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隨著歲月的流逝,，臉上開始出現各種皮膚問題,，皺紋、色斑...皮膚逐漸衰老,?！皭勖乐娜私杂兄保總€女人都希望自己永遠保持年輕的美貌,。如何延緩皮膚的衰老,，恢復緊致光滑的皮膚？就要做到“飲食有節(jié),，起居有?！保袢瘴覀兙蛷娘嬍抽_始調節(jié)~ 芝麻—“補五臟,、益氣力,、長肌肉、填腦髓,。久服,，輕身不老”。芝麻中含有維生素E,、卵磷脂等抗衰老物質,，能使皮膚光澤，延年益壽,。  芝麻杏仁粥 原料：大米,、黑芝麻、杏仁 做法： 1. 杏仁用熱水浸泡十來分鐘,，去皮洗凈切碎,。 2. 大米適量淘洗干凈，倒入鍋中,，加入適量的水,。 3. 待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中,，粥快煮好時,，加入一匙黑芝麻,，攪拌均勻即可。 燕麥—含有維生素E,、亞麻酸,、銅、鋅,、硒,、鎂能清除體內多余自由基，更含有褪黑激素,，有抗衰老和延緩神經元衰退的作用,。  燕麥芝麻粥 原料：燕麥,、葡萄干,、芝麻 做法: 1. 熟黑芝麻一勺，用搟面杖搟成粗粉,。 2. 燒開一小鍋水,，加入燕麥片，開鍋后煮3分鐘,，盛出,。灑上芝麻粉，葡萄干裝飾即可,。 酸奶—富含維生素A,，具有增強免疫功能作用。  香蕉酸奶昔 原料：香蕉,、酸奶 做法: 香蕉去皮切片,，放入料理機，倒入酸奶,，打成糊狀即可,。 核桃—《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑,，須發(fā)黑澤,，血脈通潤”。  核桃粥 原料：核桃,、銀耳,、大米、小米,、冰糖 做法： 1. 銀耳用水泡一個小時后,，摘成小朵，去掉黃蒂,。 2. 將大米,、小米,、核桃仁倒入鍋中，加入適量水,，米快開花時,，倒入銀耳。 3. 放入適量冰糖,，直至煮到粥粘稠即可,。 黑木耳—具有滋潤強壯，清肺益氣,，補血活血,，清滌胃腸之功效。  卷心菜黑木耳粥 原料：卷心菜,、木耳,、香油、鹽,、枸杞子 做法： 1. 黑木耳泡發(fā),、洗凈；卷心菜洗凈,、切碎備用,；大米洗凈。 2. 大米倒入沙煲,，加入適量冷水,，大火煮開，小火煮20分鐘,； 3. 倒入卷心菜,，加入適量食鹽、芝麻油,、胡椒粉,、黑木耳，熬煮20分鐘,，盛入碗中,，枸杞子點綴，溫熱食用,。 蘿卜—多功能良藥,，有促進胃腸蠕動，助消化的功能,。  玉米胡蘿卜香菇粥 原料：大米,、甜玉米、胡蘿卜、鮮香菇,、油,、鹽、小蔥 做法： 1. 大米淘洗干凈用少量油,、鹽拌勻,，放進鍋里，加入適量的水,，蓋上鍋蓋,，開大火煲至水開后，轉小火熬煮30分鐘,。 2. 香菇用溫水泡發(fā),、玉米摘粒、胡蘿卜削皮,，然后把香菇,、胡蘿卜分別切丁，蔥切成蔥花粒,。 3. 把胡蘿卜,、玉米,、香菇全部倒進鍋里,；中火煮開后，轉小火煮20分鐘,，加入蔥花,，放鹽調味即可。 大棗—有抗衰老和延年益壽的作用,。  紅棗山藥粥 原料：大米,、山藥、干棗,、冰糖,、油 做法： 1. 大米、紅棗提前泡上30分鐘,，把山藥去皮,，切小粒，用清水反復沖洗,，把山藥粘液沖洗掉,，再浸泡，以防變色,。 2. 鍋中倒入清水,，中火燒開，倒入大米,，水再開后,，關小火煮,，待米粒煮至松散，未開花時,，倒入山藥,，放入泡好的紅棗。 3. 小火慢慢熬煮,，用勺攪拌,，防其粘鍋底，煮至你喜歡的粘稠度時關火,。 杏仁—《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一,，常吃杏干、杏仁能延年益壽,。  杏仁紫薯粥 原料：大米,、紫薯、杏仁 做法： 1. 大米和山杏仁提前一晚用清水浸泡,；紫薯去皮,，切小丁。 2. 將泡好的山杏仁連同水一同放入榨汁機中,，攪拌30秒,。 3. 將攪拌好的杏仁漿連同杏仁渣倒入鍋中，煮沸后放入瀝干水分的大米,，轉小火慢煮,，加入紫薯丁，慢火煮到想要的粘稠度即可,。 |
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