唯此芽類白美獨(dú)異，食后清心養(yǎng)身,，具有‘解酒毒,、熱毒，利三焦’之功”,，這是李時(shí)珍在《本草綱目》中對黃豆芽的推崇，談到開春第一吃,，在營養(yǎng)價(jià)值和保健養(yǎng)生功效上,，專家首推的蔬菜與前人不謀而合，正是黃豆芽,。

　　據(jù)哈醫(yī)大一院營養(yǎng)科專家介紹,，所有豆芽中，黃豆芽的營養(yǎng)價(jià)值最高,，其蛋白質(zhì)利用率要比黃豆高10%左右,。黃豆發(fā)芽過程中由于酶的作用，更多的鈣,、磷,、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素被釋放出來,。黃豆發(fā)芽后,，其胡蘿卜素,、維生素B2、維生素B12,、維生素E,、尼克酸等營養(yǎng)元素都大幅增加。所以,，從營養(yǎng)學(xué)的角度來說,，人吃豆芽后能減少體內(nèi)乳酸堆積，消除疲勞,，而更重要的是黃豆芽中的葉綠素能分解人體內(nèi)的亞硝酸胺,，進(jìn)而起到預(yù)防直腸癌等多種消化道腫瘤的作用。

　　據(jù)解放軍第二一一醫(yī)院食療門診孫主任說,，因?yàn)槎寡款愂卟撕写罅康目顾嵝晕镔|(zhì),，可起到很好的防老化功能。在具有益壽延年功效的10種食品中,，排在第一位的正是黃豆及黃豆芽,，綠豆和綠豆芽則排在第六位。

　　為什么說黃豆芽是開春第一吃呢,？中醫(yī)認(rèn)為，春天是維生素B2缺乏癥多發(fā)季節(jié),，多吃些黃豆芽可有效防治維生素B2缺乏癥,。并且，黃豆芽具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,、清熱明目,、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效,，還是美容食品,，常吃能營養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮,，對面部雀斑有較好的淡化作用,。記者 高春陽