按摩療法 ①揉百會(huì)穴(位于頭頂部正中線上,，距前發(fā)際5寸處)50次；②擦按腎俞至關(guān)元俞(在第二至第五腰椎棘突旁開1.5寸處)各50次,；③摩按氣海穴,、關(guān)元穴(位于前正中線上，臍下1.5寸至3寸處)各50次,；④揉按足三里(位于外膝眼下3寸,，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處)、三陰交穴(位于內(nèi)踝尖直上3寸處)各50次,；⑤擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷處)100次,。

　　上述按摩之后，仰臥于床上,，作細(xì)而均勻的深呼吸30次,，全身放松，意守丹田(上印堂,、中膻中,、下神闕)即可入睡，此外平時(shí)也可經(jīng)常用保健木梳梳頭,，對改善失眠大有幫助,。

　　貼臍療法 1.取酸棗仁適量，研為細(xì)末,，置肚臍中,，外用傷濕止痛膏固定,，1日1換。2.取丹參20克,，遠(yuǎn)志20克,，石菖蒲20克，硫黃20克,。研成細(xì)末,，貯瓶備用。用時(shí)取藥粉2～3克,，加入白酒適量,，調(diào)成膏狀，貼敷肚臍,，上覆蓋脫脂棉或者紗布,，用膠布固定,，每夜換藥—回,，次日早上取下。

　　敷足療法 1.取朱砂適量,，加面糊適量調(diào)勻,，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴,，包扎固定,，每晚1次。2.取吳茱萸9克搗爛,，用適量米醋調(diào)成糊狀,，敷貼于兩足涌泉穴，24小時(shí)后取下,。

　　足浴療法 1.取磁石,、菊花、黃芩,、夜交藤各15克,，水煎2次，去渣取汁,，倒入浴盆中,，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次,。2.取酸棗仁15克,，夜交藤15克，合歡皮15克,，丹參15克,，生甘草10克,。每晚煮水泡腳15～30分鐘。

　　體位療法 睡前溫水洗腳后,，平躺在床上,，兩腿伸直，腳后跟挨住床,，兩腳尖盡量翹起,，使腳掌和小腿呈90度；兩胳膊伸直,，手掌放在身體兩側(cè),。靜止10分鐘左右，便會(huì)感到困倦欲睡,。如果效果不佳,，停5分鐘再做一次，一般做兩次即能入睡,。

　　藥枕療法 取夜交藤200克,，合歡花60克，棗仁,、柏子仁,、五味子各30克碾成粗末，拌勻備用,，用紗布縫成枕芯袋,，將藥置入其內(nèi)，制成枕芯,，再外套枕套即可,。