春節(jié)臨近，如何抓住龍年尾巴忙瘦身呢?馬上春節(jié)就要臨近,，那么如何用最短的時(shí)間幫助自己可以有效的達(dá)到減肥目的呢?下面小編就要跟大家一起分享一個(gè)快速高效的三餐減肥食譜,，幫助大家明確目標(biāo)，在最后的幾周時(shí)間里讓體重有一個(gè)明顯的變化,。

　　一,、早餐

　　脫脂牛奶(或豆?jié){、豆腐腦,、脫脂酸奶)250毫升

　　雞蛋白1只

　　面包2片

　　二,、午餐

　　枸杞燒鯽魚(或其它魚肉,、蝦、牛肉,、兔肉,、雞肉、肚絲)75克

　　素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克)

　　蝦皮紫菜湯100毫升

　　米飯50克

　　三,、晚餐

　　鹽水蝦(或其它海洋魚類,、貝類)

　　雙菇?jīng)龉辖z(或其它炒素菜、涼拌菜)250克

　　香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克

　　米飯50克

　　四,、在食物搭配時(shí),，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、每天必須有葷菜,、綠色蔬菜,，最好還有菌類和豆制品，隔天吃一次海魚,，一周至少吃一次海藻(如：紫菜,、海帶)。

　　2,、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,，食用油應(yīng)控制在20克左右。

　　3,、兩餐之間要加少量水果,，每次大約200克。以草莓,、黃瓜,、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好,。

　　節(jié)前忙瘦身,，上面的這些三餐食譜可以讓你春節(jié)前成功瘦身的，大家要好好的學(xué)習(xí)一下這些瘦身方法哦!