很多老年人養(yǎng)生保健往往重視體力而忽視腦力，須知保持腦健康不僅可防老年癡呆癥,，還能延緩衰老,，健康長(zhǎng)壽。

    活腦 

    保持腦健康,，需防個(gè)人情緒陷入傷感,，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，對(duì)美好過(guò)去的懷念,，某種愿望理想的落空,，都可能令自己處于孤獨(dú)和失落情緒中。

    老來(lái)防傷感,，首先要善于尋找樂(lè)趣,，遇事不強(qiáng)求，不生悶氣,，不爭(zhēng)死理,；孤獨(dú)的話可常找老朋友聊天，參加一定的公益與娛樂(lè)活動(dòng),，讓腦活潑起來(lái),。

    動(dòng)腦 

    勤動(dòng)腦，也是鍛煉腦的重要運(yùn)動(dòng),。人的大腦約有140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,，一生不過(guò)用了5%。所以,，我們勿需節(jié)約腦力,，要勤做腦力操：勤想問(wèn)題，勤記憶知識(shí),。離退休之后,，腦多處于休閑狀態(tài)，大腦久之不用會(huì)日漸萎縮,，嚴(yán)重的可導(dǎo)致老年癡呆癥,。

    補(bǔ)腦 

    延緩腦力衰退，需合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。大腦活動(dòng)每小時(shí)消耗4-5克糖,，這些糖可從土豆、面包等食物中獲得,。構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞膜的兩種必需脂肪酸人體不能自行制造,，但可通過(guò)食用豆油、菜油、胡桃油獲取,。另外,，補(bǔ)充B1、B2,、E種維生素有利于大腦把食物變?yōu)槟芰俊?/span>