我的班級是我校的一個實驗班,，有位同學名叫劉**,，該同學自從進入高三以來，學習一直很認真,，成績也很好,，可不知為什么最近一段時間，他顯得沒有其他同學刻苦,，整天無精打采,，成績也有所下降,，連續(xù)幾次月考或是模考成績都不理想,。博主作為其班主任也找他談了幾次話,，他總是說：“我知道馬上就要參加高考了，應該好好學習,，可我就學不進去,。總感覺比較煩,。,。。,。唉,，就這樣了?！?/p>

　　通過與他多次的談話,，發(fā)現(xiàn)這位同學已經(jīng)處于所謂的疲勞期。在心理學上叫做 “心理疲勞”,。所謂“心理疲勞”,，是指因心理因素而引起的不良情緒，使大腦皮層受到抑制而產(chǎn)生的心理現(xiàn)象,。一旦心理疲勞現(xiàn)象產(chǎn)生,，人們對所做的事情便會產(chǎn)生極大的厭棄，也就是人們常說的膩歪,、厭煩,，從而導致學習效率下降。

　　從復習備考角度來看,，造成同學們心理疲勞的原因主要有以下幾點：

　　1.對提高學習成績和升學的擔憂是導致同學們心理疲勞的主要原因,。

　　2.老師、家長的過高期望與要求加劇了同學們的心理壓力與疲勞,。

　　3.高考科目多,、任務重，搞題海戰(zhàn)術是導致同學們心理疲勞的關鍵所在,。

　　進入高三后尤其是到了高三后期臨近高考的時候,，有些同學為了達到升學這一目標，不再參與其他活動,，只是重復地進行著大量的練習,。由于日常活動單一,，難免會出現(xiàn)心理疲勞現(xiàn)象,，結(jié)果便導致在以后的學習中出現(xiàn)疲憊,、學習效果不佳的現(xiàn)象。這就要求同學們在復習階段要學會合理地安排各項復習任務,，不斷變化自己的學習方式,、學習內(nèi)容和學習要求，(勵志一生 http://www.lz13.cn)避免重復性的學習時間過長帶來的心理疲勞影響到學習效果,。同時還要善于進行自我調(diào)節(jié),。在遇到心理疲勞現(xiàn)象、出現(xiàn)厭煩情緒時,，不妨先放下手頭的學習任務,，到外面活動活動，極目遠眺片刻,，或散散步,，與別人聊聊天，分散一下緊張的情緒,，這樣就可以減少心理疲勞所帶來的精神壓力,，有效地提高學習效率，保證學習效果,。

　　博主梳理了一下,，以下幾種方法可以消除高三學生在臨近高考的日子里的心理疲勞，主要有：

　　1.明確奮斗目標,，激發(fā)自信心,。

　　2.正確對待社會輿論、家長期望,、親戚朋友期盼，提高自我心理調(diào)節(jié)的能力,。

　　3.改善營養(yǎng),，保證睡眠，適當?shù)貐⒓游捏w活動,，做到勞逸結(jié)合,。

　　4.運用科學的學習方法，提高學習效率：善于交替用腦,，學會根據(jù)心境,、心情及大腦狀態(tài)來安排學習內(nèi)容。

　　5.發(fā)展良好的個性,，營造積極的和諧人際關系,。

　　6.學會正確釋放自己的不良情緒，可以到操場上吼一吼或是跑步等,，不要動不動就與其他同學鬧矛盾或是傷了和氣,，那樣兩敗俱傷,，都會影響學習的。

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　　 高考前給高三考生的六條建議2010年普通高等學校招生全國統(tǒng)一考試試題(家長卷) ?

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　　高三自由復習階段的安排和要求

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　　高三自由復習階段的安排和要求

　　1.明確自由復習階段的時間安排

　　(1) 5月20日進入自由復習階段,。自5月17日起,，高三學生體育課停上，原體育課改為自習課,，體育活動課照常,。學生要在體育活動可適度運動，不要進行劇烈運動以預防運動損傷,。學生要到食堂吃晚飯,，要注意飲食衛(wèi)生，預防疾病發(fā)生,。學生的眼保健操和課間操正常上到5月27日,。

　　(2)自5月20日開始，早自習7點開始,，30分鐘;自5月28日起,，學生早自習取消。7點40上課,。提醒學生注意調(diào)節(jié)自己的生物鐘,，以保證每天上午9點到11點、下午3點至5點為最佳狀態(tài),。

　　(3)自由復習階段,，學科自習取消，全部變?yōu)楣沧粤?。每三天一組,，自由復習兩天，講一天(是否需要由教師自己視情況而定),。

　　(4)5月23,、24兩天組織進行熱身考試(2.5模擬)，5月26日全天每科一節(jié)課講評時間,。

　　(5)教室嚴格按課表到教室輔導,，課在教室樓道圓弧部位輔導。沒有課的老師也到班輔導,，班主任多跟班,。發(fā)現(xiàn)學生情況要及時有效處理。

　　(6)除熱身考試之外,，各學科適當發(fā)練習題,，按高考題量，保證學生來練手，不生疏,。所發(fā)試題要附帶詳細答案,，大題要附有評分細則。

　　2.明確自由復習階段的具體要求

　　(1)學生要正確理解自由復習階段的要求,，“自由”是指復習科目和內(nèi)容的自由,，其他方面的要求不能放松。具體來講,，第一,，學習地點仍是教室，不允許到樓道里里或其他地方,，保證教室里的學習氣氛,。

　　(2)自由復習階段的復習方法有任課老師對學生進行具體指導。(勵志一生 http://www.lz13.cn)學生要根據(jù)自己的具體情況制定計劃,，做到有計劃地利用時間,，天天有收獲。

　　(3)身心調(diào)整及安全問題,。包括生物鐘調(diào)整,、心理調(diào)整、飲食衛(wèi)生安全,、運動損傷,，意外傷害等。

　　(4)心態(tài)平和,，適度緊張,，緊而有序。

　　(5)組織紀律,。為確保自由復習時間的充分利用,，學生一律不請假回家復習。

　　(6)常規(guī)要求不能放松,，強調(diào)紀律,，紀律是一切成功的保障和基礎。杜絕而遲到,、早退、曠課現(xiàn)象,。為保證復習效果,，不允許學生到教室外面學習。

　　用堅持鑄就輝煌,，用智慧贏得未來,，請相信我們都會贏!精用20天，漲分是必然!

　　2013高三百日誓師誓詞

　　高三(21)班

　　全體起立我們鄭重宣誓：我將用嚴謹?shù)膽B(tài)度書寫歷史;我將用激昂的斗志奏響樂章;我將用拼搏的精神鑄就輝煌!告別昨日的頹喪，我揚起希望;告別昨日的散漫,，我打造理想;面對學習中的困難,，我從容不迫;面對生活中的挫折，我勇往直前,。

　　在高三的學習生活中,，我們將做到：敢于拼搏，用不懈爭取進步;自強不息,，用汗水澆灌理想;超越自我,，用奮斗放飛希望;永不言棄，用信念實現(xiàn)夢想,。讓青春綻放最美麗的光芒!

　　高三(22)班

　　走進高三,，我們經(jīng)歷著風雨，我們沐浴著陽光;

　　走進高三,，我們砥礪著斗志,，我們憧憬著未來。

　　今天,，我們面對藍天,，向著大地鄭重宣誓：

　　縱然路有荊棘，途有坎坷,，我們也會勇往直前;

　　即便太行雪擁,，蜀道峰連，我們也會直掛云帆,。

　　辛酸,、痛苦，我們不怕,，我們心中有夢;

　　單調(diào)乏味,，我們無畏，志存高遠,。

　　高三鏖戰(zhàn)終有日,，六月鮮花為我開;

　　人生難得幾回搏，吾輩今朝數(shù)風流,。

　　沒有比腳更長的路,，沒有比人更高的山。

　　十年一劍今朝試,，鵬飛萬里遂我心,。

　　攬明月九天，取巨鰲五洋,。

　　生命如虹,，青春無悔;數(shù)日拼搏,，志在必得。

　　高三(23)班

　　培養(yǎng)吃苦精神,，磨練堅強意志,，高三(23)班班級宣誓誓言：

　　一切從零開始!我們挑戰(zhàn)極限，無所畏懼!

　　一切精益求精!我們大膽心細,，斗志昂揚!

　　誓與時間賽跑!我們惜時如金,，發(fā)奮圖強!

　　我奮斗，我自信,，我成功,，我輝煌!

　　人們常說狼走千里吃肉，狗走千里吃屎,，我們是一群狼,，一群人擋殺人，佛擋殺佛的血狼,，在我們的道路上,，別無選擇，只有進攻,，前進,。再進攻，再前進,。這就是我們的精神,。所以高三(23)班必須吶喊：

　　我們是狼，一群吃肉的狼,，狹路相逢勇者勝,，我們，必勝

　　高三(24)班

　　在這高三沖刺階段,，我們要以飽滿的熱情,，以昂揚的斗志，最刻苦的精神,，最堅韌的毅力,，決心做到腳踏實地、勤學多思,、全力以赴,、決不放棄，迎接金色的挑戰(zhàn),，摘豐碩之果,，讓我們的生命與六月的陽光一樣燦爛。智慧培育理想,，汗水澆灌希望。踏過書山坎坷，渡過學海茫茫,。不做怯懦退縮,，不做無意彷徨。冷靜沉著謹慎,，百日煉成真鋼,。

　　讓我追逐夢想，百日鑄就輝煌,。攜帶雙親期盼,，十年苦讀寒窗。讓我涅槃重生,，今朝綻放光芒!

　　高三(25)班

　　在高考沖刺的時間里,，在這神圣的時刻，我以青春的名義宣誓：挑戰(zhàn)人生是我不懈的追求,，決戰(zhàn)高考是我堅定的信念,，我將爭分奪秒，頑強拼搏,，用勤奮作舟,，以刻苦為槳，我發(fā)誓：不做懦弱的退縮,，不做無益的彷徨,，讓飛翔的夢在六月張開翅膀，為了夢想能成真,，拼啦!

　　高三(26)班

　　在這神圣的時刻,，我們用青春的名義宣誓!

　　領--齊：高三這一年，我們風雨兼程;高三這一年,，我們臥薪嘗膽;高三這一年,，我們鍥而不舍;高三這一年，我們成就夢想!

　　齊誓：明確目標,，努力向上,，超越自我，再創(chuàng)輝煌!

　　高三(27)班

　　我用青春的名義宣誓：

　　我要用智慧培育理想,，我要用汗水澆灌希望,，我要踏過書山坎坷

　　我要度過學海茫茫，我沒有失敗的理由,，我走過的每一天都是成功的保障,。

　　我發(fā)誓：不負父母的期望，不負恩師的厚望

　　我承諾：不作懦弱地退縮,，不作無益的彷徨,，我將帶著從容的微笑,，去贏得我志在必得的輝煌，奮斗三百天,，讓飛翔的夢在六月張開翅膀,，奮斗三百天，讓雄心與智慧在六月閃光,。

　　高三(28)班

　　只有經(jīng)歷地獄般的磨練,，才能煉出創(chuàng)造天堂的力量;只有流過血的手指，才能彈出世間的絕唱,。今天,，我們高三(28)班全體學子莊嚴宣誓：

　　寧吃數(shù)日苦;不留終生憾。我們要自尊自愛,，自律自強,，戒驕戒躁，勤學苦練,，分秒必爭,，為實現(xiàn)夢想而拼搏，為明天的輝煌而奮斗!最后,，讓我們振臂高呼,，六月，我們一定能懣載歸航!

　　高三(29)班

　　我發(fā)誓：不負父母的期望,，不負恩師的厚望,，不負天賜的智慧，不負青春的理想,，我承諾：不作懦弱地退縮,，不作無益的彷徨，我將帶著從容的微笑,，去贏得我志在必得的輝煌,，一年拼搏，一朝夢圓,，讓我們用自信與堅韌譜寫六月的華章,，奮斗三百天，讓飛翔的夢在六月張開翅膀,，奮斗三百天,，讓雄心與智慧在六月閃光。

　　高三(30)班

　　時光荏苒,，我們已進高三,，在這里，我們以青春的名義莊嚴地許下誓言：以最飽滿的熱情,，最昂揚的斗志,，最刻苦的精神,，最堅定的毅力，堅決做到：

　　遵守紀律,，堅定信念,，昂揚斗志，有力拼搏,，刻苦勤奮，超越自我!百舸爭流,，我們以苦作舟,， 萬馬策騰，我們以勤為徑,， 十年寒窗,，反為這一搏，我們志在必得!

　　高三(31)班

　　我要把握命運的航船,，讓希望從這里開始,，我要撐起智慧的風帆，讓理想從此運行,，我要做生活的強者,，讓信念充實心靈，我要做學習的主人,，讓鮮花充滿前程,，我們有著同樣的夢想與渴望，就要拼搏向上,，我們始終堅信團結(jié)就是力量,，三十一班永遠最強!

　　高三(32)班

　　我要用最響亮的口號迎接朝陽，我要用最勤快的雙手灑掃家園,，我要用最積極的心態(tài)走進課堂,，我要用最自信的微笑應對挑戰(zhàn)，動起來,，我們互助,、堅定、激情!說起來,，我們勇敢,、標準、響亮!思起來,，我們周密,、準確、細致!靜下來,，我們嚴肅,、刻苦,、認真!團結(jié)協(xié)作，眾志成城;惜時如金,，超越自我;激情澎湃,，永不言敗;惟我獨尊，千秋萬代,。

　　高三(33)班

　　天行健,，君子以自強不息。地勢坤,，君子以厚德載物,。人生需要奮斗我激情滿懷;生命呼喚精彩我無怨無悔。我們要用頑強的拼搏磨練意志,，我們要用無悔的汗水點亮青春,，我們要讓父母的微笑在家鄉(xiāng)綻放，讓飛翔的夢張開絢麗的翅膀,，讓未來的歌聲在六月唱響,，讓雄心與智慧在六月閃光。

　　我們將以實際行動詮釋最高的競爭精神：更快,、更高,、更強。我們注定成功,，我們必創(chuàng)輝煌!

　　高三(34)班

　　選擇了大海,，就去乘風破浪。選擇了藍天,，就去展翅翱翔,。

　　我們承諾：不做懦弱的退縮，不做無益的彷徨,。面對挑戰(zhàn),，我們毫不畏懼。面對困難,，我們勇往直前,。奮斗三百天，用勤勞放飛我們的希望,。奮斗三百天,，用信念實現(xiàn)我們的夢想。奮斗三百天,，讓飛翔的夢在六月張開翅膀,。奮斗三百天，讓雄心與智慧在六月閃閃發(fā)光。舉胸中豪情,，傾熱血滿腔,。與雷霆碰杯，同日月爭光,。我們,，注定成功。我們,，必將輝煌,。

　　高三(35)班

　　高三如一杯濃茶，雖略帶苦澀,，卻醇香提神;高三如一艘帆船,，雖上下顛簸，卻一往無前,。我們高三(35班的每一個成員決心做到：生活中，把握分分秒秒,，做到靜心,，精致，競爭;學習中,，掌握點點滴滴,，做到鞏固，純熟,，拓展;考場中,，帶著自信，鎮(zhèn)定,，做到優(yōu)雅,，從容應戰(zhàn)。迎來人群中的喝彩,，迎來風雨后的彩虹,。迎來未來大好前程!

　　高三(36)班

　　我發(fā)誓：在最后的一年里，我們要刻苦攻讀,，自信自強,，不背叛自己本該奮斗的青春!我們要攜手共進，追逐夢想,，不辜負父母多年殷切的期望!迎戰(zhàn)高三,，我們?nèi)σ愿埃魬?zhàn)自我,。激流勇進,，百舸爭流，風雨中方顯英雄本色,。不畏挫折,，迎難而上,，青春的我們永遠斗志昂揚。相信自己,，讓人生閃光!相信自己,，讓夢想遠航!

　　高三(37)班

　　我相信自己的智慧!我堅信自己的潛力!我要把握住自己的命運!為了母親的微笑，為了青春的理想,，我宣誓：牢記父母囑托,，嚴守學校紀律，培養(yǎng)吃苦精神,，磨練堅強意志;用信念戰(zhàn)勝困難,，用勤奮戰(zhàn)勝惰性，用效率創(chuàng)造成功;用自己的奮斗與汗水,，鑄就成功的一生,。

　　高三(38)班

　　我宣誓：我擁有青春，我擁有夢想,，面對挑戰(zhàn),，我從容不迫，信念讓我們凝聚在一起,，勇氣,，讓我們一路拼搏，自信,，讓我們笑對風雨,，我無愧于父母，為了父母的期盼,，我要奮斗,，我無愧于自己，為了自己的未來,，我要奮斗,，我要奮斗，我要奮斗,，我們的口號是：挑戰(zhàn)自我,，挑戰(zhàn)極限，團結(jié)拼搏,，永爭第一!

　　高三(39)班

　　我宣誓：人生必然偶遇失敗,，但我決不放棄，人生必受環(huán)境影響,，但決定不了我的未來,， 我已沒有再次失敗的理由，我要用汗水澆灌希望， 我要用勤奮鑄就輝煌,，我要用盡全身的力量,，演奏我生命的絕響，2013,，我必定成功!

　　高三(40)班

　　我以高貴的人格和青春的尊嚴宣誓：奮斗銘記心底,，行動書寫成功;世界在我腳下，未來緊握手中;夢想點燃希望,，坎坷積淀光榮;昂首迎風,，翼破長空;宏揚個性，劍指成功;既然選擇了遠方,，我們便只顧風雨兼程,。

　　攥起拳頭我就是王者，咬緊牙關我將無愧一生;我要登上象牙塔的階梯,，靠自己努力而不是祖輩的蔭庇(yìnbì);我要握住命運的咽喉,，靠艱苦的分擔而不是所謂的殊榮;強者居尊應為我，英雄到此敢力爭;壯志激情鑄夢想,，志在必得定能行;我能!我行!我能行!!

　　高三(41)班

　　我用青春的名義宣誓：不做怯懦的退縮,，不做無益的彷徨，不負父母的企盼,，不負恩師的厚望，我要用自信驅(qū)趕黑暗,，我要用勤奮書寫燦爛,，我要讓心中夢想實現(xiàn)，高考,，我拼了!

　　高三(42)班

　　我宣誓：不負父母的囑托,，不負恩師的厚望，銘記肩負的責任,，銘記心中的夢想,，以飽滿的熱情追逐青春的光芒，以高昂的斗志探索未來的方向,，我們拼搏,，讓夢想在六月展翅翱翔，我們奮斗,，讓希望在六月?lián)P帆起航,，2013，我們跨越龍門,，金色六月,，我們注定輝煌!