看配料表,，選食品添加劑少的零食

食物的顏色也會起到引發(fā)食欲的作用,，特別是孩子對顏色的喜愛也會影響他們對食物的選擇。很多商家為了能讓食品的顏色更誘人,、或者節(jié)約成本而選擇食品添加劑來提高食物的美觀度,，而這些食品添加劑會對孩子的健康有很大的影響，我們一起來看看,。

1,、看配料表的原料排序，就能知道您買到食物是什么了,。比如都是買牛奶,，配料表的第一位是生牛乳，則說明生牛乳的用量是最多的,，而配料表的第一位是水,，第二位是生牛乳，則說明這個牛乳中水是最多的,，因此也就只能稱之為乳飲料了,。

2、長期食用食品添加劑的食物的孩子,，非常容易導致孩子體內(nèi)的鋅元素大量流失,，而鋅流失對孩子則意味著生長發(fā)育緩慢、影響智力發(fā)育,、降低味覺的敏感性,、嚴重的可導致異食癖，另外,，被添加出來的食物,，還會出現(xiàn)添加的糖過多，長期食用會導致能量攝入過多而導致肥胖,。

3,、您在給孩子挑選零食的時候也要注意下，特別是給孩子的零食中要盡量避免出現(xiàn)“反式脂肪酸”,、“氫化植物油”,、“氫化油”,、“人造奶油”、“植脂末”,、“植物奶油”等的字樣,。名字雖然很多，但都統(tǒng)稱為反式脂肪酸,，而反式脂肪酸會對人體造成肥胖,，給孩子帶來血脂增高的危險。反式脂肪酸通常存在于面包,、冰激凌,、蛋糕、奶油冰棍,、巧克力,、糖果等，所以,，家長要睜大眼睛去認真的挑出它們,，給孩子的健康把關。

看營養(yǎng)標識,，選低糖低鹽的零食

在預包裝的食品上,，都有營養(yǎng)標識，但面對這樣的一個小表格時,，很多家長還看不懂這其中所包含的信息,。我們還是通過例子來說吧。如：某乳酸菌飲料,，營養(yǎng)標識中標出的碳水化合物每100毫升為 16.2克,，一瓶435毫升的飲料中就含有70.47克的糖，而一個成年人每天的糖攝入量為60克,，那么這一瓶飲料中就含有這么多的糖了,，糖攝入量早就超標了。給孩子為什么選擇低糖零食,，這下您明白了吧,！

再說低鹽，很多零食中都會添加鈉,，這就是鹽的主要成分,，而孩子由于身體代謝系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，所以,，對鹽的代謝能力還不夠強,，因此要少食用含鈉的零食。如果鈉攝入超量的話,，也會導致兒童高血壓的發(fā)病幾率,。

給孩子挑選零食的三個原則

原則一：盡量選天然食物,。如：水果、蔬菜,、牛奶,、酸奶等。

原則二：盡量選食品添加劑少的食物,。即便您給孩子準備的零食也是原味的好,，因為那些個奶油味、草莓味有可能是被添加出來的,。

原則三：盡量選低糖,、低鹽的食物。避免導致孩子的代謝紊亂,，增加患慢性病的風險。

零食雖小,，但卻影響著大健康,，因此，要引起家長的高度重視,，看了今天的介紹,，您還有哪些好的方法、建議都可以與我交流,，為孩子們的健康成長,，我們一起努力！