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導(dǎo)讀：日前,，一位廣東眼科專家語(yǔ)出驚人：老花眼并不是老年人的“專利”，長(zhǎng)期盯著電腦不放的人可能30歲就變成老花眼,。
專家表示,，如果眼睛長(zhǎng)期注視電腦又不注意放松和調(diào)節(jié)，老花眼的發(fā)生年齡有可能會(huì)提早,，甚至在30歲左右就會(huì)出現(xiàn)老花眼,。 專家建議，長(zhǎng)期使用電腦的人,，每用電腦工作半小時(shí),，要休息10~15分鐘再繼續(xù)工作。 休息時(shí),，不妨給自己的眼睛做做按摩,，能夠有效緩解眼部疲勞。 將眼睛閉上,，兩手食指按在眼頭的位置,，輕輕沿著眉骨劃到太陽(yáng)穴，對(duì)太陽(yáng)穴稍加用力按,。再由太陽(yáng)穴往下劃到眼頭的位置,，反復(fù)數(shù)次,。 兩手掌互相搓熱，眼睛閉上,，然后利用掌心部位的熱氣輕輕蓋住眼球,，但勿重壓眼球。兩手食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處,。 另外,，與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可少于30公分。若眼睛干澀,、發(fā)癢,，可以先將眼睛閉起來(lái)，休息幾分鐘再?gòu)堥_(kāi),，千萬(wàn)不要用手去揉眼睛,。 若以上方法都無(wú)法改善眼部疲勞，就必須及時(shí)就醫(yī),，排查是否因其它感染所致,。
預(yù)防老花眼的小方法 一、 要集中一個(gè)小目標(biāo)注視,，不要用斜視的余光看東西,。 二、 經(jīng)常眨眼,，眨眼不會(huì)影響眼肌,，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老,。 三,、 經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上,、下,、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng),，可鍛煉眼肌,。 五、 從暗處到陽(yáng)光下要閉目,，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛,。看電視,、電影的時(shí)間不宜過(guò)久,，保持好視力。 六,、 注意鍛煉,。要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉,，增加全身血液循環(huán)對(duì)眼部肌肉都有益處。 七,、 確掌握閱讀方法,，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松,，讀物距離眼睛約30厘米以上,，不要過(guò)分前傾。否則,，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書(shū),，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū),。 6種食物最滋補(bǔ)眼睛 1、維生素C 對(duì)眼睛也十分有益,。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍,。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降,，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良,，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜,、水果,。 2、胡蘿卜 富含蔗糖,、葡萄糖,、淀粉等，其中以維生素A的含量最多,，其作用和魚(yú)肝油相似,。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康,。 3、菠菜 含有蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、粗纖維,、鈣,、磷、鐵,、胡蘿卜素,、核黃素等,，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品,。 4,、西紅柿 含有豐富的維生素、礦物質(zhì),、碳水化合物,、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,，所以有保護(hù)維生素C的作用,，烹煮過(guò)程中不易破壞。 5,、韭菜 富含維生素A原,、維生素C，還含有蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣、磷,、鐵,、纖維素以及揮發(fā)油等。另外,，韭菜還含有抗生物質(zhì),，具有調(diào)味、殺菌的功效,。 6,、青椒 含有豐富的維生素，糖類,、纖維質(zhì),、鈣、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,，是蔬菜中維生素C含量最高的。 |
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