如果你是一位雙胞胎孕婦，那么,，小編除了恭喜和羨慕之外,，還要提醒您，因?yàn)槟摹叭蝿?wù)”比一般的單胎媽媽要重很多,，那么雙胞胎孕婦需要吃多少,、喝多少水、體重增加多少,、如何鍛煉等方面都是需要留心的,。

       雙胞胎孕媽需要吃得更多，吃得不一樣嗎,？

       是的,，雙胞胎孕婦需要爭取每天比平常多攝入600卡熱量——比懷一個寶寶的，每天只多攝入300卡熱量,。雙胞胎孕婦要注意吃得好——多吃含蛋白質(zhì),、鈣、碳水化合物的食物,，尤其是全麥的五谷類食品,，可以增加寶寶們出生時體重正常、體格健康的可能性,。

       如果你是一位雙胞胎孕婦,，想得到一些指導(dǎo)，可以去找一位營養(yǎng)師咨詢,，或是去參加一個培訓(xùn)班,。一位來自美國辛辛那提寶寶中心的雙胞胎孕婦，擔(dān)心自己不能夠在懷孕期間堅(jiān)持健康的飲食,，她咨詢了一位營養(yǎng)師,。碰巧的是，這位營養(yǎng)師曾生過三胞胎,。這位準(zhǔn)媽媽從營養(yǎng)師那里學(xué)到了一些小竅門,，例如,，在冰箱上貼一張健康零食的清單，并盡量使自己每天攝入的熱量控制在3000卡以內(nèi),。由于這位準(zhǔn)媽媽是素食主義者,，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)比較困難，為此,，她靠吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的素食,，如豆子、花 生醬,、堅(jiān)果以及脫脂乳酪來獲取營養(yǎng),。此外，她還堅(jiān)持每天喝9升水,，并服用多種維生素和鐵補(bǔ)充劑,。

       其實(shí)在你剛有了懷孕打算時，就應(yīng)該開始補(bǔ)充含400微克（mcg）葉酸的多種維生素了,；在懷孕期間,，葉酸攝入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中國的面粉中沒有像美歐一些國家那樣強(qiáng)化葉酸,，所以,，一些醫(yī)生認(rèn)為，中國孕婦每天需要補(bǔ)充800微克(mcg)的葉酸,。懷有多胞胎的準(zhǔn)媽媽中貧血現(xiàn)象很普遍,，因此，要確保攝入的維生素中含有足量的鐵,，以有效地預(yù)防母體貧血,。在整個孕期，雙胞胎孕婦每天需要攝入鐵的量為30～60毫克（mg）,。所以,，雙胞胎孕婦一定要和醫(yī)生討論一下如何補(bǔ)充維生素制劑。

       雙胞胎孕媽需要多喝水嗎,？

       雙胞胎孕婦懷孕期間,，多喝水至關(guān)重要，尤其當(dāng)你懷的是多胞胎,；如果你脫水的話,，過早宮縮以及早產(chǎn)的風(fēng)險就會增加。雙胞胎孕婦每天至少要喝2升水,。請?jiān)谀闵磉呺S時放一個裝滿水的特大號玻璃杯或塑料水瓶,，這樣能方便你一整天不停地喝水。

       雙胞胎孕媽的體重應(yīng)該增加多少呢,？

       其實(shí),，雙胞胎孕婦的體重的增加,，并不像一般人想象的那么多。懷了雙胞胎的孕婦需要增重15.8～20.4千克,，僅僅比懷一個孩子多大概4.5千克,。如果增重太多會增加孕期并發(fā)癥的機(jī)會，例如甚至不得不進(jìn)行剖腹產(chǎn)手術(shù),。雖然有些雙胞胎確實(shí)是足月出生的，但大約有一半的雙胞胎在37周前就出生了,。這就意味著在相同的時間內(nèi),，懷雙胞胎的孕婦比懷單胎的媽媽的體重會增加得更多。

       另一方面,，雙胞胎孕婦也需要增加足夠的體重,，使寶寶們能長到健康的個頭。不要忘了,，你懷孕前的體重決定了你該增重多少,。通常，如果你懷孕前就超重的話,，需要增加的體重就要少于體重正常的孕婦增加的重量,。

       雙胞胎孕媽是否需要停止鍛煉或改變生活方式？

       可能,。懷有雙胞胎的孕婦是否能安全地繼續(xù)鍛煉以及能繼續(xù)鍛煉多久是有爭議的,。這多半取決于你的醫(yī)生的觀點(diǎn)和你的健康狀況。如果你在孕期前3個月感覺良 好,，覺得自己可以積極的運(yùn)動,，醫(yī)生也許會讓你繼續(xù)鍛煉下去。但是在孕中期時,，即使你懷孕進(jìn)展順利,，醫(yī)生可能會要你減少運(yùn)動量。只要你覺得舒服,，很多溫和的有氧運(yùn)動,，如跳舞、游泳,、散步等,，在整個懷孕過程中，應(yīng)該都是比較適合的運(yùn)動,。請向醫(yī)生尋求具體的建議,。