如 何 站 樁,？

龍城飛將 旭日東升

昨天有朋友在我們的《太極內(nèi)勁與養(yǎng)生》群（214328429）里問題問,，怎樣站樁？關(guān)于站樁,，有許多傳授方法,，各有優(yōu)點(diǎn)。

老師曾教過我如何站樁,，但我沒有掌握,，站得十分枯燥，思想經(jīng)常開小差,，根本做不到靜心,，所以硬逼迫自己站了幾回，就是達(dá)不到效果,。若一定站著,，那也是自己哄自己。

現(xiàn)在我們的拳,，從行拳,、推手到站樁都十分簡單。

保持身法,，含胸拔背、松肩沉肘,、坐腕堅(jiān)指,、提頂?shù)跻d、肘膝微曲、略微蹲低（就是說,，不要蹲太低,，站高一點(diǎn)）。

若是養(yǎng)生樁,，站個(gè)馬步,，不分陰陽，雙手合圓,，渾身充滿掤勁即可,。站養(yǎng)生樁時(shí)心中想什么？想自己的身體合不合要求,。

若是技擊樁,，加一個(gè)坐腕堅(jiān)指，將馬步向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn),，形成一種類似三體式的姿勢,，這就是格斗的預(yù)備式。一腳在前,，一腳在后,。一手在前，一手在后稍下方的位置,。若順步順手,，就是懶扎衣。若拗步拗手,，就是摟膝拗步,。前后兩腿可以分輕重陰陽虛實(shí)。仍是要求深身充滿掤勁,。這種樁的練法,，手可以是掌，五指似張非張即可,，不可張得過度,，不可松馳。手也可以變?nèi)?，但手松松的握個(gè)拳的模樣即可,，不要捏緊。

若保持技擊樁的姿勢,，慢慢地走起來,，手隨身體的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)，不要主動(dòng)地去伸縮,，此時(shí)就是技擊或推手的動(dòng)作了,，也可以理解為是一種動(dòng)樁,。

站技擊的靜樁或動(dòng)樁時(shí)，心里在想什么,？想對方怎樣來手打你,，你怎樣出手迎戰(zhàn)。這樣思想就不會(huì)枯燥了,。

以上所講是養(yǎng)生樁和技擊樁的初級階段,，至于神意氣如何融入樁的練習(xí)，屬高級階段,，以后再敘述,。

2012-10-12

摘自龍城飛將的博客