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近幾個月在電視上看了葛洪養(yǎng)生苑的節(jié)目,，學(xué)習(xí)了孫本新老師講的葛洪健康五式外修療法,，感覺很受用，現(xiàn)整理出來與大家共享,。
感恩孫老師,！
1.頂天立地 --調(diào)肝療法
動作要領(lǐng)：
雙腳分開，與肩同寬,，雙目平視,，舌抵上腭，上身保持直立,，鼻吸鼻呼,，全身放松。
雙手十指相對,，掌心向上,，置于腹前，經(jīng)胸前上托,。托至下顎時,，仰頭、轉(zhuǎn)掌心向上,，用力向上托舉,，慢慢頭回正，雙手掌經(jīng)體側(cè)輕輕放下,。重復(fù)上述動作,，反復(fù)七次。
做完后,，將雙手搓熱,，輕按在眼部，雙手掌心勞宮穴按在眼睛上,，手心對準(zhǔn)眼球,，然后運(yùn)動眼球，上下三次，左右三次,，順時針三圈,，逆時針三圈，雙手移開為一組,。反復(fù)七次,；閉目一分鐘后睜眼完成整套功法操作。
2.孫猴撓癢--調(diào)心療法
動作要領(lǐng)：
雙腳分開,，與肩同寬,，雙目平視，舌抵上腭,，上身保持直立,，鼻吸鼻呼，全身放松,。
兩手平舉,，左手置于腦后，右手四指并攏成空心狀,，拍打左腋窩的極泉穴,，保持力道適中，反復(fù)拍打七次,。左右手交換,，右手置于腦后，左手拍打右腋窩,，各反復(fù)拍打七次,。如有心臟等病的人可平舉，按摩極泉穴順逆各七次,。操作完成后,，雙手經(jīng)體側(cè)直立還原。
然后左手平伸,，右手五指并攏,，拍打左臂肘橫紋處，反復(fù)七次,，保持力道適中,；換右手平伸，左手五指并攏,，拍打右臂肘橫紋處,，反復(fù)七次，保持左右手同等力道,。
3.鯉魚打挺--調(diào)脾療法
動作要領(lǐng)：
雙腳分開,，與肩同寬,，雙目平視，舌抵上腭,，上身保持直立,，鼻吸鼻呼，全身放松,。
雙手體側(cè)平伸,，左右手握成空心拳，泉眼向上,。此時右手下翻,，泉眼向下；左手保持不變,。
然后左手向上至頭部,，右手向下至腰部,，雙手同時環(huán)繞,，呈陰陽魚狀，此時左右手拳眼相對,，胸腹向前挺,，保持三秒。相反方向再次操作,。共反復(fù)操作七次,。七次做完后，還原成直立狀態(tài),。
此時雙手由拳變掌,，內(nèi)外勞宮重疊，置于肚臍處,，進(jìn)行按腹動作,，順時針揉腹吸氣，逆時針揉腹呼氣,，順逆為一次,，反復(fù)操作七次。做完后收腿直立,，雙手護(hù)住丹田三秒,，然后雙手自然下落放于體側(cè)。如果腹瀉的患者,，操作揉腹可全部逆時針操作,；而便秘的患者揉腹則全部改為順時針。
4.打開天窗--調(diào)肺療法
動作要領(lǐng)：
雙腳分開,，與肩同寬,，雙目平視,，舌抵上腭，上身保持直立,，鼻吸鼻呼,，全身放松。
雙手緩緩舉起,，雙手食指置于鼻翼兩側(cè),，從迎香穴開始沿鼻翼向上推動至天庭；再向下推動至鼻翼,，上下算一次,，共反復(fù)七次。向上推時呼氣,。以鼻翼兩側(cè)微微發(fā)熱為宜,。
雙手虎口交替從喉部一直搓到咽喉天突穴，左右手算一次,，共操作七次,。
5.護(hù)元提肛--調(diào)腎療法
動作要領(lǐng)
雙腳分開，與肩同寬,，雙目平視,，舌抵上腭，上身保持直立,，鼻吸鼻呼,，全身放松。
雙手手掌重疊,，內(nèi)勞宮對外勞宮,，緊扣在丹田穴上，男性左手在內(nèi),，右手在外,，女性右手在內(nèi)，左手在外,，足跟緩慢抬起,，收緊肛門肌肉，然后迅速落下,，落下時放松肛門肌肉,，抬足跟時吸氣，落足跟時呼氣,。反復(fù)操作七次,。如無法同時操作提肛和抬足跟，也可以將動作分解完成,。先進(jìn)行暖腰護(hù)腎,，十指相扣合于丹田,。堅(jiān)持一分鐘后，雙手分開放于體側(cè),，緩慢抬起足跟后,，迅速落下，反復(fù)操作七次,。
收功式：
身體站立放松,，雙腳與肩同寬，身體放松,，忘掉煩惱,，雙眼微閉或垂簾；雙手用力摩擦直至掌心發(fā)熱,，然后再次搓熱雙手至面部,，反復(fù)搓臉七次，最后雙手互拍七次,。收功完成,。
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