養(yǎng)生之道，貴在健腦,。要想健腦,，首先就要學(xué)會(huì)用腦。如何用腦,，既是一門學(xué)問,，又是一種藝術(shù)。腦子用好了,，既能提高用腦的效率,，又能勞逸結(jié)合保護(hù)好自己的大腦,，一箭雙雕,。
 
 　　第二次世界大戰(zhàn)中期，德國(guó)法西斯將戰(zhàn)火燒到了英國(guó),，他們動(dòng)用了上千架飛機(jī),，對(duì)英國(guó)首都倫敦進(jìn)行了狂轟濫炸，使倫敦變成了一片火海,?？墒牵谶@緊要關(guān)頭,，有人發(fā)現(xiàn)英國(guó)首相邱吉爾,，居然坐在防空室里，悠閑地織毛衣呢,！消息傳出,，人們議論紛紛，抱怨自己的首相是個(gè)無心人,。其實(shí),，他們錯(cuò)了。原來這是邱吉爾一種獨(dú)特的休息方式,。當(dāng)時(shí),，這位最高統(tǒng)帥領(lǐng)導(dǎo)全國(guó)人民與敵人進(jìn)行艱苦的戰(zhàn)斗，日理萬機(jī),，每天工作18個(gè)小時(shí)以上,。敵人轟炸時(shí),，不能辦公，他趁此時(shí)機(jī)織織毛衣,，以放松身心,，消除疲勞。

 　　意大利著名醫(yī)學(xué)生理學(xué)家戈?duì)柤菊f：朋友,，你坐在塞滿木柴的壁爐旁邊,，如果發(fā)現(xiàn)火燒得不旺，只要把里面的木柴撥動(dòng)一下,，火焰立即冒上來了,，木柴也就熊熊地燃燒起來。這段生動(dòng)形象的比喻告訴我們,，木柴通過撥弄,，獲得了新鮮的氧氣，使它燃燒得更加充分,。用腦之人,，也可通過經(jīng)常撥弄來調(diào)節(jié)自己的緊張神經(jīng)，使腦子更靈活,、更好使,。

 　　很多中年人經(jīng)常說自己有頭昏腦漲、頭痛的現(xiàn)象,，注意力不夠集中,，甚至記憶力減退。是什么原因造成的呢,？除極少數(shù)患有器質(zhì)性疾病者外,，可以說這些癥狀的發(fā)生無一例外均與大腦疲勞有關(guān)。也就是說,，我們還沒有學(xué)會(huì)和掌握彈性用腦,。

 　　大腦疲勞是腦細(xì)胞過度勞累、腦神經(jīng)過度緊張引起的,。這種疲勞往往是日積月累的結(jié)果,，冰凍三尺，非一日之寒,。結(jié)構(gòu)精細(xì),、功能健全的大腦，要接收,、存儲(chǔ),、發(fā)放無數(shù)的信息，進(jìn)行頻繁的思維活動(dòng),，指揮全身器官有條不紊地工作,，只是到了無節(jié)制地加班加點(diǎn),，超負(fù)荷地持久運(yùn)轉(zhuǎn)之時(shí)，它才會(huì)出現(xiàn)罷工和不聽使喚,，這在生理上稱為保護(hù)性抑制,。這就明確地暗示你，大腦已經(jīng)到了需要休息的時(shí)候了,。

 　　腦組織本身是十分嬌嫩和脆弱的,，它必須有充分的能量物質(zhì)和氧氣供應(yīng)才能維持其機(jī)能和潛能的發(fā)揮，同時(shí)又是全身最靈敏又最容易疲勞的細(xì)胞組織,。據(jù)生理學(xué)家測(cè)定：腦細(xì)胞的重量雖只占人體重量的2%左右,，但其耗氧量和耗能量卻是十分驚人的，耗氧量要占全身的25%,，耗葡萄糖之能量每小時(shí)要4～8克,。有人估計(jì)，心臟每次射入血管的血液有16%要供應(yīng)大腦使用,，它所需的血液量比肌肉細(xì)胞要多15～20倍,。為此，在腦周圍就鋪設(shè)了長(zhǎng)達(dá)240公里的血液輸送管道,，24小時(shí)內(nèi)通過大腦的血液可達(dá)人體血液總量的4倍,。正因?yàn)槿绱耍拍軗?dān)負(fù)起巨大的工作量,。也正因?yàn)檫@緣故,，它對(duì)氧氣和血液供應(yīng)的要求十分苛刻,，如空氣中的氧氣量從21%驟然下降至10%,，人馬上就會(huì)出現(xiàn)嘔吐、頭昏,、心慌等,；如果從正常空腹血糖含量80～120毫克降至60～70毫克,，就會(huì)出現(xiàn)心慌,、手抖、面色蒼白,，甚至冒冷汗等低血糖癥狀,。為什么會(huì)出現(xiàn)這一系列反應(yīng)呢？主要原因是腦細(xì)胞和其他機(jī)體組織不同,，它本身沒有葡萄糖和氧氣的儲(chǔ)備場(chǎng)所,，時(shí)時(shí)刻刻要靠血液輸送養(yǎng)料和排泄廢物。

 　　許多進(jìn)行腦力勞動(dòng)的中年人,，不像年輕人那樣熱情好動(dòng),，一般是長(zhǎng)時(shí)間坐著,，不愿意站起身來活動(dòng)一下，而且頸部前傾,。因此負(fù)責(zé)向大腦輸送血液的血管常處于輕度受壓的狀態(tài),，腦內(nèi)的血液循環(huán)不暢通。加之軀體前傾,，胸腔相對(duì)縮小,，呼吸量也隨之有所減弱，氣體的交換不充分,，新陳代謝產(chǎn)物排除也就不能很及時(shí),、暢通與徹底，很容易引起大腦疲勞,，以致發(fā)生更多的腦功能疾病,。所以，中年腦力勞動(dòng)者應(yīng)更加重視用腦衛(wèi)生,，學(xué)會(huì)彈性用腦,。

 　　首先，要強(qiáng)調(diào)勞逸適度,。人的大腦是一部精密無比的機(jī)器,，只有精心保護(hù)，靈活使用,，就是勞逸要適度,，才能使它健康長(zhǎng)久地發(fā)揮作用。因此工作要講節(jié)制,、講效率,，要有彈性。

 　　其次,，休息的方式要多種多樣,，起到潤(rùn)滑劑的作用，使疲勞的大腦得到更佳的休息,。也可做些簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng),，使大腦的興奮中心及時(shí)轉(zhuǎn)移，增強(qiáng)新陳代謝,，消除疲勞,。還可以轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)、工作的內(nèi)容,，輪流休息大腦的功能區(qū),。最常用的方法是睡一覺，哪怕是打一會(huì)兒盹,，也可以使疲勞,、緊張的神經(jīng)得到放松和休息,。當(dāng)然外出旅游、安排好假日和休閑生活,，更不可忽視,。

 　　最后，要講究飲食營(yíng)養(yǎng)合理,，以保證腦功能運(yùn)轉(zhuǎn)消耗能量的需要,。

 　　只要我們每位中年朋友們都有根據(jù)自己的用腦習(xí)慣選擇用腦方式，學(xué)會(huì)了彈性用腦,，就能使大腦時(shí)刻處于健康的最佳狀態(tài),。

 　　歡迎與特約慧客探討您的觀點(diǎn)和看法，孔令謙,，北京四大名醫(yī)之一孔伯華嫡孫,，曾任中國(guó)孔伯華學(xué)術(shù)研究會(huì)秘書長(zhǎng)，孔伯華中醫(yī)世家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)繼承人,，現(xiàn)任孔伯華醫(yī)館館長(zhǎng),。北京市中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程項(xiàng)目孔伯華名家研究室主任?？紫壬杂纂S父臨診,，并根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門醫(yī)學(xué)特點(diǎn)對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行系統(tǒng)研究，創(chuàng)三四五平衡養(yǎng)生之法,。提出運(yùn)動(dòng),，飲食、文化,、自然療法四位一體的養(yǎng)生模式,。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華內(nèi)科經(jīng)驗(yàn)集》等著作,！