愛吃零食是孩子的天性,，而且適當(dāng)吃些零食對(duì)孩子也是有益的,。但有關(guān)專家指出，面對(duì)琳瑯滿目的零食,，家長們要適當(dāng)選擇,，并要掌握適合的量。注意!健康的零食也不宜多吃 中國青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞介紹說,，適當(dāng)?shù)刈尯⒆映粤闶?，能及時(shí)地為他們補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，有益于孩子的身體健康,。

      吃零食還有利于讓孩子獲得更全面,、均衡的營養(yǎng)。 趙霞強(qiáng)調(diào)說,，新鮮水果營養(yǎng)豐富,，非常適合作為兒童的零食。各種奶制品,，如牛奶,、奶酪等含有豐富的鈣和其他100多種對(duì)人體有益的成分。另外,，豆?jié){及其他豆制品,，各種堅(jiān)果類食物，如花生,、杏仁,、松子、板栗等,，是天然的健康保健食品，也可作為孩子們的零食,。 健康的零食,，對(duì)于兒童來說,，是不是多多益善呢?專家認(rèn)為并非如此。

      專家說,，即使是對(duì)孩子健康有益的食物,，也不能一味地滿足孩子的需求，而要適當(dāng)控制,。這是因?yàn)楹⒆尤绻斐粤闶?，?huì)使胃液分泌失調(diào)，消化功能紊亂,，食欲不振,，對(duì)正餐不感興趣。而即使是營養(yǎng)再豐富的零食所含的營養(yǎng)素也不全面,，如果孩子因?yàn)槌粤闶尺^多而不想再吃正餐,，他們必需的營養(yǎng)素將得不到保證，甚至?xí)?dǎo)致孩子營養(yǎng)不良,。另外,，像花生、葵花子等堅(jiān)果類食物脂肪含量也非常高,，食入過多,，容易造成熱量過剩。

      專家表示,，孩子一般自制力較差,，對(duì)于可口的食品很容易一次貪吃過多，因此,，在允許孩子吃零食的同時(shí),，要有一定的限制。一個(gè)基本原則就是不要影響正餐的食欲和食量,，如果孩子由于吃了零食,，不想吃正餐或減少了食量，零食便是吃得過多了,。