F,；
F,、左手大拇指接右手中指不放開時，放E接G,；
G,、右手大拇指接左手食指不放開時，放F接H,；
H,、左手大拇指接右手食指不放開時，放G接A,。如是反復(fù),。
視覺操之一：熨目操
伴隨著深呼吸,，站著或坐著，雙手手心相對,，互相摩擦至發(fā)熱發(fā)燙時，迅速用手心對準(zhǔn)眼睛,，將兩手分別置于微閉的兩眼上，約半分鐘左右,，重新搓手，置于雙眼,，反復(fù)3—5次即可。
視覺操之二：運目操
站姿或坐姿,，深呼吸，眼先向上看,，要盡可能往上，頭隨之上仰,，脖子也隨之轉(zhuǎn)動,，然后以順時針方向向右,、向下、向左,、再向上,，2—3圈之后，可再沿逆時轉(zhuǎn)方向轉(zhuǎn)動2—3圈,，可停下繼續(xù)進行其它學(xué)習(xí)。
視覺操之三：指壓操
站姿或坐姿,，深呼吸,，大拇指監(jiān)控太陽穴,，食指,、中指、無名指順次壓上眼框,，小指摁睛明穴（鼻翼上側(cè)兩邊），雙手同時進行,，先向內(nèi)揉按10次,，再向外揉按10次，然后十指同時壓緊皮膚,，向上經(jīng)額頭頂整合腦勺，最后,，到會脖頸。十指運行期間要頻繁間歇性進行輕度指壓,，讓手指經(jīng)過的部位覺察稍許被壓迫的感覺為宜，然后返回重新進行,。一次循環(huán)3—5個輪回即可,。
視覺操之四：眼保健操
站姿或坐姿，像我們在學(xué)校里一樣,，朓目遠望幾秒鐘后，先做擠按睛明穴,、按壓攅竹穴、按揉太陽穴并輪刮眼框,、按揉四白穴等,。
（摘自《全腦速讀記憶》二“訓(xùn)練技法”62—63,、76—77頁,。）