隨著春季的到來(lái),，氣溫漸漸回升,，但人們?nèi)愿杏X到一絲寒意，乍暖還寒,，這是“倒春寒”現(xiàn)象,。倒春寒時(shí)節(jié)，人們要注意保暖,，如果過(guò)早減衣物,，可能會(huì)生病。中醫(yī)專家指出,，春季做好4件事兒,，可防病毒侵襲。

　　俗語(yǔ)“春天孩兒臉,，一天變?nèi)儭?，說(shuō)的就是初春的天氣。在時(shí)暖時(shí)寒的初春,，人們要及時(shí)應(yīng)對(duì)天氣的急劇變化,，確保安全度過(guò)“倒春寒”，尤其要注意預(yù)防心腦血管,、呼吸道,、風(fēng)濕疾病這3類疾病。下面說(shuō)說(shuō)倒春寒的危害以及如何安全度過(guò)倒春寒,。

　　倒春寒

　　倒春寒,，是指初春(一般指3月)氣溫回升較快，而在春季后期(一般指4月或5月)氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象,。長(zhǎng)期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲,，抑或持續(xù)冷高壓控制下晴朗夜晚的強(qiáng)輻射冷卻易造成倒春寒。初春氣候多變,。如果冷空氣較強(qiáng),，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣,。此時(shí)經(jīng)常是白天陽(yáng)光和煦,，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺,，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”,。這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣,，就是通常所說(shuō)的倒春寒。

　　倒春寒對(duì)人體健康的危害

　　老年人熱平衡的能力較差,，其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到倒春寒的刺激,。交感神經(jīng)受寒冷刺激后，興奮度增高,，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮,，使血流阻力增大，導(dǎo)致血壓升高,。另外,，天氣突變會(huì)引起地球磁場(chǎng)的改變，誘發(fā)人體植物神經(jīng)功能紊亂,。由于老年人及心腦血管病患者不能適應(yīng)這種變化,，可能發(fā)生血壓突然升高、腦梗塞,、腦出血或心肌梗死,。

　　早春時(shí)節(jié)，一些愛美的年輕女性早早就穿起了五顏六色的裙子,。但女性膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激較為敏感,，遭受冷空氣襲擊以后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木,、酸痛等癥狀,，久而久之，容易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,。

　　由于早春氣候寒冷,，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會(huì)受到直接影響,，細(xì)菌,、病毒等病原微生物可乘虛而入,，造成流感,、腮腺炎等傳染病流行。資料表明,，在冬春交替的季節(jié),，麻疹、百日咳,、猩紅熱,、氣管炎等呼吸系統(tǒng)傳染病發(fā)病率最高,。

　　倒春寒要做好4件事兒

　　一、春捂 適當(dāng)“春捂”,。大家不要以為氣溫暫時(shí)升高了,，就馬上脫掉冬裝。晝夜溫差大,，早晚更要注意保暖,，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

　　二,、春季鍛煉不要過(guò)早,。因?yàn)樵缟蠚鉁氐汀㈧F氣重,、粉塵多,，體質(zhì)差的老人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上,，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式,，如慢跑、爬山,、漫步等,。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作，或者長(zhǎng)期熬夜者,，最好適度休息,，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

　　三,、養(yǎng)成良好生活方式,。俗話說(shuō)“有錢難買老來(lái)瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉,，不抽煙不酗酒,，少吃油炸食品。多喝水,，有助于保持體內(nèi)血流通暢,，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。

　　四,、做好自我保健,。對(duì)于本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作,，一旦有長(zhǎng)期胃痛,、胸悶、頭疼等不適癥狀,，要及時(shí)就診,。

　　可見,，倒春寒養(yǎng)生有講究，人們不僅要注意保暖,，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活方式,，并早睡早起以順時(shí)而養(yǎng)。