腎臟健康是我們一直在關(guān)注的健康問題,，好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養(yǎng)腎秘方嗎?要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方!

一,、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲,。因此,，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走,。另外,，足底有許多穴位，如涌泉穴,?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也,?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效,。

二,、大便要暢通

大便不暢，宿便停積,，濁氣上攻,，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促,，而且會(huì)傷及腎臟,，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐,。因此,，保持大便通暢,，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí),，可用雙手手背貼住雙腎區(qū),，用力按揉，可激發(fā)腎氣,，加速排便;行走時(shí),，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀,。

中醫(yī)養(yǎng)生根本在于對(duì)腎的調(diào)養(yǎng) 補(bǔ)腎十招給你最好的后天調(diào)養(yǎng)

三,、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足,，則可能引起濁毒的留滯,，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法,。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,，就會(huì)刺激神經(jīng),，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,，將小便排干凈,。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣,，侵害腎臟,。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出,，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一,。

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五、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎,，由脾所主;稠厚的為唾,，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),，口里一有唾液就把它吐出來,，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟,，身體疲勞,。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用,。

六、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多,。除了黑色的黑芝麻,、黑木耳、黑米,、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,，核桃、韭菜,、蝦,、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

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七,、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜,、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷,。因此,，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起,，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

八,、避免勞累節(jié)房事

體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣,、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精,。因此一定要量力而行,，勞作有度，房事有節(jié),。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精,。

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九、警惕藥物

不論中藥還是西藥,，都有一些副作用,，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕,，要認(rèn)真閱讀說明書,，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家,。

十,、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng),。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施,。 這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后,，分別放至腰部，手掌向皮膚,，上下按摩腰部,，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣,。