腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位,，冬天由于寒冷的刺激,，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙,，易誘發(fā)多種疾病,。熱水泡腳就是足浴,，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法,。用熱水泡泡腳,，既解乏，又利于睡眠,。同時(shí),，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用,。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝,，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的,。

用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張,，腳表皮變紅,，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管,，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感,。

同時(shí)由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用,，使人感到腦部舒適輕松,，從而加快入眠，使睡眠加深,。

冬天許多人會(huì)感覺到手腳冰冷,，其實(shí)是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果,，可以舒緩疲勞,，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式,。另外,，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病,，比如說風(fēng)濕,、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病,，只要堅(jiān)持每天泡腳,，可以起到減緩癥狀的保健作用,。

俗話說得好：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”,， 腳是人體的“第二心臟”,，保護(hù)它要講究科學(xué)。用熱水泡腳,，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞,、改善睡眠大有裨益,。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng),、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn),，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳,，可以起到調(diào)整臟腑功能,、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對(duì)于健康人來說,，一般用清水或用鹽水,、醋水泡腳就可以了，不僅簡單而且還方便更主要的是不花錢,。

我國有一句古話：“中藥洗腳,，勝吃補(bǔ)藥?！?每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用,，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解,。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張,，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血,，從而緩解頭痛,。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱,。如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,，還有助于降低血壓。并且,，經(jīng)常堅(jiān)持中藥泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣,，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠,、頭痛,、感冒等全身性疾病，截癱,、腦外傷,、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥,、腎病,、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi),。因此,，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病,，往往可以收到事半功倍之效,。

健康之路第20130407期 泡腳養(yǎng)生（四）——泡腳養(yǎng)腎