冬季是進(jìn)補(bǔ)的佳季,，人體機(jī)能的消耗也很大,，所以冬季進(jìn)補(bǔ)是很重要的。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，下面小編就為大家推存五款冬季養(yǎng)生粥,，其營養(yǎng)價值賽過補(bǔ)品!讓你在這個冬季不在寒冷,。

       一,、四黑健身粥

       原料：黑豆50克,，黑木耳、黑芝麻各20克,，黑米適量,。

       制作：將黑木耳泡發(fā)后切碎,，加入其他原料共煮成粥。

       適用：虛弱,，失眠,，便秘患者服用。

       二,、枸杞紅棗粳米粥

       原料：枸杞50克,，紅棗20個，粳米適量,。

       制作：共煮成粥。

       適用：益氣養(yǎng)顏,，適于虛弱,、氣色不好者(糖尿病患者慎用)。

       三,、山藥粥

       原料：懷山藥50克,，粳米適量。

       制作：山藥洗切塊,，與粳米共煮成粥,。

       適用：適于腰酸痛，慢性腹瀉者飲用,。

       四,、蘿卜粥

       原料：白蘿卜1個，粳米適量,。

       制作：白蘿卜擦絲,，與粳米共煮成粥。

       適用：適于腹脹,，納差,，便秘者。

       五,、栗米粥

       原料：栗子若干,，粳米適量。

       制作：栗子去皮,，加粳米共煮成粥,。

       適用：適于腰酸腿軟，神氣疲乏者(糖尿病病人慎用),。

       冬季來臨后,，正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時機(jī)，所以冬季我們常食上述五款營養(yǎng)粥可強(qiáng)身健體,。