1： 雌激素分泌紊亂 壞習(xí)慣讓你胖

　　散發(fā)女性魅力的雌激素,，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥,、意外懷孕等,，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,，下半身越來越胖,。

　　因此，按時就餐,、不亂服減肥藥和積極避孕,，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥,。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖,，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,，甚至20微克,。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，不會讓人變胖,。

    2：蹺腿坐著 一邊悠哉一邊胖

　　此刻,，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章,。無論在家還是在辦公室,，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),，導(dǎo)致下半身浮腫,。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩,，下肢靜脈會漸漸突出,，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚,，連肌肉都會僵硬,。

　　因此,，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動,，還要積極做下身按摩,。可以每天洗過溫水澡后,，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫,，防止脂肪堆積,。

    3：性感太“緊身” 胖得穿不上

　　緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,，甚至迷你裙,、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖,。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼,，同樣影響血液循環(huán),，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,，一定要做好腿部保暖,，不穿太緊的裙子、褲子,。

    4：趿拉趿拉走路 小腿拼命胖

　　平時沒時間運動，走路上下班也可以健身,。但走路姿勢不對,，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥,，還可能變得更胖,，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,，就完全無法燃燒腿部脂肪,，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是,，腳后跟貼到地面,，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,，連脊椎都會跟著吃不消,，晚上回家還會腰酸背痛。

    下半身肥胖怎么辦,？

　　一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材,，從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。

　　相比西方人,，東方人的腿部比例比較短,，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖,；另外東方女性的骨盆也比較寬,，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。

　　梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠(yuǎn),，而且對健康也有相當(dāng)?shù)奈：?。那么，下身肥胖怎么辦呢?
  
     一,、良好姿態(tài)

　　平時保持挺胸收腹之態(tài),。看一看舞蹈演員的嬌美體型,，她們平時走路都是這種姿勢,，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài),，更好消耗脂肪,，幫助鍛煉體形。

    二,、適當(dāng)運動

　　每天吃完晚飯,，與其賴在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴(yán)重,，還不如動一動,，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘,，你會發(fā)現(xiàn)原來保持身材的要領(lǐng)在于“持之以
  
    三,、美體推脂

　　目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒,、推脂按摩,、消化系統(tǒng)按摩等項目，配合精油達(dá)到美體瘦身,。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織,，激活生理機能，降低乳酸囤積,，修整身形,。如再配以腰,、腹運動，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線,，減下身肥胖,。
  
    四、健康飲食

　　為什么有些人小心謹(jǐn)慎地少吃,，體重還是照樣增加?下身肥胖怎么辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,，盡管嚴(yán)格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善,，這是由于尚未掌握健康飲食的規(guī)律和原則,。

　　專家提出的血型飲食觀點：
 
    O型血的人吃瘦肉、動物肝臟,、海鮮和綠葉蔬菜,，會減輕體重，而谷物,、豆類,、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重?zé)o效；

　　A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物,，如蔬菜,、豆腐、黃豆等,；A型血的人常吃素食不但可減輕體重,，而且還可以預(yù)防癌癥和心臟疾病,；

　　B型血的人,，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯,，B型血的人應(yīng)少吃雞肉,、玉米、西紅柿以及各類堅果,；

　　AB型血的人，既需要肉類蛋白質(zhì),，也需要植物蛋白質(zhì),，但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐,，此外,，魚、豆腐,、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好,。