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春天到了,，我們該如何養(yǎng)生呢?今天小編就為大家推薦一些春季養(yǎng)生小常識來幫助大家養(yǎng)生,，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
春季養(yǎng)生之道
1：養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動,，任何勞動和運動,，只要不是過度的，對身體健康都是有益的,，這就要求人們要勤于動,，不要懶，動則促進(jìn)氣血周流,，懶則氣血流通緩慢,。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉,，人體不斷的活動,，保證氣血的運行暢通周流,，就會有健康的身體。
2：消脂排毒
千金難買春來泄,，消脂排毒正當(dāng)時,。 整個冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出,、運動量減少,，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來,，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來泄”,，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時”,。
這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物,，其實,，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。
試試早上起來喝一杯鮮奶,，吃一個蘋果,。溫和有益，又有排毒的效果,。其他的水果,，例如：草莓、櫻桃,、葡萄也有不錯的排毒功效,。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,，綠豆性寒涼,，可清熱解毒，所以,，飲用此湯,，毒素自然會隨著大小便排出。
3：休養(yǎng)生息
女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外,，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是第一大補(bǔ),。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡,，渾身疲憊,。”“睡個好覺,，有如吃個母雞,。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道?！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息,，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半,，缺一不可,。
4：省酸增甘
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘,，以養(yǎng)脾氣,。”意思是當(dāng)春天來臨之時,，女性春季養(yǎng)生要少吃點酸味的食品,，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣,。
春為肝氣當(dāng)令,，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木,，脾屬土,，土木相克，即肝旺可傷及脾,，影響脾的消化功能,。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟,，而酸入肝,，甘入脾，因此若多吃酸味食物,，會增強(qiáng)肝的功能,，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣,。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性“,。那是因為春季為肝氣旺的時候,，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,，會使肝功能偏亢,，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛,、甘溫之品,，忌酸澀,。飲食宜清淡可口，忌清淡,、生冷及刺激性食物,。此外，春季是蔬菜的淡季,，但野菜,、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素,，可采戴食用,，以填補(bǔ)蔬菜的不腳。
有鑒于此,，春季飲食調(diào)養(yǎng),，宜選甘溫之品，忌酸澀,，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點大棗,、山藥,、鍋巴等。
春季養(yǎng)生保?。?/strong>
5：養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊,，遇事不怒，想得開,，放得下,，始終保持心情的平和。對人與事,，不要斤斤計較,，要對他人多著想。過喜傷心,，過怒傷肝,，憂傷脾，悲傷肺,，驚恐傷腎,，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然,，自己達(dá)不到的事情,，不要去想它，不要妄想,，不要過分的追求,，要知足者常樂,。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力,。勝不驕,，敗不燥，能人背后有能人,，追求過高了,，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦,，腦子不用就癡呆了,，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物,，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生,。
6：春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果,。劉敏說,，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,，出很多汗就不好了,。
7：享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能,，因此飲食上仍以清淡為主,。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足,。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效,，是一個不錯的選擇,。 內(nèi)容來自中醫(yī)養(yǎng)生保健網(wǎng)
春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子,、芡實,、薏仁、花生,、核桃,、燕窩、豬肝等平性食物,。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效,，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外,，有過敏氣喘體質(zhì)的人,，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整,，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。 本文來自中醫(yī)養(yǎng)生
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致,，擅長藥膳的楊賢鴻建議,，可用黃耆、人參(白參),、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用,，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
8：精神養(yǎng)生
一年之計在于春,，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié),，對于養(yǎng)生也是如此。以往,，一說到養(yǎng)生,，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同,。劉敏說,，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然,、愉悅,，秋天才要講求平和?！鄙侔l(fā)脾氣，多微笑,。盡量保持精神愉快,，尤其要避免怒氣。
食物時尚搭配有講究
○肉類+濃茶
網(wǎng)路上傳說：茶葉中的鞣酸會與肉類中的蛋白質(zhì)結(jié)合,，成為收斂性的鞣酸蛋白質(zhì),，使我們的腸道內(nèi)蠕動變慢，延長糞便在腸道停留的時間,，容易造成便秘,。
事實是：如果你是飲食模范生，吃得均衡,，這個問題不必?fù)?dān)心,。因為鞣酸蛋白質(zhì)雖然會讓腸子蠕動變慢，但是飲食中的其他物質(zhì),，例如膳食纖維卻會刺激腸道蠕動,。
專家表示，肉吃得多的人,，尤其是攝取油脂高的蛋白質(zhì),，腸道蠕動本來就會變慢,，不一定要喝了茶才會。
專家指出,，鞣酸會讓人體的蛋白質(zhì)吸收力變差,，所以平時蛋白質(zhì)就攝取不足的人，最好戒掉飯后馬上喝濃茶的習(xí)慣,。
另外,，濃茶中的單寧會阻礙我們吸收鐵質(zhì)。單寧會和存在植物中的非血基質(zhì)鐵結(jié)合,，成為不可溶解的復(fù)合物,，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，素食者比較要留意這個情形,。
怎么吃比較好：營養(yǎng)師建議,，盡量不要在吃飯中間或吃飯后馬上喝濃茶，如果可以的話,，間隔12小時再喝,。
春季養(yǎng)生知識：
○豆?jié){+生雞蛋
網(wǎng)路上傳說：你常吃生雞蛋加熱豆?jié){嗎?這種吃法會讓雞蛋中的粘液性蛋白與豆?jié){中的胰蛋白結(jié)合，而失去營養(yǎng)價值,。
事實是：生的豆類中確實存有一種胰蛋白A抑制物,，會影響蛋白質(zhì)的消化吸收，但是豆?jié){已經(jīng)是煮熟的,，這種物質(zhì)會被破壞,，所以不會產(chǎn)生影響。
比較要小心的反而是生雞蛋遭到沙門氏菌污染的危險,，如果熱豆?jié){的溫度不足以殺死細(xì)菌時,，很容易引起腸胃炎，營養(yǎng)師提醒說,。
怎么吃比較好：雞蛋最好是煮熟再吃,。另外，經(jīng)常吃生雞蛋會抑制人體吸收生物素,，缺乏這種營養(yǎng)素,，可能出現(xiàn)皮膚濕疹、疲勞,、食慾不佳,、禿頭等問題。
╳香腸,、火腿+乳酸飲料
網(wǎng)路上傳說：常常吃三明治時尚搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心,，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料一起食用,，容易致癌,。
事實是：這個說法是正確的,。為了保存香腸、火腿,、培根,、臘肉等加工肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長,。當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸時,，會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)──亞硝胺。
怎么吃比較好：不要常常食用這類加工肉品,，當(dāng)然更要避免和酸鹼質(zhì)低的食物一起吃,，以免增加致癌風(fēng)險。
○白蘿卜+胡蘿卜
網(wǎng)路上傳說：胡蘿卜中含有一種維生素C分解酵素,，所以不要將胡蘿卜和白蘿卜或其他含維生素C的蔬菜一起煮,。
事實是：維生素C在烹調(diào)過程中，很容易就被破壞,，所以蔬菜即使不和胡蘿卜一起煮,，也會流失大部份的維生素C。
另外也有人認(rèn)為,，不要將胡蘿卜和水果一起打汁,。營養(yǎng)師則指出，因為并不能確定胡蘿卜的量需要多少,、作用時間要多久,，才會造成破壞維生素C的結(jié)果，如果真的有疑惑,，就不要把兩者混在一起打汁,。
怎么吃比較好：攝取維生素C比較好的方法，建議吃芭樂,、奇異果,、草莓,、柑橘類水果和生菜,。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些春季養(yǎng)生小常識大家都學(xué)會了嗎?還有小編為大家推薦的一些不健康的食物搭配大家也要小心哦! |
