“每年的11月,、12月，眼科門診就會(huì)迎來(lái)不少視疲勞,、干眼癥的年輕患者,，其中大部分病友患病原因是由于準(zhǔn)備考研過(guò)度用眼?！眲⒒⒄f(shuō),，像小聰這樣喜愛(ài)在地鐵上、公交車上“動(dòng)態(tài)”閱讀的年輕人越來(lái)越多,?！巴緯?shū)族”們一到公交車或者地鐵上，就喜歡拿出書(shū)報(bào)雜志,、手機(jī)及電紙書(shū)等閱讀,。“長(zhǎng)時(shí)間注視移動(dòng)的目標(biāo),，如在顛簸的路上看東西,，以及眨眼減少，光照不足或過(guò)強(qiáng),，光源分布不均勻或閃爍不定等原因,，都會(huì)造成眼睛‘超負(fù)荷’，導(dǎo)致視疲勞和干眼癥,?！?/P>

　　熬夜要適當(dāng)補(bǔ)充維生素

　　現(xiàn)在正是考生們考研備戰(zhàn)如火如荼之時(shí)，熬夜讀書(shū)在所難免,。專家建議廣大考生如需熬夜,，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素,。維生素B、維生素A或胡蘿卜素可護(hù)肝明目,。熬夜時(shí)飲綠茶既提神又可消除體內(nèi)多余的自由基;腸胃不好的人可改用枸杞子泡茶,。因熬夜有黑眼圈者可使用土豆片敷眼，每次約5分鐘,，再用清水洗凈,。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4-6次，每次5分鐘,。秋冬季飲食中宜補(bǔ)充潤(rùn)燥滋陰的食物,，如銀耳、藕,、菠菜,、蜂蜜、蘋(píng)果,、葡萄,、柚子等。

　　別僅依靠眼藥水緩解癥狀

　　“建議患者出現(xiàn)明顯視疲勞及干眼癥狀時(shí),，及時(shí)來(lái)醫(yī)院排查病因,，別僅依靠眼藥水緩解癥狀?！眲⒒⒄f(shuō),，對(duì)于疾病因素導(dǎo)致的視疲勞和干眼癥，應(yīng)著重原發(fā)病的治療：如屈光不正引發(fā)的視疲勞,，需要患者科學(xué)驗(yàn)光配鏡;沙眼,、瞼緣炎等眼表慢性炎癥久治不愈是干眼癥的重要誘因之一，如不針對(duì)病因,，僅使用補(bǔ)充水分的眼藥水,，治療往往是徒勞的?！盎颊呖勺们槭褂眯┎缓栏瘎┑娜斯I液,。改變不良的用眼習(xí)慣才是防治兩類眼病的‘重頭戲’,?！?/P>

　　睡覺(jué)前別忘記關(guān)燈

　　專家提醒，廣大考生別忘記關(guān)燈就寢,。據(jù)了解,，褪黑激素在深夜11時(shí)至次日凌晨分泌最旺盛，當(dāng)強(qiáng)光照射時(shí),，其分泌減少;在暗光下其分泌增加,。睡覺(jué)時(shí)如果燈光大開(kāi),，褪黑激素的分泌會(huì)得到抑制，夜晚人體交感系統(tǒng)和副交感系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)平衡會(huì)受到破壞使人腦一直處于亢奮狀態(tài),，容易導(dǎo)致失眠,、心悸、憋氣,、血壓升高,，甚至白天會(huì)出現(xiàn)頭昏心煩、注意力不集中,、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀,。