前幾日,，和哈哈說到冥想,，才發(fā)現(xiàn)自己很久沒有帶兒子做過冥想了?；叵肫鹨郧?，帶兒子冥想時，兒子睡得深沉香甜的模樣,，我決定,，把冥想再拾起來。
看書時,，看到這樣一段放松訓練的詞,，感覺不錯。于是,，擅自作主,，拿來當了晚上入睡前的冥想。效果相當不錯,！《全腦開發(fā)大師》夜晚聽的海洋版,，就是一聲又一聲的海浪拍岸。配合此文此景,，仿佛真的置身于海邊,。我看著兒子的手一點一點往下沉，一點一點隨著我的冥想詞進入夢鄉(xiāng),。讓我歡喜,！
以下,，就是《海灘》想象放松的訓練詞。抄下來,，和大家一起分享,。

想象放松——《海灘》
我靜靜地躺在海灘上，周圍沒有其他的人,，藍天白云,，湛藍的大海，岸邊是高大的椰樹,，身下是綿綿的細沙,，陽光溫柔地照在身上，我感到無比的舒暢,。微風帶著一絲海腥味輕輕地拂過我的臉頰,，我靜靜地聆聽著海浪悅耳的歌唱，陽光照得我全身暖洋洋的,，我感到一股暖流順著我的頭部,，流進我的右肩，讓我感到溫暖,、沉重,；我的呼吸變得越來越慢，越來越深,，這股暖流又流進我的右臂,，再流進我的右手，整個右手也感到溫暖,、沉重,；這股暖流又流回我的右臂，從后面流進脖子,，脖子也感到溫暖,、沉重；我的呼吸變得更加的緩慢深沉,，這股暖流又流進我的左肩,，左肩感動溫暖、沉重,；我感到越來越輕松,，這股暖流又流進我的左臂，再流進我的左手,，左手也感到溫暖,、沉重。這股暖流又流回我的左臂,，左臂感到溫暖,、沉重,；我變得越來越輕松，心跳變慢了,，心跳更有力了,，這股暖流又流進我的右腿，右腿也感到溫暖,、沉重,；我的呼吸緩慢而又深沉。這股暖流又流進我的右腳,，整個右腳也感到溫暖,、沉重；這股暖流流進我的腹部,，腹部感到溫暖,、沉重；這股暖流流進我的胃部,，胃部感到溫暖,、輕松；這股暖流最后流進我的心臟,，心臟也感到溫暖,、輕松；心臟又把暖流送到了全身,，我的全身都感到了溫暖而沉重,，舒服極了,。我的整個身體都十分平靜,，也十分安靜，我已經(jīng)感覺不到周圍的一切了,，周圍好象沒有任何東西,，我安然地躺在海邊，非常輕松,，十分自在,。。,。

以上短文,，可以適當修改，根據(jù)自己不同的情況和需要,，并不是刻板固定一成不變的,。比如，焦慮中,，可以照念原文,；入睡前,，可以加入睡眠的暗示內(nèi)容；如果某些場景,，會讓孩子聯(lián)想到不愉快的回憶,，也可以改掉。一般來說,，放松冥想的暗示內(nèi)容,，與自己曾經(jīng)歷過，能給自己帶來愉悅感覺,，有美好回憶的場景為佳,。比如海邊、草原,、高山等,，用自己多個感覺通道（視覺、聽覺,、觸覺,、嗅覺、運動覺）去感覺,、回憶,。我?guī)鹤幼鲒は霑r，草原,、森林含溪水,、海邊，目前好象做過這三個,，以后會慢慢再增加的,。再悄悄地告訴你，做冥想,，不僅可以收獲心靈的放松自由,，幫助孩子提升面對生活挫折的心靈力量。還有一個額外的功效,，冥想訓練可以同時在孩子的大腦中,，播放與冥想詞同步的美景，對孩子的作文能力也大有裨益,。同時,，對孩子專注力的提升，也有大用處,。