每個(gè)人都可能得癌,，因?yàn)槲覀兩砩嫌幸环N“原癌基因”,，只要受到外因刺激，也許就會(huì)被激活,。而這種外因，往往來自于我們的生活,。國際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報(bào)告稱,，全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，其中高達(dá)四成原本可以在生活中防住,。和得了癌癥后高昂的治療費(fèi)用相比,，以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。
最少開窗半小時(shí)黑馬樂園www.hmly.com * Y: e% z; y* n0 [* X/ e
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很少有人知道,，裝修污染除了甲醛外,，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖,、水泥,、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi),，通過呼吸道進(jìn)入人體,，時(shí)間長了，就會(huì)誘發(fā)肺癌,。黑馬樂園www.hmly.com * c1 _. K. U o8 r( V
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其實(shí),，只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同,。另外,，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí),，最好打開窗戶,，關(guān)閉與居室連接的門。
用干毛巾擦背黑馬樂園www.hmly.com % I0 t, D. Y6 M3 b! N+ o; k
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮,。東京大學(xué)副校長水野教授研究指出,，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞,，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用,。
對(duì)于中老年人來說,，不管是搓、擦還是撓背部,，都是一種很好的保健方法,。或者用干毛巾兩端,，直式,、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止,。
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就著蔥蒜來吃飯
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在我國,，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東,。長江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中,，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜,。
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王興國指出,，這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān),。黑馬樂園www.hmly.com 5 w0 V4 _: ^! c. l& N
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有研究表明,，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素,，而且非常不穩(wěn)定,，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃,，或剁成蒜泥放在涼拌菜中,。
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喝豆?jié){可防“女性癌”黑馬樂園www.hmly.com $ P7 t( q% O) G f% k6 `" G. u
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美國癌癥研究協(xié)會(huì)指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低,。據(jù)大連營養(yǎng)學(xué)會(huì)副秘書長,、大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國介紹，這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì),，叫“大豆異黃酮”,，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像,。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用,，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌,、宮頸癌和前列腺癌,。黑馬樂園www.hmly.com 7 e, u$ {2 x% q! j$ k3 j
不過，王興國提醒,，已經(jīng)患有這些癌癥的人,，最好不要喝豆?jié){,，以免對(duì)癌細(xì)胞形成刺激。此外,，患有消化性潰瘍,、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝,。黑馬樂園www.hmly.com ( M0 w% Y8 g% b9 A& m
另外,，豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的,，大豆異黃酮的含量很低,。
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每天走路1小時(shí)黑馬樂園www.hmly.com 7 U9 K, c$ d8 t* w) I$ _; I
美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘,，或者每周散步四小時(shí),，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn),，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率,。黑馬樂園www.hmly.com 8 b# t! o: T# `' B. x
全國政協(xié)委員,、天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān),，走路可以消耗熱量,，可直接預(yù)防胰腺癌。
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此外,，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛,、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用,。
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每天喝6杯水黑馬樂園www.hmly.com 5 D2 e. S2 u H! _4 q( r
世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明,，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半,，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%,。
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北京腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸外科副主任醫(yī)師彭亦凡說，這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù),，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì),，如尿素,、尿酸等排出體外。黑馬樂園www.hmly.com " W: o5 J; f J' b# x
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他還提醒,，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,，如果有息肉,，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。
曬15分鐘太陽黑馬樂園www.hmly.com + x9 P# o6 p9 F& F6 T5 t
在最便宜的防癌處方里,，曬太陽算是做到了極致,，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用,。黑馬樂園www.hmly.com q! J9 O- n. K7 g% k6 Q
衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授告訴記者,，維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌,、前列腺癌,、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn),，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了,。
每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶,，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%,。
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中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對(duì)茶葉的防癌作用進(jìn)行過17年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶,、綠茶,、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌,、食道癌,、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中,，包括龍井,、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著,，其防癌成分是其他茶葉的5倍,。黑馬樂園www.hmly.com ! @3 g( W$ K( l/ c. W& n9 z' V* d
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不過，茶水最好不要喝太濃太燙的,，否則會(huì)影響其防癌效果,。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后,，其中有效成分才能溶在水里,。
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一口飯嚼30次
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有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人,，患胃癌的幾率比較高,。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn),。
此外,，美國佐治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性,，在30秒內(nèi)幾乎完全消失,。
因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算,，一口飯最好嚼30次,，才具有防癌作用。
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睡夠7小時(shí)黑馬樂園www.hmly.com ; l7 w6 r) [# N* Y3 ^
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美國癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素,，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,，從而起到抑制乳腺癌的目的。黑馬樂園www.hmly.com & f/ D, c- B' r
上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議,，最好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱,，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡,，早上6-7點(diǎn)起床,。黑馬樂園www.hmly.com ! r; L" C9 M, ?6 `
此外，德國睡眠專家指出,，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹,，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性,，起到一定的防癌作用。
少吃點(diǎn)糖
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癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖,。黑馬樂園www.hmly.com 0 L, k" z& @ O% I- Q" i) c
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日本《怎樣防治癌癥》一書中指出,，當(dāng)血液流過腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉,，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分,。黑馬樂園www.hmly.com " c. q& {& g" ?5 ?' v4 F
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《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》指出，每天只要喝兩杯甜飲料,，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%,。黑馬樂園www.hmly.com $ q& r+ l) Y0 G
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天津醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胰腺腫瘤科主任、美國癌癥基金研究會(huì)會(huì)員郝繼輝表示,，最好少吃或不吃含糖食品,。國際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi),。黑馬樂園www.hmly.com % j+ j7 a7 A: h! f7 r, v6 M" t) B
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吃肉時(shí)喝杯紅酒黑馬樂園www.hmly.com ( d5 j5 i5 W% Z% j9 o. P6 M
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用來釀造紅酒的葡萄皮中,，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇,，對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。
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另外,，美國癌癥研究協(xié)會(huì)對(duì)豬肉,、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右,，吃得過多,，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
不過,，最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì),。 |
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