女人一旦血虛，很多煩惱會蜂擁而至,，如今進入冬令時節(jié),，正是調(diào)血養(yǎng)血的好時機。專家認為，女人把握住每個月的四個特殊階段來養(yǎng)血,，效果會事半功倍,。

月經(jīng)期：以通為主

血脈不通則痛，除了痛經(jīng)之外,，女人若是身上出現(xiàn)了一些痛證,，也多半因為氣血不通所致。月經(jīng)期(即月經(jīng)來潮的5-7天),，經(jīng)血排出順利與否,，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。因此,，經(jīng)血要以“通”為主,。

對于大多數(shù)女性來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理,。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血,、補血的一個經(jīng)典方劑，由當歸,、川芎,、白芍、熟地四味藥材組成,。都有養(yǎng)肝的功效,。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮,，早晚空腹飲用,。另外，這個時期還要注意保暖,，肚臍,、后腰和腳心特別不要著涼，不能吃寒涼的食物,，以免凝血,、滯血。

陰長期：滋補肝腎

女人血虛的原因,，與肝腎不足有很大關(guān)系,。“肝藏血”,，指肝具有貯藏血液,、調(diào)節(jié)血量、防止出血的作用,，肝不足則血量會減少，血行會不受控制。而腎藏精,，精能化血,，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻,。因此,，要調(diào)理血虛，滋補肝腎是很重要的一環(huán),。每個月中,，滋補肝腎的最佳時段，是在月經(jīng)結(jié)束后的7~10天,，也叫“陰長期”,。

這個時期的生理特點是“經(jīng)凈后血海空虛”,，因此滋補肝腎能夠填補經(jīng)期消耗的血液,。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物,，如女貞子,、桑葚子、枸杞,、當歸等,。但是，如果脾胃不好,，消化功能弱,，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物,，比如砂仁,、陳皮等。

這個時期還要為下次月經(jīng)做準備,，因此還有兩點要注意,，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼,，如果此時隨意吃寒涼食物,、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂,，重則影響孕育,。

排卵期：溫陽活血

女人在一個月中有一天會感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明,、拉絲狀白帶綿綿而下,，這正是排卵的日子。在這個日子的前后3~5天，就是排卵期,。中醫(yī)認為,，排卵期是“陰轉(zhuǎn)陽，陽氣內(nèi)動”,，意思是在月經(jīng)期后,，陰氣不斷增長，漲到一定程度后便開始轉(zhuǎn)化為陽,。因此,，這個階段注意溫陽活血，能夠調(diào)養(yǎng)血虛狀態(tài),，促進排卵,。

在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上,，加一些溫陽活血的藥物,，如荊芥、丹參,、肉桂等,。此外，要注意保持情緒穩(wěn)定,，不要過于激動,。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為,，同時要保持樂觀,、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益,。

陽長期：健脾補氣

在排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5~7天,，稱作“陽長期”，因為這個時期女性子宮內(nèi)陰血旺盛,、陽氣充沛,，為受孕做好了準備。有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間,，覺得精神狀態(tài)等各方面機能都特別好,，所以無所顧忌，常吃冷飲寒食,，結(jié)果就容易落下病根,。

這個時期，需要以健脾補氣為主,，因為一方面對于想要孩子的婦女來說,，受精卵是否能順利著床,，要看子宮內(nèi)血液是否充足，血液充足,，子宮才溫暖,、養(yǎng)分充 足，利于受精卵存活,，反之則為“宮寒”，不利于受孕,。另一方面,，對于一般女性而言，雖然沒有受孕的需要,，但是經(jīng)過前面三個階段又補又通之后,，必須有個“管 理員”將這些血液引導(dǎo)到正確的脈路中去，這個責任是交給脾的,。中醫(yī)認為“脾統(tǒng)血”,，脾健則血得統(tǒng)攝、使血有所歸,，不致溢出脈外,。

所以，這個時期女性一定注意不要受涼,，不能吃冷飲等溫度低的食物,，有些食物本身寒性大，比如梨,、葡萄,、山竹、西瓜等,，此時也要盡量不吃,。可以多喝一些淮山藥粥,，以健脾,、補腎氣。

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