晨起十分鐘保健有奇功   
    早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神,，然后在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處,。  
　　手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至后腦勺,，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán),，  
    增加腦部血流量,，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤,。  
　　輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位,，這樣做可使經(jīng)絡疏通,，  
                   尤其對耳鳴、目眩,、健忘等癥,，有防治之功效。  
　　轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn),，能鍛煉眼肌,，提神醒目。  
　　拇指揉鼻一分鐘 輕叩牙齒和卷舌,，可使牙根和牙齦活血并健齒,。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。  
　　伸屈四肢一分鐘 通過伸屈運動,，使血液迅速回流到全身,，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，  
                   可防急慢性心,、腦血管疾病,，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。  
　　輕摩肚臍一分鐘 用雙手掌心交替輕摩肚臍,，因肚臍上下是神厥,、關(guān)元、氣海,、丹田,、中脘等各穴位所在位置，  
                   尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效,。  
　　收提肛門一分鐘 反復收縮,，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力,，促使血液循環(huán),，預防痔瘡的發(fā)生。  
　　蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,，使腳心感到溫熱,。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡,、健脾胃,、安心神等功效。  
　　左右翻身一分鐘 在床上輕輕翻身,，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉,。