來(lái)自工作,、家庭的壓力常常讓我們喘不過(guò)氣來(lái),，想出去旅游換個(gè)心情，想去做個(gè)SP,，凸舒展舒展身心,，又苦于沒(méi)有時(shí)間，我們是不是可以自己掌握一門(mén)小手藝,，休息之時(shí),，和愛(ài)人、朋友互相做個(gè)按摩,，讓自己得到放松的同時(shí),，增進(jìn)親友間的感情。
　　“精神緊張和煩悶時(shí),，我們常常會(huì)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地拍打自己的腦袋,，或是拉扯頭發(fā),，以得到暫時(shí)的放松。這是因?yàn)槲覀兊念^部有很多穴位,，當(dāng)我們拍打或是拉扯頭發(fā)的時(shí)候會(huì)刺激到相應(yīng)的穴位,，活躍了大腦的血液循環(huán)，增加了大腦的供血量,，從而緩解壓力,。”益脊樂(lè)脊柱養(yǎng)生館健康顧問(wèn)高小霞針對(duì)很多人精神勞累時(shí)習(xí)慣抓扯頭發(fā)現(xiàn)象解釋到,。
　　頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)之處,，百脈所通，系一身之主宰,，對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著極其重要的主導(dǎo)作用,。按摩頭部，可以促進(jìn)清陽(yáng)上升,，百脈調(diào)和,，清醒頭腦，增強(qiáng)記憶,，防治神經(jīng)衰弱,。按摩同時(shí)還有助于改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量,，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié),，對(duì)益智健腦，增強(qiáng)記憶,、緩解疲勞,、消除緊張、焦慮,，使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處,。
　　跟高小霞顧問(wèn)一起做頭部按摩
　　Step1　將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上,，以順時(shí)針?lè)较虼蛉?次,；再以逆時(shí)針?lè)较虼蛉?次。
　　【穴位解析】太陽(yáng)穴是人頭部的重要穴位,，常按此穴可保持大腦的青春常在,，返老還童。按摩太陽(yáng)穴可以給大腦以良性刺激,，能夠解除疲勞,、振奮精神、止痛醒腦,，并且能繼續(xù)保持注意力的集中,。當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦后，太陽(yáng)穴往往會(huì)出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺(jué),，這就是大腦疲勞的信號(hào),。這時(shí)施以按摩效果會(huì)非常顯著。
　　Step2　雙手拇指點(diǎn)按路線為：印堂穴→神庭穴→頭維穴→百會(huì)穴→四神聰穴→風(fēng)池穴→天柱穴,，各10下,，每下持續(xù)按約5秒，往復(fù)3次,。
　　【穴位解析】印堂穴是人體經(jīng)外奇穴,；神庭穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用,。按壓這兩個(gè)穴位對(duì)消除頭痛頭昏,，恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時(shí)按摩,，互相補(bǔ)益,，則效果更佳；按摩頭維穴,、百會(huì)穴,、四神聰穴、風(fēng)池穴,、天柱穴,，有助于消除疲勞、活躍大腦細(xì)胞,、增強(qiáng)記憶力,，對(duì)于因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的頭腦發(fā)脹、頭昏眼花具有良好的治療作用,。
　　Step3　雙手中指指腹從印堂開(kāi)始輕輕的往兩側(cè)按壓,，一直到達(dá)太陽(yáng)穴為止重復(fù)這個(gè)動(dòng)作6次。
　　Step4　以雙手四指指腹,，從后腦枕骨開(kāi)始,，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走,，一直到按摩完整個(gè)頭皮為止,。按摩的次數(shù)以感覺(jué)頭皮已經(jīng)放松為宜。
　　Step5　兩手捂住兩耳,，手指放在腦后,，左右兩手食指分別壓在中指上，然后彈出,，各彈打后腦勺36下,。
　　Step6　雙手張開(kāi)手指插入頭發(fā)里,，緊貼頭皮，手掌握拳,，向外拉撐頭發(fā),。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作直到整個(gè)頭皮都拉撐過(guò)了為止。
　　Step7　雙手十指微屈,，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后,，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮。重復(fù)此動(dòng)作不少于10次,。
　　梳頭解壓法
　　用手指梳頭,，是緩解壓力最方便有效的方式之一，手法簡(jiǎn)單,，且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,。
　　首先，松開(kāi)十指,，如梳頭狀,，以十指指肚著力，用中等稍強(qiáng)的力量,，從前發(fā)根外梳到后發(fā)根處,，從前到后梳理整個(gè)頭部。重復(fù)做15～20次,，用力的大小,，以做完后頭皮微感發(fā)熱為好；梳理后,，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根,，從前到后，從左到右,，要全部揉搓到,。方法就如平時(shí)撓頭狀，但不可用指尖,，而要用指肚,。反復(fù)做3～5次；最后,，擠壓頭皮,，用拇指、中指和食指,，捏住頭皮,，輕輕提起，再松開(kāi),。反復(fù)進(jìn)行,，將整個(gè)頭皮擠壓兩三遍,。動(dòng)作以緩慢柔和為佳，忌用猛力,，以免擠傷頭皮,。經(jīng)常作手指梳頭,，不但可在效緩解壓力,，還可使頭腦清新，耳目聰明,，延年益壽,。
　　小編體驗(yàn)　睡覺(jué)解壓
　　益脊樂(lè)床￥25600元／張
　　這張窄窄的床躺上去怎么有點(diǎn)硌呢?原來(lái)在它的里面有雙重滾軸、指壓球(根據(jù)日本專(zhuān)業(yè)指壓師傅拇指的軟硬度而設(shè)計(jì)的),、紅外溫?zé)崞?、韻律振?dòng)器等，在55℃的恒溫下,，使脊椎得到舒展的同時(shí),，還可以按壓到脊椎及周邊的穴位，舒展全身肌肉,，打通身體經(jīng)絡(luò)氣道,，促進(jìn)氣血循環(huán)，并且?guī)椭覀兺χ奔怪?、伸展脊柱,，進(jìn)而緩解神經(jīng)痛、肌肉酸痛與肌肉疲勞,。關(guān)美地睡上30分鐘,，身心輕松。
　　排毒能量?。?500／套
　　看起來(lái)是不是很好玩兒呢?不用動(dòng),，不用跑，坐在里面15分鐘就相當(dāng)于慢跑15公里哦,。它所有的4～14微米遠(yuǎn)紅外太陽(yáng)能量,，能幫助我們活躍新陳代謝，改善體內(nèi)微循環(huán)系統(tǒng),，使風(fēng),、寒、濕,、瘀,、濁、毒隨汗液排出,，達(dá)到調(diào)補(bǔ)氣血,、減少肝腎負(fù)擔(dān),，燃燒脂肪、美化肌膚,，舒緩壓力的作用,。
　　冥想法緩解壓力
　　冥想原本是宗教活動(dòng)中的一種修心行為，如禪修,、瑜伽,、氣功等，但現(xiàn)今已廣泛的運(yùn)用在許多心靈活動(dòng)的課程中,。同時(shí),，練習(xí)冥想也可以改進(jìn)注意力并緩解工作壓力。如果感到壓力大,、情緒不好,，不妨試著練習(xí)一下冥想。
　　方法：身體任意放置,，無(wú)論什么姿勢(shì)都可以,，但要四肢放松，不能讓身體用力,，也不能讓身體有任何壓迫,、刺痛等感覺(jué)。感受自己的呼吸,，想象能量通過(guò)耳朵傳到大腦,，每一次呼吸，都有一股能量從耳朵進(jìn)入,，傳到大腦,。大腦產(chǎn)生一股放松感，似乎一股冰涼的力量從大腦內(nèi)部爆發(fā)開(kāi)來(lái),，使得整個(gè)大腦清爽,、純凈、放松,。隨之讓自己的身心慢慢放松下來(lái),。
　　冥想可以緩解壓力，是因?yàn)橼は胍笪覀兎怕粑?，放松身體,。如果我們放慢呼吸，心臟適應(yīng)其速度后,，就會(huì)隨之放慢跳動(dòng)節(jié)奏,。而心臟的每次跳動(dòng)都會(huì)使血液流通全身，跳動(dòng)的頻率放慢，對(duì)腦部的供血也會(huì)改變,，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的某些影響,。一般人只要每天有意識(shí)地放松自己，在靜息狀態(tài)下調(diào)整自己的呼吸速度,，都能達(dá)到緩解壓力,、改善情緒的效果。

來(lái)源：健康養(yǎng)生網(wǎng)