|
（一） 站樁三年后的體會(huì),，僅以此貼獻(xiàn)給ＡＳ而站樁的病友 我是1997年開始由于上班離家遠(yuǎn)，每天騎摩托車上下班,，一年時(shí)間,，我的膝關(guān)節(jié)開始受涼后疼痛,，要么有風(fēng)時(shí)疼，到了夏天,，在空調(diào)室內(nèi)不能呆了,，我開始認(rèn)為受了涼了休息一下會(huì)好的,，可是從此開始我夏天不能在空調(diào)屋內(nèi)呆，再后來開始發(fā)展到腰部,，四肢關(guān)節(jié)疼痛,，我到過河南風(fēng)濕醫(yī)院,，診斷為強(qiáng)直早期，我以前曾練過中功,，太極可是均沒效果，我深知患此病的痛處,，希望我的經(jīng)歷能給大家一點(diǎn)啟示。祝大家早日康復(fù),。 至此,，不知不覺間站樁已經(jīng)滿三年了,，不斷有病友或者是一指禪愛好者和我聯(lián)系交流,，今就我三年的體會(huì)總結(jié)如下,，希望對因?yàn)椋粒佣緲兜呐笥延兴鶐椭?/SPAN> 或許是我運(yùn)氣太好,，我站了三個(gè)月就收到了意想不到的療效，至今已經(jīng)不再受此病魔的折磨 ?? 關(guān)于練功的效果問題,，我認(rèn)為剛開始不易過于追求氣感（不過此功是我所知的功法中最易感受到氣感的功法,，而且很多功友站上幾分鐘都有氣感），不要過于強(qiáng)求療效,，欲速則不達(dá)，很多病友交流時(shí)總是問我,，我怎么沒有那么好的效果呀,，其實(shí)想想,，廣告中的藥品不下萬種,，我們用了都有效果嗎,，再說練這個(gè)也不用花錢,，沒效果也至少?zèng)]什么副作用,，所以練下去吧，至少我們在這兒還有希望,。 關(guān)于練功要領(lǐng),，有幾個(gè)病友說站了多久多久沒見什么效果,，我接觸過很多氣功，但至今沒修煉什么正果,，但所有的氣功都講究放松,，收腹，含胸?fù)鼙?，沉肩墜肘,，而這幾個(gè)要領(lǐng)說起來容易，理解起來不是那么簡單,，做到更不容易,，如果你的效果不好請仔細(xì)對照自己是否做到了這幾個(gè)要領(lǐng)。 關(guān)于練功的時(shí)間和強(qiáng)度問題,，我認(rèn)為剛開始易站高樁,，當(dāng)然不是絕對的，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為樁位越低,，功力進(jìn)步越快，但是低樁往往難以做到放松,，當(dāng)然會(huì)影響練功的效果，我剛開始的一年時(shí)間里,，就是站高樁,，而且是高到膝蓋僅僅感覺到放松的地步,，可是效果并不差，我的感受是,，馬步站樁是該功法的精髓所在,，我至今還只是站樁，也板板指,，而板指僅僅是為了打發(fā)時(shí)間,，減少無聊枯燥而已．關(guān)于每天練多久,，我現(xiàn)在一般情況下都是分兩次站一個(gè)小時(shí)左右,，但每天至少要站半個(gè)小時(shí)，每次不易少于三十分鐘．條件允許的情況下,，站的越久越好,，但千萬不能把站樁當(dāng)成負(fù)擔(dān),。 關(guān)于健身問題,，我已經(jīng)站了三年樁,，關(guān)節(jié)不疼了,，意想不到的是原有的小三陽經(jīng)過檢查也全轉(zhuǎn)陰了,，只可惜至今沒檢測到抗體,，這也許和站樁有關(guān),，但我沒辦法確定是不是這個(gè)原因，但一點(diǎn)可以肯定的是站樁是有益于身體的．但是最近體檢發(fā)現(xiàn)三脂高,，心臟跳動(dòng)稍快,，一分九十多次,，腎臟有小結(jié)石,，或許這些毛病和生活習(xí)性有關(guān),，但由此來看,，一指禪能夠健身,，甚至可以治病,，而且治病的效果比吃藥還神，但不能保證身體就可以沒毛病,。 （二） 站樁心得——站樁可通周天 練習(xí)站樁已經(jīng)三個(gè)月了,，近日在網(wǎng)上翻看了許多站樁的文章，在練習(xí)中經(jīng)常細(xì)細(xì)揣摩老師的動(dòng)作和敘說,，同時(shí)又不斷糾正站樁姿勢,，于是功感大大加強(qiáng)，全身感覺大不同往常,，最大的變化是居然練通了大周天,。 與前一篇文章說的體會(huì)一樣,，首先還是強(qiáng)調(diào)一定要姿勢正確,，王薌齋說：“站式練功開始時(shí)，要兩腳八字型分開，寬度與肩齊,，兩腿保持一定的彎曲度,，臀部似坐,，再把雙手抬起，抬手的位置要求是高不過眉,，低稍過臍,，近不貼身,，遠(yuǎn)不過尺,，臂半園,，腋半虛，左手不往右身來,，右手不往左身去,，動(dòng)作變化在這范圍內(nèi)?！?BR>? 這里關(guān)鍵是兩腳微彎即可,，彎曲過大站樁時(shí)間不能持久，否則會(huì)比較累,，也不利于氣血回流，站樁日久的武功高手可以加大彎曲,，降低身體重心,， ? 臀部似坐非坐是關(guān)鍵，這樣可保持身背正直,，似靠非靠,，這里要求腰部稍微后凸，這樣才能保持背部正直,，以前我感受多次百會(huì)穴如系繩子，使頭部上頂,，總是感覺不出來頭懸梁的感覺,，有文章告知下顎稍微后收，如夾雞蛋,，兩嘴角微笑向下,，舌頂上腭。這樣一來,，頸椎就被拉直，頭頂就被吊懸起來,，肩眼就被拉直放松,，使項(xiàng)背從大椎、命門到尾閭連成一線,，同時(shí)面部的任督二脈也嘴角接通天突穴,。 ? 王安平老師說兩手如抓狀，指間如各夾有香煙一只,，這樣手指容易產(chǎn)生熱麻脹的功感,。雙目遠(yuǎn)望或半閉，我感覺兩眼自然半閉最好,，如同看見眼前一兩米的物體,，但視物不清，這樣有助于加強(qiáng)眼部微循環(huán),。 ? 還有就是強(qiáng)調(diào)空襠,，有老師稱作“圓襠”，就是會(huì)陰部空虛通暢,。腳趾輕輕抓地,，讓涌泉穴空虛。王薌齋強(qiáng)調(diào)以形取意,，“意自形生,，形隨意轉(zhuǎn)”,，即“頭有上頂之意，腳有下踩之意”,，有人形容如抱小孩在擁擠的公共汽車上,，七分力抱小孩唯恐抱不住，三分力擋住周圍不讓小孩受擠壓,。雙腳穩(wěn)立于行走的汽車之上,，這種感覺類似站樁。還有就是前面介紹的動(dòng)作關(guān)鍵時(shí)每一環(huán)節(jié)都要做到,，缺一不可,，否則功感就會(huì)被阻斷，氣血運(yùn)行不能暢行無阻,。與練功的朋友交流心得時(shí)，不少人功感時(shí)有時(shí)無,，氣血運(yùn)行不暢,，原因就在于姿勢不完整，氣血通道阻隔不通,。 姿勢正確以后,，果然如王安平老師所說，快者兩三分鐘,，慢則五六分鐘,，手部即可出現(xiàn)熱麻脹的功感，我的左手指只有熱脹的感覺,，右手熱麻脹都有,，這可能是因?yàn)槲业淖笾郧鞍c瘓過的原因。于是我把這些熱麻脹,，引導(dǎo)到小臂,，大臂，雙肩,，很快到達(dá)背部,，引起肩胛骨酸脹。這種脹痛只是練功時(shí)才有,，日常并不發(fā)生,，這是正常的練功反應(yīng)。幾天之后,，當(dāng)把熱麻脹引導(dǎo)到整個(gè)背腰部的時(shí)候,，只感到背部涼風(fēng)習(xí)習(xí)，從大臂腋下到背部毛孔初開,，隨呼吸接受涼風(fēng)一開一閉舒服之極,。第二次練功我想再次進(jìn)入涼風(fēng)習(xí)習(xí)狀態(tài)時(shí)，卻只有背脊熱脹感覺，由于我平常都有吸氣壓入小腹的習(xí)慣,，所以一旦丹田氣足,，就很快下注會(huì)陰部，只感覺空襠熱氣一團(tuán)翻過髖關(guān)節(jié),，會(huì)同背部熱脹感沿大腿外部三陽經(jīng)下行到足尖,，待吸氣時(shí)候又沿腿內(nèi)側(cè)三陰經(jīng)上行到會(huì)陰部，只感到空襠涼風(fēng)忽來,，轉(zhuǎn)入尾椎,，變成一團(tuán)熱蒸氣以飛快的速度沿脊椎上竄到頭頂，其中有兩側(cè)部分氣感稍停集中于肩胛部隨呼氣分兩邊闖入手臂手三陽經(jīng)到達(dá)指尖部,，待吸氣時(shí)候,，這氣感 又沿手內(nèi)側(cè) 手三陰經(jīng)匯集于胸部雙乳中穴，隨呼氣時(shí)沿胸腹部向下行走匯集于會(huì)陰穴,。如此循環(huán),，周流不息。這時(shí)只感覺全身衣著不貼身,，涼爽之極,，整個(gè)人如醉如癡，如夢如幻,。然而我每次練功過后,，都是全身發(fā)熱，有時(shí)還微微出汗,，這可能是因?yàn)槲沂堑眠^重病之人的原因,。 通過學(xué)習(xí)得知，大周天是我國數(shù)千年道教傳統(tǒng)內(nèi)功修煉的主體功法,，屬上乘心法,。王安平老師傳承的王薌齋大成拳是氣功與拳法結(jié)合的最緊密的武功拳術(shù)。王安平老師的站樁意念導(dǎo)引,，采取類似于易筋經(jīng)的方法,，通過洗肌肉、洗臟腑,、洗筋骨,，發(fā)掘渾圓氣，由渾圓氣爆發(fā)為強(qiáng)勁的武功力量,。我以為渾圓氣本質(zhì)上來自經(jīng)絡(luò)真氣,，而經(jīng)絡(luò)又是人體阻力最小的通道，當(dāng)渾圓氣充融到一定程度,，必然要選擇阻力最小的路徑運(yùn)行,，這路徑就是人體廣泛分布的十四經(jīng)絡(luò),，即任督二脈加上手足十二經(jīng)。 ? ? 王薌齋在大成拳論中說,；“練習(xí)須使身體均整,，筋內(nèi)空靈，使具體毛孔無根不有穿堂風(fēng)往還之感”,，我想我的站樁練習(xí),，感到?jīng)鲲L(fēng)颼颼可能就是。有一個(gè)問題是,，大成拳不強(qiáng)調(diào)運(yùn)行周天,。 |
|
|
