懶人胎教一、聽音樂

　　準媽媽們在懷孕16周時,，就可以用聲波來刺激胎兒的聽覺器官,，每日1～2次，每次15～20分鐘,，可以選擇在胎動時進行,，一般在晚上臨睡前比較合適，音量大小相當于成人隔著手掌聽到的聲音強度,。

　　這種方式簡單易行,，在音樂的選擇上應(yīng)該是平緩流暢、輕柔歡快的旋律,，比如一些鋼琴曲,、古代名曲、大自然的聲音等,，最好選用經(jīng)過醫(yī)學界優(yōu)生學會審定的胎教音樂,，不宜用迪斯科、搖滾樂等太過刺激亢奮的音樂,。還要注意千萬不能把收音機直接放到孕婦腹壁上給胎兒聽,，一定要隔一段距離,。

　　懶人胎教二,、撫摸

　　寶寶的天性就是需要撫摸,，準媽媽們時常輕輕地撫摸胎兒，可以形成良好的觸覺刺激,，以促進胎兒大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育,。可以在每晚睡覺前先排空膀胱,，平臥床上,，放松腹部，用雙手由上至下,、由右向左輕輕撫摸胎兒,，每次持續(xù)5分鐘到10分鐘，注意一定要輕柔,，這樣可以傳遞親情,，讓胎兒感受到母親的愛。

　　懶人胎教三,、呼喚

　　呼喚胎教又可稱為“母兒對話”,，是準媽媽及其準爸爸與胎兒之間的語言溝通。一般在孕20周可以開始,，此時,，胎兒的聽覺功能已經(jīng)完全建立。準媽媽可以將日常生活中的事情,，像講故事一樣將給胎兒聽,，同樣，準爸爸經(jīng)常與胎兒進行交流有助于建立深厚的父子關(guān)系,。

　　父母也可以提前給寶寶起個乳名,，如“寶寶”、“乖乖”,、“妮妮”等并經(jīng)常呼喚,，寶寶出生便可辨認。 一般來說,，母子談話的內(nèi)容是隨意的,，可以以輕柔、親切的口吻問一些簡單的話,。

　　懶人胎教四,、輕拍

　　懷孕24周后，準媽媽們可以在腹部明顯觸摸到胎兒的頭,、背和肢體,。從這時起,，每晚可以平臥在床上，放松腹部輕輕拍打,、觸壓胎兒,，可以鍛煉胎兒肢體肌肉的力量，使胎兒出生后肢體肌肉強健,，抬頭,、翻身、坐,、爬,、行走等動作都發(fā)育比較快。注意當胎兒出現(xiàn)煩躁不安的時候,，要立刻停止刺激,，改為輕輕地撫摸，以免發(fā)生意外,。

　　懶人胎教五,、寧靜

　　大家都認為：好的心情對于胎兒的影響是非常大的?！皩庫o是最好的胎教,。”準媽媽們應(yīng)盡量保持不急不躁,，不郁不怒,，心情愉悅的精神狀態(tài)，以平和的心態(tài)來度過每一天,。把快樂傳遞給寶寶,，用快樂去影響寶寶，寶寶也會是一個身心健康且快樂著的人!

　　懶人胎教六,、營養(yǎng)

　　如果準媽媽營養(yǎng)不當,，那么胎兒出生后的智商也會大打折扣。因此,，準媽媽要根據(jù)孕期的特點與胎兒發(fā)育的進程,，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、礦物質(zhì)、維生素,、水等六大營養(yǎng)素,，以保證母親和胎兒雙方對營養(yǎng)的需求。

　　在孕期，準媽媽積極調(diào)整自己的飲食方式,，形成良好的飲食結(jié)構(gòu)模式,，能潛移默化地影響胎兒，以減少出生后的喂養(yǎng)困難,，有優(yōu)生學家甚至將營養(yǎng)胎教列為孕期的第一胎教,。

　　懶人胎教七、哼歌

　　準媽媽們每天哼唱幾首歌,，最好是抒情歌曲,，也可以是搖籃曲,。唱時應(yīng)心情愉快,，富于感情，通過歌聲的和諧振動,，使你的小寶寶有一種“世界是美好的”感覺,，能獲得感情、感覺上的滿足,?？梢蕴暨x一些簡單易懂的兒歌如《數(shù)鴨子》、《泥洼娃》等,。

　　懶人胎教八,、教唱

　　胎兒雖有聽覺，但畢竟不能唱,，此時準媽媽們可以想象自己腹中的小寶寶會唱,。也可以從音符開始，然后教一些簡單的樂譜,，通過反復教唱,，使胎兒產(chǎn)生記憶印跡。

　　懶人胎教九,、情緒

　　情緒胎教是指通過對孕婦情緒進行調(diào)節(jié),，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境,，通過媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)作用,，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。

　　情緒與全身各器官功能的變化直接相關(guān),，不良的情緒會擾亂神經(jīng)系統(tǒng),，導致孕婦內(nèi)分泌紊亂，進而影響胚胎及胎兒的正常發(fā)育,，甚至造成胎兒畸形,。孕婦的喜怒哀樂均會對胎兒有一定的影響，因此,，準媽媽在整個孕期一定要保持輕松,、愉快的心情,，只要孕婦從心底充滿對胎兒的愛，就是對胎兒最好的胎教,。

　　懶人胎教十,、記憶

　　研究表明，胎兒對外界的感知體驗可記憶到出生后,。當一個剛出生的嬰兒大哭時,，播放預先錄制好的媽媽的心跳聲，嬰兒立即就會停止哭泣,，變得異常安靜,。這是由于胎兒在母體中已經(jīng)熟悉并記住了媽媽的心臟跳動的聲音，當他聽不到這種熟悉的聲音時就變得恐懼和不安,。

　　懶人胎教十一,、散步

　　散步不僅可以促進胎兒大腦及肌肉的成長發(fā)育，也有利于準媽媽自身的正常妊娠及順利分娩,。早晨散步是最適宜孕婦的運動,，準爸爸和準媽媽一起散步不僅可以加強交流，而且順便給胎兒做了語言胎教,。注意散步時,，時間不可過長，運動程度也不要太劇烈,。

　　懶人胎教十二,、藝術(shù)

　　孕27周后,，胎兒的大腦可以開始感知外界的視覺刺激,。懷孕36周后,，胎兒對光照刺激就開始有了應(yīng)答反應(yīng)。所以在懷孕24周時,，可以每天在胎兒覺醒時定時用手電筒照射孕婦腹部胎兒方向,，每次5分鐘左右，以利胎兒視覺的健康發(fā)育,。但注意切勿用強光照射刺激,，且照射時間不能過長。

　　通過深刻的視覺印象,，將卡片上描繪的數(shù)字,、圖形的形狀和顏色，以及你的聲音一起傳遞給胎兒,。胎教成功的訣竅就是將三維要素,，即具體的、有立體感的形象而不是平面的形象導入胎教中去。

　　在懷孕20周時,，胎兒已具備聽覺功能,，父母溫柔的說話聲均可以傳遞給胎兒，特別是父親低沉渾厚的聲音,，更容易給胎兒留下深深的印象,。此時父母應(yīng)該經(jīng)常和胎兒交談，可以呼喚胎兒的小名,，希望寶寶聽爸爸媽媽的話快快長大,。

　　這樣嬰兒出生后哭鬧時再喚之小名，會給孩子一種安全感,，使其很快安靜下來,。同時，這樣也可以增進夫妻的感情,，還能把父母的愛傳遞給胎兒,，對胎兒的感情發(fā)育有很大的好處。

　　準媽媽和準爸爸每天應(yīng)排固定的時間來給胎兒講故事,。講故事時要寓言要富有感情,，就像幼兒園老師給小朋友講故事那樣，聲情并茂,，繪聲繪色,。例如《千字文》、《三字經(jīng)》,、《百家姓》,，還有一些寓言故事都都可以當作胎教的素材?，F(xiàn)在，《千字文》已經(jīng)被韓國列為胎教的教材,。

　　懶人胎教十八,、笑聲

　　準爸爸對胎兒喃喃自語地講述日常生活中的事情,。例如有的爸爸早上起床就會對胎兒說：“ 早上好,，我可愛的小寶貝!”打開窗戶時說 ：“啊!太陽升起來了?！蓖砩纤X前說：“晚安,，我的寶貝!”等。日常生活的所有的所見所聞都可以作為胎教的素材來將給胎兒聽,。

　　準爸爸的語言胎教可以從孕5個月開始,，每天定時進行，最好選在早上或胎動較頻繁時,，時間2～3分鐘即可,，語言要淺顯易懂，聲音要盡量柔和一些,。

　　懶人胎教二十、游戲

　　準媽媽仰臥在床上,，頭不要墊的太高,，全身放松，呼吸均勻,，面帶微笑,，雙手輕放在胎兒位上，也可將上半身墊高,，采取半仰的姿勢,。當胎兒踢肚子時，準爸爸輕輕拍打被踢的部位,，然后等待第二次踢肚,。

　　所謂的懶人操,，也無非是以順時針方向用整個手掌對胎兒進行撫觸,。胎兒喜歡與媽媽子宮壁接觸的感覺，運動訓練有利于胎兒宮內(nèi)發(fā)育和出生后的運動技能發(fā)育,，所以在適當?shù)那闆r下做懶人操是一件非常有意義的事情,。

　　做操的時候都要選擇寶寶活動的時間，不能隨心所欲想做就做,，因為寶寶休息的時候就不要去打擾TA,，等TA醒了活動的時候再做胎教操能更好的激發(fā)和訓練。第三節(jié)：以順時針方向用整個手掌對胎兒進行撫觸,。

　　懶人胎教二十二,、準爸爸胎教

　　準爸爸胎教法應(yīng)該算是懶人胎教之最了，此時準媽媽們只需靜躺和放松即可,。由爸爸對胎兒講話,，這首先是父愛的一種具體表示，胎兒能夠通過聽覺和觸覺,，感受到不僅有母愛,，而且還有父愛的溫暖，這對于胎兒的感情發(fā)膏具有莫大的好處,。

　　父親撫摸胎兒并同他說話,，這對做母親的在心理上也是一種極大的安慰。這種天倫之樂是孕育,、養(yǎng)育教育孩子的最好氣氛,。