導(dǎo)讀：做夢是人體一種正常的,、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。很多人覺得睡覺時候做夢使大腦得不到休息,，是很不好的現(xiàn)象,，但其實，適當(dāng)?shù)淖鰤魧ι眢w也有好處的,。

　　第一,，解除疲勞，休整身體

　　疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以后,，能源的耗竭,，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。 體力和腦力活動需要的葡萄糖很多,，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要,，這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當(dāng)中就會產(chǎn)生一種乳酸,。乳酸積累多了,，是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn),。睡眠就可以解除這種疲勞,。睡著了，人的一切活動停止了,，肌肉消耗也降低了,，為了節(jié)能，體溫也降低,。

　　人在睡眠的時候,，還有一個功能，就是合成新的蛋白質(zhì),。人體所需要的新蛋白質(zhì)，多半都是在睡覺的時候合成,。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的,。

　　第二，整理信息,，帶來頓悟

　　白天我們經(jīng)歷很多事情,，我們的大腦要時時地記錄,，時時地監(jiān)控，時時地記錄你周圍所發(fā)生的一切,。不管你有意識的,，還是無意識的，特別是視覺信息量很大,，只要你眼睛一掃,，所有的刺激都會跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時候,，腦子就會回放,，一邊回放，一邊整理,，然后根據(jù)不同的內(nèi)容,，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。

　　另外,，大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能,。比如說西方很有名的一個奇案，偵探白天就百思不得其解,，想不出來這個案子是怎么發(fā)生的,。結(jié)果他晚間做夢，夢出來是怎么回事,，第二天按照他夢的提示,，破了這個案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中,，夢有時候會帶來頓悟,，有時候會帶來創(chuàng)新性。

　　第三,，調(diào)節(jié)心理

　　我們知道,，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛,，心情很安適,。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快,，會覺得沒有睡好,，就會心情焦慮、煩躁,、愛發(fā)脾氣,，做事靜不下心來?？梢娮鰤羰潜３至己眯膽B(tài)的一個必不可少的環(huán)節(jié),。

　　從精神分析心理學(xué)角度看,，夢的意義就在于通過欲望的滿足。不管你是高尚的人,，還是卑微的人,，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說出口和不愿或不能說出口的欲望,。這些幾乎無窮無盡的欲望中,，許多在不現(xiàn)實生活中無法即時滿足或根本不能滿足。現(xiàn)實生活中未能或不能獲得滿足的欲望,，卻可以在夢中獲得心理上的滿足,，調(diào)節(jié)心理平衡。

　　如果沒有夢,，那么大大小小的欲望就會讓我們無法安睡了,。即使我們有時在夢中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤,。

　　補充閱讀：睡前9件事易做噩夢

　　常聽人抱怨：“唉,！昨天晚上又噩夢連連，睡眠質(zhì)量太差了,！”睡夢與睡眠質(zhì)量息息相關(guān),，睡前的一些不正確行為會導(dǎo)致噩夢。例如空腹上床,、聞到煤氣味,、聽鬧鐘聲等。愛美網(wǎng)健康頻道將為您介紹睡前影響睡夢的9件事,，往后睡覺時需提醒自己遠離它們,，從而睡個好覺。

　　1.空腹上床,。

　　與睡前吃東西一樣,，睡前餓肚子也容易使人做噩夢?？崭股洗菜X容易導(dǎo)致血糖過低,，睡夢更多與漢堡或熱氣騰騰的肉餅等食物有關(guān)，并且更容易驚醒,。

　　如果睡前感到餓了,，不妨喝一杯脫脂牛奶，其中的色氨酸還有助于改善睡眠,。

　　2.氣味,。

　　美國東弗吉尼亞醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)研究中心主任凱特斯比·懷爾博士表示，睡夢對睡眠具有保護作用。睡眠過程中受到氣味刺激時,，如果沒有醒來，氣味刺激就會“融入”夢境,。

　　睡眠中聞到花香會做美夢,，而聞到硫化物的氣味(如某些食物腐敗的味道、煤氣味等)則會做噩夢,。

　　3.聲音,。

　　巴雷特博士表示，人們在睡眠過程中,，對一些不大不小,、似有若無的聲音最敏感。

　　鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海,，而輕柔的海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景,，醒來后身體會極為放松。

　　4.情緒波動,。

　　處于孕期和產(chǎn)后的人更容易受到睡夢影響,。多項研究發(fā)現(xiàn)，噩夢可能與人們情緒波動,、缺乏睡眠及激素大幅度變化有關(guān),。

　　5.趴著睡。

　　研究發(fā)現(xiàn),，趴著睡的人在夢中更容易出現(xiàn)與“性”和“受到迫害”(如被綁起來,、被鎖住、無法移動)等相關(guān)的內(nèi)容,。

　　研究者認(rèn)為,，這是因為俯臥導(dǎo)致睡眠者無法獲得充足的氧氣，導(dǎo)致大腦失去知覺,，以為身體受到外部刺激引起的,。

　　6.辛辣食物。

　　懷爾博士表示,，辛辣食物容易導(dǎo)致消化不良,，影響睡眠質(zhì)量，讓人做噩夢,。

　　因此,，睡前兩小時盡量不要吃東西，尤其是辛辣食品,。

　　7.睡前看恐怖片,。

　　專家表示，睡覺前做的最后一件事最影響睡夢，比如聽音樂,、看書,、看電視等。如果看恐怖電影,，做噩夢的幾率就會大大增加,，睡前可以多回憶快樂假期或童年美好時光等，有助于減少做噩夢的幾率,。

　　8.過量吃維生素B6,。

　　維生素B6可幫助人體將氨基酸轉(zhuǎn)化為神經(jīng)傳遞物質(zhì)，會影響到夢境,，并且讓人們對睡夢記憶猶新,。

　　但專家建議這類人遵醫(yī)囑控制B族維生素的攝入量，否則會導(dǎo)致神經(jīng)損傷或麻木等問題,。

　　9.抗抑郁藥物,。

　　巴雷特博士表示，抗抑郁藥會增加做噩夢的幾率,。此類藥物會增強睡眠過程中快速眼動(REM)階段,，使人更容易做噩夢。