春季分孟春,、仲春,、季春三個月，陽歷月份是固定的,，但農歷月份有差別,，應按節(jié)氣推定。

孟春之月,，包含“立春”,、“雨水”兩個節(jié)氣，此時白天漸長,，陽光暖和,，氣溫趨于上升，日照,、降水也逐漸增多,。到了春天開始勞做了。此時冷空氣活動頻繁之季,，所以要適當“春捂”,，衣服不要驟減。

   【飲食調養(yǎng)】

    孟春之月,，此時陽氣初生,，應該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味,。因為酸味入肝,，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，飲食調養(yǎng)要投臟腑所好,。　　

 【飲食宜忌】　　

 宜：多食溫甘發(fā)散的食物，如大棗,、豆豉,、蔥,、香菜、花生,、韭菜,、蝦仁等。因空氣干燥,，應適當補充水分,。

 忌：辛辣之物。 仲春之月,，是春天將要過一半的時候,，包含“驚蟄”和“春分”兩個節(jié)氣?！绑@蟄”是指春雷初響,，驚醒蟄伏中的昆蟲,。按照一般氣候規(guī)律,，“驚蟄”前后各地的天氣已開始轉暖，并漸有春雷的出現,，冬眠的動物開始蘇醒出土活動,。春分的“分”，是春季過了一半的意思,。

   中醫(yī)認為,，春天應肝，肝氣太旺,，則傷脾,。因此，春季要注意多食甜,，少食酸以養(yǎng)脾,。

  “春夏養(yǎng)陽”，關鍵在于養(yǎng)肝,。

   春天,，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,，民間稱之為“春困”,。這是人體的生理功能隨季節(jié)變化而出現的一種正常生理現象。

   仲春之月的養(yǎng)生,，要根據自然物候現象及自身體質差異進行合理的精神,、起居、飲食的調養(yǎng),。此月北方平均氣溫較低,，早晚溫差大,，人們還要注意保暖。

   春季應肝,，如養(yǎng)生不當,，可能傷肝。現代流行病學調查表明,，春天屬肝病高發(fā)季節(jié),，要注意養(yǎng)肝、保肝,，防止春季傳染病的流行,。

  【飲食調養(yǎng)】：春季的飲食既要根據節(jié)氣變化，又要考慮個人的體質情況,。以“春夏養(yǎng)陽”為主要原則,，也就是適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸,，增甘,，以養(yǎng)脾氣?！敝嗅t(yī)認為脾胃是后天之本,，春天應肝，肝氣旺可傷脾,。

 【飲食宜忌】

  宜：多食甜物,，如大棗、鍋巴,、山藥,、韭菜、菠菜,、薺菜,、雞肉、雞肝等,。

  忌：少食酸,，如西紅柿、檸檬,、橘子等,。

 季春之月，是春季的最后階段,，包含“清明”,、“谷雨”兩個節(jié)氣，清明在節(jié)氣上代表天清地明的意義,。清明也是古時候的“踏青節(jié)”,。谷雨是春季最后的一個節(jié)氣,。古代稱：“雨生百谷”，已到了谷物播種的季節(jié)了,。

   季春之月,，天氣轉暖，人們的室外活動增加,，北方的桃花,、梨花、杏花等開滿枝頭,，楊絮,、柳絮四處飛揚，此季節(jié)還是傳染病高發(fā)季節(jié),，如急性病毒性肝炎,、流腦、麻疹,、腮腺炎等,。所以應依據天氣變化及時增減衣服，預防傳染病是這一時期的關鍵,。

   此月的養(yǎng)生原則,，此月的養(yǎng)生原則是：“補腎調陰陽”。

   根據中醫(yī)養(yǎng)生理論,，清明前后是郊游、踏青的好日子,。從防病來講,，在這段日子里，天氣仍算陰涼,，應以補腎,、調節(jié)陰陽虛實為主。為保持心情舒暢,，選擇動作柔和,、動中有靜的運動為宜，如踏青,、做操,、打太極拳等。飲食調攝方面,，須定時定量,，防暴飲暴食。

  【飲食宜忌】

   宜：多食菠菜,、薺菜,、蔥,、甜味水果、山藥,、枸杞,、兔肉等。

   忌：少吃辛辣,、油膩,、大寒之物，如辣椒,、肥肉,、海魚、海蝦等,。