所謂腹式呼吸法是指吸氣時(shí)，腹部放松自然的凸起,，吐氣時(shí)壓縮腹部使之放松,，自然凹入的呼吸法。
正確的腹式呼吸法為：開(kāi)始吸氣時(shí)要以比平時(shí)稍緩的速度,，全身放松觀照這個(gè)吸氣過(guò)程，此時(shí)肺部及腹部會(huì)充滿氣而鼓起,，吸到自我感覺(jué)差不多的時(shí)候,，此時(shí)不可憋氣，然后自然緩緩將氣吐出,。吐氣時(shí)宜慢且長(zhǎng)而且不要中斷,。盡量用鼻子單獨(dú)來(lái)完成以上呼吸的過(guò)程。 做完幾次前述方式後,，不但不會(huì)覺(jué)得難過(guò),，反而會(huì)有一種舒暢的快感。實(shí)際上測(cè)定腹式呼吸時(shí)的腦波,，可以知道在緩慢地吸氣時(shí)α波開(kāi)始出現(xiàn),，而且在緩緩?fù)職鈺r(shí) α波也持續(xù)出現(xiàn)。
腹式呼吸時(shí),，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種前列腺素的物質(zhì),，可消除活性養(yǎng)，并且擴(kuò)張血管的功能,。當(dāng)你做腹式呼吸法,，活動(dòng)橫隔膜時(shí)，它會(huì)從細(xì)胞內(nèi)滲入血管及淋巴管,，去除活性養(yǎng)的毒素,、促進(jìn)血液循環(huán)。
此外,，做腹式呼吸可使腹部的各個(gè)內(nèi)臟,，皆得以受到呼吸節(jié)奏的刺激。這種刺激透過(guò)神經(jīng),，做為一種和緩的呼吸節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)信號(hào)傳至腦,，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態(tài),。
人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會(huì)死亡,，呼吸重要到幾乎等於人生,，只有會(huì)呼吸的人才有生機(jī)。然而一般的人大都只用淺呼吸過(guò)活(胸式呼吸),，因此只使用到1/3的肺,，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運(yùn)用腹式呼吸法(意識(shí)化觀照,，放松,、深長(zhǎng)地呼吸)進(jìn)行呼吸，肺就能夠完全被使用,。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能,，同時(shí)也攝取更足夠的氧氣。如此一來(lái),，既可凈化血液,，更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。
所謂好的呼吸是在完全放松的狀態(tài)之下‘深緩’的進(jìn)行,。另?yè)Q言之,，意識(shí)放松地觀照之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下,，就大腦生理而言,，就是α波最容易出現(xiàn)的時(shí)候，同時(shí)它能增進(jìn)腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡的分泌,，有助於創(chuàng)造力的開(kāi)發(fā),。
觀心入靜的禪修最初的關(guān)鍵點(diǎn)就是呼吸，所以如果未能掌握正確的呼吸法,，就無(wú)法實(shí)現(xiàn)身心深度放松與入靜,，所以，也可以說(shuō),，呼吸法如何,，將會(huì)決定禪定入靜的成功與否。
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美研究將氧氣注入血液 不呼吸也能活命 海爾的新研究可以讓在接受治療時(shí)無(wú)法呼吸的病人多活30分鐘
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》6月30日?qǐng)?bào)道,，當(dāng)人體無(wú)法呼吸的時(shí)候,，能否采用注射的方式將氧氣直接注入血液？100年前的人們?cè)鴩L試把純氧以氣體形式注入血液,，最后以失敗告終,，因?yàn)檠鯕鈺?huì)導(dǎo)致靜脈出現(xiàn)危險(xiǎn)的氣泡。而如今,，科學(xué)家在經(jīng)過(guò)大量研究后已經(jīng)取得突破發(fā)展,，發(fā)現(xiàn)如果將氧分子附著在脂肪分子上,，可以制成液態(tài)，直接注射進(jìn)入人體血液,，在人無(wú)法呼吸時(shí)增加30分鐘的活命時(shí)間,。
這項(xiàng)具有開(kāi)創(chuàng)性的研究始于美國(guó)波士頓兒童醫(yī)院醫(yī)生約翰·海爾。海爾曾給一位因肺炎引起致命腦損傷的年輕女孩做手術(shù),，醫(yī)生們無(wú)法及時(shí)給她安裝上呼吸器,，女孩最終沒(méi)能搶救過(guò)來(lái)。但海爾因?yàn)檫@樁手術(shù),，產(chǎn)生了繞過(guò)肺部系統(tǒng),、直接向血液注射氧氣的構(gòu)想。
早期的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,，這種干預(yù)在理論上是非常成功的,。海爾將氧氣充足的紅色血液微粒和因缺乏氧氣而呈現(xiàn)藍(lán)色的血液微粒在試管中混合后，看見(jiàn)藍(lán)色血液立刻變紅,。
海爾需要尋找一種能讓氧氣附著的物質(zhì),，該物質(zhì)還必須具備暫時(shí)以液態(tài)形式存在的特性，從而得以注射進(jìn)入人體,。經(jīng)研究，海爾發(fā)現(xiàn)能留存氧氣,、被稱為類(lèi)脂的脂肪分子最為理想,。海爾利用聲波將兩種物質(zhì)融成只能在顯微鏡下才能看到的小顆粒，再制成液態(tài),，其含氧量相當(dāng)豐富,，為“人體紅細(xì)胞含氧量的三到四倍”。
海爾將這種液體注射到血氧含量異常低下的動(dòng)物身上后,，幾秒鐘內(nèi)其含量便恢復(fù)到正常值,。用于完全無(wú)法呼吸的動(dòng)物時(shí)，它們活了15分鐘,，并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也降低,。這種新成果用于人體，很可能使生命持續(xù)30分鐘時(shí)間,，不過(guò)注射量過(guò)多的話可能會(huì)損害病人的血液,。
這項(xiàng)驚人的突破可能會(huì)減少病人在進(jìn)行復(fù)雜手術(shù)時(shí)呼吸的必要。海爾說(shuō)：“這是一個(gè)短期的氧氣替代品,，是一種安全注入氧氣,、幫助病人度過(guò)關(guān)鍵幾分鐘的辦法?！彼€認(rèn)為這項(xiàng)技術(shù)有可能成為醫(yī)生和護(hù)理人員處理緊急情況時(shí)采用的常規(guī)辦法,。最終,，新發(fā)明可能會(huì)存儲(chǔ)在醫(yī)院、救護(hù)車(chē),、運(yùn)輸直升機(jī)攜帶的注射器內(nèi),，以幫助穩(wěn)定有呼吸困難的病人。
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