中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼主要有兩種原因：1.身體陽氣虛衰,，不能溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就難得到陽氣的溫煦,，因此會出現(xiàn)全身怕冷,、手腳冰涼尤為嚴(yán)重的現(xiàn)象。2.身體陽氣并不虛衰,，但因氣血運行不暢導(dǎo)致陽氣淤滯在體內(nèi),，不能達于四肢末端。

“痛則不通,，通則不痛,。”天氣一變冷,，就會關(guān)節(jié)痛,、頸椎和腰椎疼痛，也是氣血不通的緣故,。按摩穴位可以幫助疏通經(jīng)絡(luò),，促進氣血的流通。下面介紹幾個可以活血,、暖身的穴位。經(jīng)常按摩這些穴位,，可避免或減輕手腳涼,、關(guān)節(jié)痛等不適。

足三里

俗話說：“常按足三里,，勝吃老母雞,。”刺激足三里有抗疲勞,、增加血紅蛋白等功效,，還能疏肝理氣、通經(jīng)止痛,、強身定神,。

取穴：在小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸,，距脛骨前緣一橫指(中指)處,。

手法：以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴，指端附著皮膚不動，由輕漸重,，連續(xù),、均勻地用力按壓。

三陰交

女人要抗衰老,，就要氣血暢通,，才能面色紅潤、白里透紅,，保持皮膚和肌肉的緊繃,。而三陰交是抗衰老的神奇穴位，所以要保持年輕,，可常按這個穴位,。

取穴： 在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點上3寸處,。

手法：用力按揉兩腿的三陰交穴各1~3分鐘,。

太沖

有人把太沖穴比作人體的出氣筒，因為它能清肝瀉火,、疏肝解郁,、調(diào)經(jīng)和血、疏肝理氣,，是治療肝病的特效穴,。此外，對頭痛,、眩暈,、癲狂等亦有較好的治療作用。

取穴： 在腳背上,，位于大足趾與第二個足趾之間縫隙向上1.5厘米的凹陷處,，是足厥陰肝經(jīng)上的穴位。

手法： 在按摩穴位前,，先用熱水泡腳約10分鐘,，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。

血海

血海穴是女人補血的大穴,。中醫(yī)有“補氣找氣海,、補血找血海”之說,，所以常按摩血海有引血歸經(jīng),、治療血癥的功效。如果女孩的月經(jīng)量過多或不足,，都可以通過按摩血海穴來調(diào)理,。

取穴：大腿內(nèi)側(cè),，膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方約兩寸，屈膝時肌肉隆起處,。

手法：雙手拇指放在雙腿血海穴上,，其余四指自然放松，輕輕罩住膝蓋,，用拇指指腹按揉穴位,，用力點按10秒鐘，再按揉2~3分鐘,。

曲池

曲池穴與人體的新陳代謝有著密切的關(guān)系,，對該穴進行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表,、調(diào)和營衛(wèi),，還能促進毒素的排出。

取穴：肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處,。取穴時,，屈肘成直角，肘橫紋頭外0.5寸的位置,。

手法： 以拇指尖按摩另一臂的曲池穴,，兩手交換按摩1~2分鐘。

外關(guān)

人體手少陽三焦經(jīng)上的重要穴位,，位于人體的前臂背側(cè),。按摩此穴除能疏通臂部經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)外,，還能消除小臂的麻木腫脹,，使小臂變得纖細(xì)。

取穴： 小臂背側(cè),，手腕向上兩寸,，兩個骨頭中間的夾縫里。

手法： 食指按壓,，用力均勻，持續(xù)1~3分鐘,，有酸重感為宜,。

合谷

止痛、止血的急救要穴,。女性經(jīng)期時,，按摩合谷穴達到酸麻、重脹感時就能起到止痛的作用,。此外,，對合谷穴進行刺激還可疏風(fēng)清熱,、通絡(luò)、潤面澤顏,。

取穴： 手背第一二掌骨之間,，約平第二掌骨中點處。取穴時,，一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,，在拇指尖下取穴。

手法： 將一手拇指立起,，用指尖用力按對側(cè)手的合谷穴,，持續(xù)1分鐘，此時會感覺到明顯的酸脹或酸痛感,?！?nbsp;       

（于  偉  宋黎勝整理）