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走路，健康人都會,，這是我們?nèi)祟惐灸艿纳眢w活動,，從猿到人的進化過程的說明。健康的人每天都要走路,，可以說行走是我們每天動作次數(shù)最多的,、運動量積累最大的動作，也是我們身體積累性的脊椎損傷的主要來源,。因此，要走好路,，使身體不受累,，是有很多講究的。 走的不對,，身體受累 我們在行走的過程中,，隨著雙腳與地接觸面受力點的移動、改變,，脊椎與腿部及各關(guān)節(jié)受力點也會改變,。如果腳長期受壓，腳底部的生理受力點就容易發(fā)生變化,，進而就會延伸到脊椎,，使得椎間關(guān)節(jié)發(fā)生錯位，若是刺激到了相應(yīng)的神經(jīng),，就會出現(xiàn)相應(yīng)的病癥,。 如果行走的姿勢不正確，會使身體更加受累,。生活中,，有的人喜歡低著頭走，時間長了就會使頸椎受傷害,，這時頭痛,、眩暈等問題就接著來了。有的人走路是外八字,，也有的人是內(nèi)八字,，無論是哪種，時間長了都會造成腿部骨骼變形,，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,。 走路時間長了也不好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“久行傷筋,?！敝嗅t(yī)認(rèn)為肝主筋，人的雙腳受血而能行走,，但是走時間長了就會傷到筋,。因為長時間遠(yuǎn)距離的奔走或負(fù)重而行超過了能力所受范圍，就會耗傷氣血,，最后出現(xiàn)肝血不足,。肝血不足，它所主的筋脈就會失去濡養(yǎng),，慢慢地就會發(fā)生筋病,、腳痛。這就是為什么很多人走路多了會感覺腿腳酸痛,、疲乏的原因,。 如何判斷自己走的姿勢對不對呢？有一個非常簡單的辦法,，那就是看鞋跟,。正確的走路，鞋底的磨損是平均分布的,，如果你的鞋底磨損分布不均,，說明你的走路姿勢不正確。 正確的走姿使你脊椎受益一生 俗話說“千里之行始于足下”,，要走好千里路,，沒有正確的走法是不行的。如何正確的走路才能讓自己少受累呢,？ 正確的走路動作,，應(yīng)以腰部為中心，然后向下帶動大腿,，再延伸至小腿與腳,；向上則帶動背部，甩開雙臂,，就好像是一棵大樹在行走一樣,。落腳的時候，腳跟要先著地,，接著整個腳掌再著地,，兩腳不要同時離開地面。這樣行走起來就如行云流水一樣,，輕松,，舒適。 走的過程，要抬頭,、挺胸,、收腹，以維持骨盆的平衡穩(wěn)定,。走的時候,，腳尖要朝前，不要外八或內(nèi)八,。 走有很多種,，有散步走，有慢步走,，還有快步走,。其中，快步走是維系脊椎的最佳方法,?？觳阶邥r，需要脊椎自然維系生理曲度,，椎旁肌肉處于緊張的工作狀態(tài)，但負(fù)荷并不大,。所以,，快步走非常有益于脊椎的健康。當(dāng)然,，無論是哪種走法,，都應(yīng)該遵循上面的原則。 還有一種走法也不錯,，那就是倒著走,。人在倒著走時需要腰部挺直或略后仰，這可以使腰部肌肉有規(guī)則地收縮與松弛,，改善腰部血液循環(huán),，并使脊椎和背肌得到有效的鍛煉。平時工作累了,，感覺腰酸背痛,，可以找一處平坦的地方試試倒著走。剛開始倒著走時,，最好用雙手按住腰部兩側(cè),，以保持平衡，等倒走熟練后,，再配合擺臂甩手,。步子大小和快慢可根據(jù)個人習(xí)慣而定。倒著走和向前走正好相反，是腳尖先落地,，然后是腳掌,。 長壽樂健康理療機特增加磁療及釋放負(fù)離子的功能，能有效地活化細(xì)胞,增強免疫功能,在改善微循環(huán)的同時享受雨后,、草地,、瀑布環(huán)境中那樣的清爽，有效增加血氧濃度,，改善大腦缺氧缺血狀況,。 |
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