老中醫(yī)奶奶的故事（九十六）

名老中醫(yī)長壽秘訣往往靠運(yùn)氣

吃紅薯防便秘配吃白蘿卜可防脹氣

作者：曾樂

    我很吃驚：名老中醫(yī)長壽往往靠運(yùn)氣,？不對吧,？他們長壽主要是因為他們懂得用中醫(yī)保健啊。奶奶說,，這當(dāng)然沒錯啊,。我這兒說的運(yùn)氣，不是你所理解的運(yùn)氣——好運(yùn)的意思啊,，而是指中醫(yī)里一個比較大的流派——氣功,！你看，中醫(yī)里講氣,、血,、精、津,、骨,、皮、肉,，再講臟,、腑、經(jīng),、絡(luò),、穴，這些元素的有機(jī)結(jié)構(gòu)組合,，就成了人體,。這些元素運(yùn)行的根本就是一個氣為基礎(chǔ)。有些中醫(yī)理論太古奧深邃,，大家不易理解也不易懂,，所以實行起來就比較難了，但在我看來，其實氣功沒有那么復(fù)雜的,，就是運(yùn)氣來調(diào)動全身的潛能,，因為人體有自我防護(hù)和自我修復(fù)的能力，而氣又是這些元素運(yùn)化的基礎(chǔ)物質(zhì),，所以只要掌握了這個根本的東西的運(yùn)行規(guī)律,，就可以為人體的健康服務(wù)了。

    我給你講一下明代養(yǎng)生大家冷謙的故事吧,。這個冷謙可不得了,，據(jù)說他活了一百五十多歲呢。他著有一部內(nèi)容豐富的氣功與養(yǎng)生的專著《修齡要旨》,，一看這書名,，就知道是教人如何養(yǎng)生長壽的。他重點強(qiáng)調(diào)了氣功養(yǎng)生的十六字訣：“一吸便提,，氣氣歸臍,，一提便咽，水火相見,?！笔裁匆馑寄兀俊晃闾帷@個提是指提肛門,，氣氣歸臍’,，就是用提肛導(dǎo)引之法，來補(bǔ)腎門的火,，‘一提便咽’——咽是指呑咽唾液,，津滋腎水，這樣,，腎門就會水火相濟(jì),，如此導(dǎo)引水與火濟(jì)，相互運(yùn)化,，調(diào)補(bǔ)腎之陰陽,，使身體保持平衡狀態(tài)。這個十六字訣被后世稱做長壽十六字訣,，是一種提肛和呑唾液相結(jié)合的健身法,。采用這種方法，一方面可以防治肛腸和泌尿系統(tǒng)生理老化,，促進(jìn)新陳代謝,，避免得各種老年慢性病,，另一方面還能夠以唾液來滋養(yǎng)內(nèi)臟,，用唾液中含有的唾液激素來對身體進(jìn)行護(hù)衛(wèi)和調(diào)節(jié)，促進(jìn)細(xì)胞的分裂和生長代謝,，可有效延緩內(nèi)臟及皮膚的生理性衰退,。 

    在氣功養(yǎng)生里面,，我是非常推崇冷謙的這個十六字養(yǎng)生訣的，它還真的是一個養(yǎng)生大訣竅,。如果能夠長期堅持練下來,，身體素質(zhì)肯定會有提高，這個是經(jīng)過多人驗證了的,。我的老師傅曾經(jīng)跟我說,，人要長壽，最簡單的辦法就是練氣功,，關(guān)鍵就是堅持,。你爺爺跟我說，他的祖祖輩輩都沒有多少長壽的,，一般都是活到七十就不得了啦,，我說他要是聽我的話，可以活到百歲,，他開始不信呢,，但我給他的建議他還是聽了，后來他不是活到99了嘛,？他就從七十歲時開始練習(xí)這個氣功的,，練了以后，身體有明顯改善,。

    這個方法也比較好學(xué),。一是平心靜氣，輕輕吐氣三口,，意念集中到一點,，做好準(zhǔn)備工作；二是口中舌漱津液,，就是舌抵上顎,，讓唾液涌出，然后呑下,，三五口呑下之后,，進(jìn)入第三步，以鼻吸氣一口,，以意念會及心目寂地（靜下來）,，直送到腹部臍下一寸三分的丹田穴的元海中，略存一存,，這叫一吸,，隨用下部，輕輕提肛以意念提氣使歸臍，連及夾脊雙關(guān)腎門一路提起,，直到后頂枕關(guān),，透入腦海之中，人感覺氣在人體中升而上,，卻不覺氣之從上而出,，這叫一呼，一呼一吸叫做一息,，每天定時練它個百多息,，堅持做下來，會有明顯的感覺,。

    奶奶說,，現(xiàn)在的人很多都既想健康，又想長壽,，女人都既想健康又美麗漂亮,。但卻不知進(jìn)行調(diào)理的重要，如何能夠健康長壽和健康美麗呢,？我說“是啊,，奶奶，那怎么做才能既健康又可長壽,，既健康又可美麗漂亮呢,？”奶奶說，其實很簡單,，就是注重生活方式和調(diào)理,，這個我們已經(jīng)說得很多了。但要做到高質(zhì)量地長壽卻不是那么簡單的,。不過,，我研究古人長壽和現(xiàn)代長壽之人后發(fā)現(xiàn)，心境對長壽的影響很大,，而且現(xiàn)在研究長壽的文章也很多,，集中起來也就是習(xí)慣呀、飲食呀,、環(huán)境呀,、專注于某事呀、但沒有特別強(qiáng)調(diào)心境的,，所以我想提醒和突出一下,，心境對人來說，不可小看,。心境寧靜快樂,，勝吃補(bǔ)藥,，為什么古人一直強(qiáng)調(diào)安定的生活？因為安定的生活可以帶來安寧的心境,。溫馨安寧的心境就是大補(bǔ)藥,。

    現(xiàn)代人便秘很多,，我前面說過,，只要吃紅薯就可消除便秘，吃紅薯還不行的,，可以吃彌猴桃或是吃那種扁扁的番桃,，沒必要總是依賴藥物通便。但吃紅薯有個毛病,，就是老人小孩都愛腹脹,，怎么辦呢？配合著吃些白蘿卜就行了,，蘿卜是化氣行氣的,，每次吃紅薯粥或是紅薯飯時，都可同時配合著炒上白蘿卜菜來吃,，這樣來吃,，就不會脹氣了，大家可以試一試的,。

    老中醫(yī)奶奶的故事（九十七）       作者：曾樂