6個重點(diǎn)部位的健身動作

ytj555 2013-03-28

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6個重點(diǎn)部位的健身動作

1,、通過臥推杠鈴,、俯臥撐來發(fā)達(dá)胸部肌肉。

2,、以寬握頸后引體向上的練習(xí)來發(fā)展背闊肌,。

3、采用足負(fù)重收腹舉腿,、仰臥起坐進(jìn)行腹肌練習(xí),。

4、采用直臂前平舉并上舉、直臂上臂環(huán)繞(杠鈴,、啞鈴)等來訓(xùn)練臂部,。

6、采用俯臥直腿上擺,、站立后擺腿及負(fù)荷深蹲等方法來訓(xùn)練腿部肌肉,。

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來自： ytj555 > 《健身》

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