如果脾胃虛弱,，就會(huì)變得不思飲食，面色萎黃,，消瘦,，氣短乏力，胃脘隱痛,，腹脹,，大便溏瀉，甚至?xí)?，月?jīng)不調(diào),，免疫力下降，易患感冒,。脾虛生濕,，痰濕內(nèi)阻，還會(huì)出現(xiàn)肥胖,、身體困重,、口干、口中黏膩,、閉經(jīng),、濕疹等問(wèn)題。所以古稱：“脾胃為后天之本”,，“脾胃為氣血生化之源”,。養(yǎng)護(hù)脾胃是防病、保健的根本,。夏季是腸胃病的高發(fā)季節(jié),，主要因人們常喝冷飲，驟熱驟涼，極易刺激腸胃,，加上夏季易滋生細(xì)菌,，易引起腹瀉等各種腸胃不適，其實(shí),，這些腸胃小毛病，通過(guò)簡(jiǎn)單的自我按摩就可以達(dá)到一定程度的緩解,。

　　揉腹：中醫(yī)認(rèn)為,，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”,。揉腹可通和上下,，分理陰陽(yáng)，去舊生新,，充實(shí)五臟,，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣,?！蔽覈?guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩,，可祛百病,。”方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行,，排空小便,，洗清雙手，取仰臥位,，雙膝微曲,，全身放松，左手按在腹部,，手心對(duì)著肚臍,，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次,，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí),，用力要適度,，精力集中，呼吸自然，持之以恒,，一定會(huì)收到明顯的健身效果,。