二00五年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家,，從車上拿高爾夫桿的時候,，一不小心跌坐在地上,。這一跌，讓我親身體驗了「年紀(jì)大了膝蓋變脆弱,，腿部肌肉無力」的說法,。
偶然一次機會，去了丹學(xué)修練中心,，老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」,。敲打腳尖非常簡單，只要伸直雙腿,，把兩腳的腳后跟靠在一起,，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。
做二百次大約需要兩分鐘,，剛開始做的時候,，兩分鐘是那么的漫長和無聊,，但是既然下定決心,，就一定要堅持下來，于是一有時間就會做,。
兩個月過去以后,，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了,，行動也變得敏捷了,。以前每次打網(wǎng)球時，大腿和小腿肚都無法放松,，還會經(jīng)常抽筋,，而且第二天兩腿會變得非常酸痛,，不知道從什么時候開始，這樣的癥狀竟然消失了,。體驗到了敲打腳尖效果,，我對敲打腳尖運動越來越感興趣。
據(jù)說敲打次數(shù)越多效果越好,，于是我就將每天的二百次增加到五百次,，五個月后，又增加到每天的一千下?，F(xiàn)在是一天不做都會覺得不舒服,。
因為膝蓋問題才開始敲打腳尖運動，現(xiàn)在不但讓膝蓋痊愈了,，而且感覺身體也比十年前更健康了,，排便正常了，臉色也更好了,。遇到熟人都說：「您有什么好事?。吭趺茨樕@么好看,？」,、「您最近吃什么補品呢？」
人們聚在一起,，不免要經(jīng)常談到健康問題,，每當(dāng)這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近,，這個運動在朋友間非常受歡迎,，每天都會有咨詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個怎么做??？」。于是,，我就將我的方法告訴了他們：剛開始,，在嘴里數(shù)著。過了一段時間,，就開始用手表設(shè)定十分鐘的時間,，看看能做多少。在一般的情況下,，十分鐘可以做一千二百次左右,。
如今連時間都不計算了，看電視的時候,、看報紙的時候,、聽廣播的時候,，只要一有空就做，這樣下來,，每天能做三千次左右,。
現(xiàn)在，周遭的朋友們都開始贊嘆敲打腳尖的效果,。
我有一個朋友,，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所,，做了敲打腳尖的活動后,，每天晚上都能安穩(wěn)地睡上五個小時。還有一個朋友做了之后,，覺得自己的頭腦比以前變清醒了,，集中力提升了，思緒變得敏捷了,。
不久前,，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡,，急忙掉頭準(zhǔn)備回去拿眼鏡,，在十字路口等紅綠燈的時候，我發(fā)現(xiàn)自己竟然能清楚地看見對面街上的標(biāo)志 ── 以前不戴眼鏡絕對是看不到的,！于是,，從那時開始，我平時就不戴眼鏡,，雖然沒有特別去測量過視力,，但明顯覺得視力比以前好了很多。
我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：
運動沒必要做多種,，只要持之以恒地做某一種,，必能強身。
敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛
對於用腦過度的上班族和學(xué)生們非常有必要做下肢運動,，敲打腳尖就是很好的訓(xùn)練下肢的運動,。
透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張，全身的氣血循環(huán)順暢,，手腳變熱,。
聚在頭部的火氣降到下半身,，頭腦變得清醒,，身體變輕鬆，有助於睡眠,。
關(guān)節(jié)脆弱的人做這個運動,，可以消除膝蓋的寒氣,，緩解股關(guān)節(jié)和骨盆的疼痛。
我的身體,、我的心情每天都在變得更年輕,，希望我的親身體驗?zāi)軐Υ蠹矣兴鶐椭?/span>
