初級(jí)長(zhǎng)拳第三路圖解

一、動(dòng)作名稱

預(yù)備動(dòng)作

1. 預(yù)備勢(shì)              2. 虛步亮掌          3. 并步對(duì)拳

第一段

1. 弓步?jīng)_拳                  2. 彈腿沖拳          3. 馬步?jīng)_拳  4. 弓步?jīng)_拳    

5. 彈腿沖拳                 6. 大躍步前穿   7. 弓步擊掌 8. 馬步架掌

第二段

1. 虛步栽拳     2. 提膝穿掌    3. 仆步穿掌  4. 虛步挑掌      

5. 馬步擊掌    6. 叉步雙擺掌   7. 弓步擊掌 8. 轉(zhuǎn)身踢腿 馬步盤肘

第三段

1. 歇步掄砸拳   2. 仆步亮掌    3 . 弓步劈拳  4. 換跳步弓步?jīng)_拳

5. 馬步?jīng)_拳    6. 弓步下沖拳  7. 叉步亮掌 側(cè)踹腿 8. 虛步挑拳

第四段

1. 弓步頂肘     2. 轉(zhuǎn)身左拍腳   3. 右拍腳   4. 騰空飛腳      

5. 歇步下沖拳  6. 仆步掄劈拳   7. 提膝挑掌   8. 提膝劈掌 弓步?jīng)_拳

結(jié)束動(dòng)作

1. 虛步亮掌    2. 并步對(duì)拳     3. 還原

二,、動(dòng)作說(shuō)明

預(yù)備動(dòng)作

1. 預(yù)備勢(shì)

兩腳并步站立,，腳尖向前；兩臂垂于身體兩側(cè),，雙手成掌自然貼靠腿外側(cè),；眼向前平視（圖2-4）。

    要領(lǐng)：頭正頸直,，下頜微收,，挺胸、收腹,、塌腰,、夾腿。

2. 虛步亮掌

①退步砍掌  重心下降,，右腳向右后方撤步成左弓步,；右掌經(jīng)體側(cè)向胸前上方劃弧,，掌心向上，左臂屈肘,，左掌提至腰側(cè),，掌心向上；目視右掌（圖2-5）,。

②后移穿掌  左腿蹬地發(fā)力使重心后移,，右腿微屈；左掌經(jīng)胸前從右臂上向前上弧線穿出伸直,，掌心向上,，同時(shí)右掌收至腰側(cè)，掌心向上,；目視左掌（圖2-6）,。

③轉(zhuǎn)頭亮掌  重心繼續(xù)后移,，左腳稍向右后移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步,；左臂內(nèi)旋經(jīng)左側(cè)向后下方劃弧成勾手,，勾尖向上,，右手繼續(xù)向后,、向右、向前上劃弧,，屈肘抖腕,，在頭前上方成亮掌（即橫掌），掌心向前,，掌指向左,；目視左方（圖2-7）。

    要領(lǐng)：三個(gè)動(dòng)作連貫,，雙手路線走圓,。成虛步時(shí)，重心落于右腿上,，右大腿與地面平行,，上體注意保持正直。

3. 并步對(duì)拳

①提膝亮掌  右腿蹬直,，左腿提膝，腳尖里扣,；身體直立,，上身姿勢(shì)不變（圖2-8）。

②上步穿掌  左腳向前邁步,，重心前移,；左臂屈肘,，左勾手變掌經(jīng)左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右側(cè),，兩掌同高,，掌心均向上；頭轉(zhuǎn)正,，目視前方（圖2-9）,。

③上步后擺掌  右腳向前上一步，重心前移,；兩臂下垂,，雙手經(jīng)髖側(cè)向后擺掌（圖2-10）。

④并步轉(zhuǎn)頭對(duì)拳  左腳向右腳并步,，身體直立,；兩臂向外、向上經(jīng)胸前屈肘下按,，兩掌變?nèi)?，拳心向下，拳面相?duì),，停于小腹前,；目視左側(cè)（圖2-11）。

要領(lǐng)：并步后挺胸,、塌腰,。對(duì)拳、并步,、轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成,。

第一段

1. 弓步?jīng)_拳

①上步格擋  左腳向左橫開一步，腳尖向斜前方,，右腿微屈,，上體微左轉(zhuǎn)，成半馬步,；同時(shí)左臂屈肘向左格擋,，拳眼向后，拳與肩同高,，右拳收至腰側(cè),，拳心向上；目視左拳（圖2-12）,。

②蹬地沖拳  上體左轉(zhuǎn),，右腿蹬直成左弓步；右拳成立拳向前沖出，高與肩平,，拳眼向上,，同時(shí)左拳收至腰側(cè)，拳心向上,；目視右拳（圖2-13）,。

要領(lǐng)：成弓步時(shí)，右腿充分蹬直,，腳跟不要離地,。沖拳時(shí)，盡量轉(zhuǎn)腰順肩,。

2. 彈腿沖拳

重心前移至左腿,，右腿屈膝提起，腳面繃直,，猛力向前彈出伸直,，高與腰平；左拳成立拳向前沖出,，右拳收至腰側(cè),，拳心向上；目視前方（圖2-14）,。

要領(lǐng)：彈腿和沖拳要協(xié)調(diào)一致,，彈出的腿要用爆發(fā)力，力點(diǎn)達(dá)于腳尖,。

3. 馬步?jīng)_拳

右腳向前落步,，腳尖里扣，右腳腳跟后輾,，上體左轉(zhuǎn),，兩腿下蹲成馬步；右拳成立拳向前沖出,，高與肩平,，同時(shí)左拳收至腰側(cè)；目視前方（圖2-15）,。

要領(lǐng)：成馬步時(shí),，大腿接近水平，腳跟外蹬,，挺胸,、塌腰，沖拳配合轉(zhuǎn)體動(dòng)作發(fā)力,。

4.弓步?jīng)_拳

①轉(zhuǎn)體格擋  右腳尖外撇向斜前方,，成半馬步，上體右轉(zhuǎn)90°；右臂屈肘向右格擋,，拳眼向后，拳與肩同高,；目視右拳（圖2-16）,。

②蹬地沖拳  左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳向前沖出,，右拳收至腰側(cè),，拳心向上；目視左拳（圖2-17）,。

要領(lǐng)：與本段的第一個(gè)弓步?jīng)_拳相同,。

5.彈腿沖拳

重心前移至右腳，左腿屈膝提起,，腳面繃直,，猛力向前伸直彈出，高與腰平,；右拳成立拳向前沖出,，左拳抱拳于腰側(cè)，拳心向上,；目視前方（圖2-18）,。

要領(lǐng)：與本段的第一個(gè)彈腿沖拳相同。

6.大躍步前穿

①收腿掛掌  左腿屈膝收腿,，上體微前傾,；右拳變掌內(nèi)旋，以手背向左下掛至左膝外側(cè),；目視右手（圖2-19）,。

②上步后擺掌  左腳向前落步，重心移至前腳,，兩腿微屈,；右掌繼續(xù)向后掛，左拳變掌,，向后下擺掌伸直,；目視右掌（圖2-20）。

③躍步上擺掌  右腿屈膝向前提起,，左腿立即猛力蹬地向前躍出,，跳起后雙小腿后背，身體右轉(zhuǎn),；兩掌向前向上劃弧擺起,；目視左掌（圖2-21）。

④仆步抱拳  右腿落地全蹲，左腿隨即落地向前鏟出成仆步,；右掌變?nèi)в谘鼈?cè),，左掌由上向右、向下劃弧成立掌,，停于右胸前,；目視左腳（圖2-22）。

要領(lǐng)：跳起后在空中要挺身背腿,；躍步要遠(yuǎn),，落地要輕，落地后立即接做下一個(gè)動(dòng)作,。

7.弓步擊掌

右腿猛力蹬地,，上體左轉(zhuǎn)，重心移向左腳成左弓步,；左掌經(jīng)左腳面向后劃弧至身后成勾手,，左臂伸直，勾尖向上,，右拳由腰側(cè)變掌向前推出,，掌指向上，掌外側(cè)向前,；目視右掌（圖2-23）,。

8.馬步架掌

①轉(zhuǎn)體穿掌  重心移至兩腿中間，上體右轉(zhuǎn),，左腳腳尖里扣成馬步,；右臂向左側(cè)平擺，稍屈肘,，同時(shí)左勾手變掌由后經(jīng)左腰側(cè)從右臂內(nèi)向左上穿出,，掌心均朝上；目視左手（圖2-24）,。

②轉(zhuǎn)頭亮掌  上體繼續(xù)右轉(zhuǎn),；右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于頭部左上方,，掌心向前上方,；頭部右轉(zhuǎn)，目視右方（圖2-25）,。

要領(lǐng)：亮掌的抖腕動(dòng)作和轉(zhuǎn)頭同時(shí)完成,，發(fā)力要干脆；馬步同前,。

第二段

1. 虛步栽拳

①提膝轉(zhuǎn)體  右腳蹬地,，屈膝提起,，左腿伸直站起，以前腳掌為軸向右后轉(zhuǎn)體180°,；右掌由左胸前向下經(jīng)右腿外側(cè)向后劃弧成勾手,，勾尖向后，左臂隨體轉(zhuǎn)動(dòng)并外旋,，使掌心朝右,；目視右手（圖2-26）。

②虛步栽拳  右腳向右落地,，重心移至右腿上，下蹲成左虛步,；左掌變?nèi)侣溆谧笙ド?，拳眼向里，拳心向后,，右勾手變?nèi)?，屈肘架于頭右上方，拳心向前,；頭迅速左轉(zhuǎn),，目視左方（圖2-27）。

2. 提膝穿掌

①轉(zhuǎn)頭蓋掌  右腿稍伸直,；右拳變掌收至腰側(cè),，掌心向上，左拳變掌由下向左上劃弧蓋壓于頭上方,，掌心向前,；頭轉(zhuǎn)向右方（圖2-28）。

②提膝穿掌  右腿蹬直,，左腿屈膝提起,，腳尖內(nèi)扣；右掌從腰側(cè)經(jīng)左臂內(nèi)向右前上方穿出,，掌心向上,，左掌收至右胸前成立掌；目視右掌（圖2-29）,。

要領(lǐng)：①,、②動(dòng)作連貫完成，支撐腿與右臂充分伸直,。

3. 仆步穿掌

右腿全蹲,，左腿向左后方鏟出成左仆步，腳尖內(nèi)扣,；右臂不動(dòng),，左掌由右胸前向下經(jīng)左腿內(nèi)側(cè),，向左腳面穿出；目隨左掌轉(zhuǎn)視（圖2-30）,。

4. 虛步挑掌

①弓步前穿  右腿蹬直,，重心前移至左腿，成左弓步,；左掌隨重心前移繼續(xù)向前上方穿掌,，右掌稍下降；目隨左掌轉(zhuǎn)視（圖2-31）,。

②虛步前挑  右腳向左前方上一步,，腳尖點(diǎn)地，左腿半蹲,，成右虛步,，上體向左轉(zhuǎn)180°；在右腳上步的同時(shí),，右掌由后向下,、向前上挑起成立掌，指尖與眼平,，左掌由前向上,、向后劃弧成立掌；目視右掌（圖2-32）,。

要領(lǐng)：上步要快,，虛步要穩(wěn)。

5.馬步擊掌

①擄手抱拳  右腳落實(shí),，腳尖外撇，重心稍升高并右移,；右掌俯掌向外擄手,，左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)（圖2-33）。

②上步橫擊  左腳向前上一步,，以右腳為軸向右后轉(zhuǎn)體180°,，兩腿下蹲成馬步；左拳變掌從右臂上成立掌向左側(cè)擊出,，力達(dá)掌根,，右掌變?nèi)罩裂鼈?cè)；目視左掌（圖2-34）,。

要領(lǐng)：右手做擄手時(shí),，先使臂稍內(nèi)旋、腕伸直,，手掌向下向外轉(zhuǎn),，接著臂外旋,，掌心經(jīng)下向上翻轉(zhuǎn)，同時(shí)抓握成拳,。收拳和擊掌要同時(shí)進(jìn)行,。

6. 叉步雙擺掌

①轉(zhuǎn)頭下擺掌  重心稍升高、右移,；右拳變掌,，同時(shí)兩掌由下向右擺，掌指均向上,；目視右掌（圖2-35）,。

②叉步上擺掌  右腳向左腿后插步，前腳掌著地,，上身擰緊,；兩臂繼續(xù)由右向上、向左擺,，停于身體左側(cè)，均成立掌,，右掌停于左肘窩處,；目隨雙掌轉(zhuǎn)視（圖2-36）。

要領(lǐng)：兩臂要?jiǎng)澚A,，幅度要大,，擺掌與后插步配合一致。

7. 弓步擊掌

①轉(zhuǎn)身按掌  兩腿不動(dòng),，身體右轉(zhuǎn),；右掌向上、向右劃弧,，掌心向下按掌,，左掌收至腰側(cè)，掌心向上,；頭轉(zhuǎn)向右方（圖2-37）,。

②退步擊掌  左腿后撤一步，成右弓步,；右掌向下向后伸直擺動(dòng),，成勾手，勾尖向上,，左掌成立掌向前推出,；目視左掌（圖2-38）。

要領(lǐng)：退步和推掌協(xié)調(diào)一致,，推掌發(fā)力前左腿要蹬住地面,。

8. 轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘

①轉(zhuǎn)體掄臂  兩腳以前腳掌為軸向左后轉(zhuǎn)體180°,，重心移向左腳；在轉(zhuǎn)體的同時(shí),，左臂向上,、向前劃半立圓，右手變掌,，右臂向下,、向后劃半圓；目隨左手轉(zhuǎn)視（圖2-39）,。

②順勢(shì)掄臂  上動(dòng)不停,，兩腳不動(dòng)；右臂由后向上,、向前劃半立圓,，左臂由前向下、向后劃半立圓,；目視前方（圖2-40）,。

③亮掌正踢腿  上動(dòng)不停，重心移至左腳,，重心升高,；右臂向下成反臂勾手，勾尖向上,，左臂向上成亮掌,，掌心向前上方；右腿伸直,，腳尖勾起,，向額前正踢腿（圖2-41）。

④落步擰身  右腳主動(dòng)向前下壓落地,，腳尖里扣,，上體微向左擰轉(zhuǎn)；右手不動(dòng),，左臂屈肘下落至胸前,，肘平抬，左掌心向下,；目視左掌（圖2-42）,。

⑤馬步盤肘  上體左轉(zhuǎn)90°，兩腿下蹲成馬步,；同時(shí)左掌向前,、向左平擄，變?nèi)笫罩裂鼈?cè),，右勾手變?nèi)?，右臂伸直,，由體后向右、向前平擺,，至體前時(shí)屈肘,，肘尖向前，高與肩平,，拳心向下,；目視肘尖（圖2-43）。

要領(lǐng)：兩臂掄動(dòng)時(shí)要?jiǎng)澚A,，動(dòng)作連貫,。盤肘要快速有力，右肩前順,。

第三段

1. 歇步掄砸拳

①轉(zhuǎn)頭掄拳  重心稍升高,，右腳尖外撇；右臂由胸前向上,、向右掄直,，左臂擺至體側(cè)，兩拳拳心向上,；目隨右拳轉(zhuǎn)視（圖2-44）,。

②轉(zhuǎn)體掄擺  上動(dòng)不停，重心升高,，兩腳以前腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)體180°,；隨身體轉(zhuǎn)動(dòng),，右臂向下、向后掄擺,，左臂向上,、向前掄擺（圖2-45）。

③歇步砸拳  緊接上動(dòng),，兩腿全蹲成歇步,；左臂隨身體下蹲向下平砸，力達(dá)拳背,，拳心向上,，臂部微屈，右臂伸直向上舉起,；目視左拳（圖2-46）,。

要領(lǐng)：掄臂動(dòng)作要連貫完成，劃成立圓,。歇步要兩腿交叉全蹲,，左腿大,、小腿靠緊，臀部貼于左小腿外側(cè),，膝關(guān)節(jié)在右小腿外側(cè),，腳跟提起；右腳尖外撇,，全腳掌著地,。

2.仆步亮拳

①回身橫擊掌  左腳由右腿后抽出向前上一步，左腿蹬直,，右腿半蹲,，成右弓步；上體微向右轉(zhuǎn),；左拳收至腰側(cè),，拳心向上，右拳變掌向下經(jīng)胸前向右橫擊掌,，掌心向下,，力達(dá)掌沿；目視右掌（圖2-47）,。

②提膝穿掌  右腳蹬地屈膝提起,，上體右轉(zhuǎn)；左拳變掌從右掌上向前穿出,，掌心向上,，右掌回收，平放至左肘下,，掌心向上（圖2-48）,。

③仆步亮拳  右腳向右落步，屈膝全蹲,，左腿伸直,，成仆步；左掌向下,、向后劃弧成勾手,，勾尖向上，右掌向右,、向上劃弧后,，抖腕成亮掌，掌心向前,，臂微屈,；頭隨右手轉(zhuǎn)動(dòng)，至亮掌時(shí)，目視左方（圖2-49）,。

要領(lǐng)：仆步時(shí),，左腿充分伸直，腳尖里扣,，右腿全蹲,，兩腳腳掌全部著地。上體挺胸塌腰,，稍左轉(zhuǎn),。

3. 弓步劈拳

①上步擄手  右腿蹬地立起，左腿收回并向左前方上步,；右掌變?nèi)罩裂鼈?cè),，拳心向上，左勾手變掌由下向前上經(jīng)胸前向左做擄手,，掌心橫向外,；目視左手（圖2-50）。

②上步揮擺  右腿經(jīng)左腿前方向左繞上一步,，左腿蹬直成右弓步,；左手向左平擄后再向前揮擺，虎口朝前,，在左手平擄的同時(shí),，右拳向后平擺，拳眼向上（圖2-51）,。

③弓步劈拳  重心前移成弓步,；右拳向上、向前做掄劈拳,，力達(dá)拳背,，拳高與耳平，拳心向上,，左掌外旋接扶右前臂；目視右拳（圖2-52）,。

要領(lǐng)：左,、右腳上步稍帶弧形。

4. 換跳步弓步?jīng)_拳

①縮身掛掌  重心后移,，右腳稍向后移動(dòng),，上體微前弓；右拳變掌,，右臂內(nèi)旋以掌背向下劃弧掛至右膝內(nèi)側(cè),，左掌背貼靠右肘外側(cè)，掌指向前；目視右掌（圖2-53）,。

②提膝擰身  右腿自然上抬,，上體稍向左扭轉(zhuǎn)；右掌掛至體左側(cè),，左掌留在右腋下,；目隨右掌轉(zhuǎn)視（圖2-54）。

③震腳按掌  右腳以全腳掌用力向下震跺,，與此同時(shí),，左腳急速離地向后勾起，同時(shí)上體右轉(zhuǎn),；伴隨轉(zhuǎn)體,，右手由左向上、向前擄蓋,，而后變?nèi)罩裂鼈?cè),，左掌伸直向上經(jīng)頭上方向前、向下橫掌下按,，肘關(guān)節(jié)平屈,，掌心向下；目視左掌（圖2-55）,。

④弓步?jīng)_拳  左腳向前上步,，右腿蹬直成左弓步；右拳從左手手背上向前沖出（立拳）,，拳高與肩平,，左掌回收藏于右腋下，掌背貼靠腋窩,，掌指向上,；目視右拳（圖2-56）。

要領(lǐng)：換跳步動(dòng)作要連貫,、協(xié)調(diào),。震腳時(shí)腿要彎屈，全腳掌著地,。左腳離地不要太高,。

5. 馬步?jīng)_拳

左腳蹬轉(zhuǎn)，腳尖內(nèi)扣,，上體右轉(zhuǎn)90°,，重心移至兩腿中間，成馬步,；左掌變?nèi)蜃鬀_出,，拳眼向上,，右拳收至腰側(cè)，拳心向上,；目視左拳（圖2-57）,。

6. 弓步下沖拳

右腳蹬直，左腿彎曲,，上體稍向左轉(zhuǎn),，成左弓步；左拳變掌向下經(jīng)體前劃弧向上架于頭左上方,，掌心向上,，右拳自腰側(cè)向左前斜下方?jīng)_出，拳眼向上,；目視右拳（圖2-58）,。

7. 叉步亮掌側(cè)踹腿

①十字交叉  上體稍右轉(zhuǎn)；左掌由頭上下落于右手腕上,，右拳變掌,，兩手手腕處交叉成十字，手掌小指?jìng)?cè)向前,；目視雙手（圖2-59）,。

②叉步亮掌  右腳蹬地并向左腿后插步，以前腳掌著地,；左掌由體前向下,、向后劃弧成勾手，勾尖向上,，右掌由前向右,、向上劃弧抖腕亮掌，掌心向前,；目視左方（圖2-60）,。

③側(cè)踹腿  重心移至右腿，左腿屈膝提起,，向左上方猛力踹出,，腳尖勾緊；上肢姿勢(shì)不變,；目視左側(cè)（圖2-61）,。

要領(lǐng)：插步時(shí)上體稍向右傾斜，腿,、臂的動(dòng)作要一致。側(cè)踹高度不能低于腰,，大腿內(nèi)旋,，著力點(diǎn)在腳跟。

8. 虛步挑拳

①落步左挑拳  左腳在左側(cè)落地；左勾手變?nèi)审w后向左上挑,，拳背向上,，右掌變?nèi)院笠疲南蚝螅▓D2-62）,。

②提膝前掛拳  上體左轉(zhuǎn)180°,，微含胸前俯；左拳繼續(xù)向前,、向上劃弧上挑,，右拳向下、向前劃弧掛至右膝外側(cè),，拳眼向上,；同時(shí)右膝提起；目視右拳（圖2-63）,。

③虛步右挑拳  右腳向左前方上步,，腳尖點(diǎn)地，重心落于左腳,，左腿下蹲成右虛步,；左拳向后劃弧收至腰側(cè)，拳心向上,，右拳向前屈臂挑出,，拳眼斜向上，拳與肩同高,；目視右拳（圖2-64）,。

要領(lǐng)：挑拳發(fā)力與腳尖點(diǎn)地同時(shí)完成；虛步大腿接近水平,。

第四段

1. 弓步頂肘

①縮身下掛  重心升高,，右腳踏實(shí)，上身微含胸前俯,；右臂內(nèi)旋向下直臂劃弧以拳背下掛至右膝內(nèi)側(cè),，左拳不變；目視前下方（圖2-65）,。

②提膝擺臂  左腿蹬直,，右腿屈膝上抬，上體右轉(zhuǎn),；左拳變掌,，右拳不變，兩臂向前向上劃弧擺起,；目隨右拳轉(zhuǎn)視（圖2-66）,。

③跳換步一  上動(dòng)不停,，左腳蹬地起跳，身體騰空,；兩臂繼續(xù)劃弧至頭上方（圖2-67）,。

④跳換步二  右腳先落地，右腿屈膝,，左腳向前落步,，以前腳掌著地；同時(shí)兩臂向右向下屈肘停于右胸前,，右拳變掌,，左掌變?nèi)艺菩馁N靠左拳面,，目視右方（圖2-68）,。

⑤弓步頂肘  左腳向左上一步，右腿蹬直,，左腿屈膝成左弓步,；同時(shí)右掌推左拳，以左肘尖向左頂出,，高與肩平,；頭隨頂肘動(dòng)作轉(zhuǎn)向左方，目視前方（圖2-69）,。

要領(lǐng)：交換步時(shí)不要過(guò)高,，但要快。兩臂掄擺時(shí)要成圓弧,。

2. 轉(zhuǎn)身左拍腳

①轉(zhuǎn)身掄臂  以兩腳前腳掌為軸向右后轉(zhuǎn)體180°,，轉(zhuǎn)體后左腳跟半步；隨著轉(zhuǎn)體,，右臂向上,、向右、向下劃弧掄擺,，同時(shí)左拳變掌向下,、向后、向前上掄擺（圖2-70）,。

②左拍腳  身體重心移至右腳,，左腿伸直向前上迅速踢起，腳面繃平,；左掌變?nèi)罩裂鼈?cè),，拳心向上，右掌由體后向上經(jīng)頭上向前拍擊左腳面,；目視右手（圖2-71）,。

要領(lǐng)：右掌拍腳時(shí)手指稍橫過(guò)來(lái),，拍腳要準(zhǔn)而響亮。

3. 右拍腳

①左掌后擺  左腳主動(dòng)向前下壓落地,；左拳變掌向下、向后擺,，右掌變?nèi)罩裂鼈?cè),，拳心向上（圖2-72）。

②右拍腳  身體重心移至左腳,，右腿伸直向前上迅速踢起,，腳面繃平；左掌由后向上經(jīng)頭上向前拍擊右腳面,；目視左手（圖2-73）,。

要領(lǐng)：接轉(zhuǎn)身左拍腳的上步動(dòng)作要連貫；其余與本段的轉(zhuǎn)身左拍腳相同,。

4. 騰空飛腳

①落腳上步  右腳主動(dòng)向前下壓落地,，身體重心迅速移至右腿；上肢姿勢(shì)保持不變（圖2-74）,。

②起跳擊掌  左腳向前擺起,，右腿猛力蹬地跳起，左腿屈膝繼續(xù)前上擺,；同時(shí)右拳變掌向前上擺起,，左掌先上擺而后下降拍擊右掌背（圖2-75）。

③空中拍腳  左腿保持屈膝上提,，右腿繼續(xù)上擺,，腳面繃平；右手拍擊右腳面,，左掌由體前向后側(cè)上舉,，目視右手（圖2-76）。

要領(lǐng)：蹬地要向上,，不要太向前沖,，左膝盡量上提。擊響要在騰空時(shí)完成,，右臂伸直成水平,。

5. 歇步下沖拳

①半馬步按掌  左腳先落地，右腳隨后向前落地成半馬步,；右掌下落前伸,，掌心向下，左掌變?nèi)罩裂鼈?cè),，拳心向上,；目視右手（圖2-77）,。

②歇步下沖拳  身體右轉(zhuǎn)90°，兩腿全蹲成歇步,；右掌抓握,、外旋變?nèi)罩裂鼈?cè)，左拳由腰側(cè)向前下方?jīng)_出,，拳心向下,；目視左拳（圖2-78）。

6. 仆步掄劈拳

①站起掄臂  兩腿蹬地,，重心升高,；右臂由腰側(cè)向體后伸直，左臂隨身體重心升高向上擺起,；目隨左拳（圖2-79）,。

②提膝轉(zhuǎn)體  以右腳前腳掌為軸，左腿屈膝提起,，上體左轉(zhuǎn)270°,；左拳由前向后下劃立圓，右拳由后向下向前上劃立圓（圖2-80）,。

③仆步劈拳  左腳向后落一步,，屈膝全蹲，右腿伸直,，腳尖里扣成右仆步,；右拳由上向下掄劈，拳眼向上,，左拳后上舉,，拳眼向上；目視右拳（圖2-81）,。

要領(lǐng)：掄臂時(shí)一定要?jiǎng)澚A,。

7. 提膝挑掌

①弓步掄臂  左腿伸直，重心前移成右弓步,；同時(shí)右拳變掌由下向上掄擺,，左拳變掌稍下落，右掌心向左,，左掌心向右（圖2-82）,。

②提膝挑掌  左、右臂在垂直面上由前向后各劃立圓一周,，右臂伸直停于頭上,，掌心向左，指尖向上，左臂伸直停于身后成反勾手,；同時(shí)右腿屈膝提起,，左腿挺膝伸直獨(dú)立；目視前方（圖2-83）,。

要領(lǐng)：掄臂時(shí)要?jiǎng)澚A,。

8. 提膝劈掌弓步?jīng)_拳

①提膝劈掌  下肢不動(dòng)；右掌由上向下猛劈伸直,，停于右小腿內(nèi)側(cè),，用力點(diǎn)在小指一側(cè)，左勾手變掌,，屈臂向前停于右上臂內(nèi)側(cè)，掌心向左,；目視右掌（圖2-84）,。

②退步摟手  右腳向右后落地；身體右轉(zhuǎn)90°,；同時(shí)左掌變?nèi)罩裂鼈?cè),，拳心向上，右臂內(nèi)旋向右劃弧做摟手（圖2-85）,。

③弓步?jīng)_拳  上動(dòng)不停,，左腿蹬直成右弓步；右手抓握變?nèi)罩裂鼈?cè),，拳心向上,，左拳由腰側(cè)向左前方?jīng)_出，拳眼向上,；目視左拳（圖2-86）,。

結(jié)束動(dòng)作

1. 虛步亮掌

①扣膝抱掌  右腳蹬地，重心移至左腳,，右腳扣于左膝后,；兩拳變掌，兩臂右上左下屈肘交叉于左胸前,，掌心向下,；目視右手（圖2-87）。

②退步舞花  右腳向右后落步,，重心后移,，右腿半蹲，上體稍右轉(zhuǎn),；同時(shí)右掌向上,、向右、體前劃弧停于左腋下,，左掌向左,、向上劃弧停于右臂上與左胸前,，兩掌心左下右上；目視左掌（圖2-88）,。

③虛步亮掌  左腳尖稍向右移,，右腿下蹲成左虛步；左臂伸直向左,、向后劃弧成反勾手,，右臂伸直向下、向右,、向上劃弧抖腕亮掌,，掌心向前；目視左方（圖2-89）

要領(lǐng)：亮掌和轉(zhuǎn)頭協(xié)調(diào)一致,。

2. 并步對(duì)拳

①退步穿掌  左腿向后撤一步,；同時(shí)兩掌從兩腰側(cè)向前穿出伸直，掌心向上,；目視前方（圖2-90）,。

②退步后擺掌  右腿后撤一步；同時(shí)兩臂分別向體后下擺（圖2-91）,。

③并步轉(zhuǎn)頭對(duì)拳  左腳后退半步向右腳并攏,；兩臂由后向上經(jīng)體前屈臂下按，兩掌變?nèi)?，停于腹前,，拳心向下，拳面相?duì),；目視左方（圖2-92）,。

3. 還原

兩拳變掌，兩臂自然下垂,；頭轉(zhuǎn)向正前方,，眼睛向前平視（圖2-93）。