俗話說(shuō)：“流水不腐,，戶樞不蠹”生命在于運(yùn)動(dòng),。太極拳的特點(diǎn)是內(nèi)外具動(dòng)。它不僅具有一般體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健體魄的作用,，而且可以修心養(yǎng)性,，鍛煉人的心志，是一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng),。究其理論基礎(chǔ)可以歸納為以下三個(gè)方面：

1.充分體現(xiàn)了中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)中醫(yī)認(rèn)為正常人的陰陽(yáng)是相對(duì)平衡的,，如果一旦陰或陽(yáng)的一方出現(xiàn)偏盛或偏衰，即陰陽(yáng)失調(diào),，則產(chǎn)生疾病,。要除去疾病就得調(diào)節(jié)陰陽(yáng)使其達(dá)到正常的平衡   太極拳養(yǎng)生的作用之一就在于它追求的是五陰五陽(yáng),，陰陽(yáng)平衡協(xié)調(diào)的境界，使鍛煉者內(nèi)外形成一體,，混然如太極,。所謂“妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有”,。

（1）動(dòng)靜結(jié)合。太極拳有時(shí)表現(xiàn)為外動(dòng)內(nèi)靜,，其形如流云,，而心靜如水；有時(shí)又表現(xiàn)為外靜內(nèi)動(dòng),，身形雖止而神情卻活潑潑地?zé)o半點(diǎn)滯留之處,；有時(shí)又以內(nèi)動(dòng)引外靜或以外動(dòng)引內(nèi)靜，如此內(nèi)外動(dòng)靜陰陽(yáng)結(jié)合,，正是上乘的健身運(yùn)動(dòng),。

（2）外柔內(nèi)剛。太極拳外形至柔,，但練習(xí)者又不可刻意追求松軟,，以至精神松懈、萎靡不振,。太極拳意在神不在氣,，在氣則滯。太極拳要求練習(xí)者全身松靜,，但頂勁必須提起,，即提神，如此則精神振奮,。外形松柔則使氣血自然流暢于全身,，百絡(luò)皆通。久而久之則可去掉后天拙力練得肉軟如棉,。內(nèi)提精神可使先天精氣激發(fā)出來(lái),，這體內(nèi)的精氣神即可化為太極的內(nèi)勁，表現(xiàn)為剛健,。外柔內(nèi)剛,，正是人們所說(shuō)的太極拳“棉里藏針”。太極拳這種外丟拙力,，內(nèi)養(yǎng)精氣神,，最終達(dá)到內(nèi)外統(tǒng)一的養(yǎng)身方法是一般運(yùn)動(dòng)所不具有的。

2.采納了道家的吐納導(dǎo)引術(shù)

吐納導(dǎo)引術(shù)是中國(guó)古代道士通過(guò)實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的修身養(yǎng)性之道,。導(dǎo)引術(shù)是以一定的功法動(dòng)作或靜功的意念導(dǎo)引,，疏通經(jīng)絡(luò),，運(yùn)行氣血，增加臟腑的生理機(jī)能,，從而達(dá)到祛病延年的目的,。而吐納則是通過(guò)一定方式的呼吸將人身之元?dú)馀c天地自然之真氣會(huì)合以成真息，使之周流至百骸之間,，暢達(dá)于百絡(luò)之中,。 陳氏太極拳的套路本身就是一套極好的導(dǎo)引術(shù)。神態(tài)動(dòng)靜結(jié)合,，動(dòng)作一開一合,，節(jié)奏快慢有序，勁力剛?cè)岵?jì),，重心虛實(shí)變換,，配以無(wú)處不在的螺旋纏繞的纏絲勁，足以使全身骨節(jié)節(jié)節(jié)松開,，百脈暢通,。陳氏小架太極拳可采用道家的逆腹式呼吸，一呼一吸都與動(dòng)作相配合,。其方法是吸氣時(shí)腹部吸進(jìn),，將天地之氣吸入胸肺部。此時(shí)動(dòng)作常為收,、為合,、為蓄。呼氣時(shí)腹部自然松下,，同時(shí)將濁氣從口鼻排出,，而天地之真氣則下降至腹與人身之元?dú)猓ㄔ诘ぬ铮┘跋忍熘驹〞?huì)陰處）會(huì)合以成真息，通過(guò)動(dòng)作導(dǎo)引,，通流周身,。呼氣時(shí)力勁常為開、放,、發(fā),。

由此可見。太極拳不僅可以舒展筋骨,，而且使全身血脈,、經(jīng)絡(luò)暢通，在祛病延年方面有其獨(dú)到之處,。

3.結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)

經(jīng)絡(luò)是祖國(guó)醫(yī)學(xué)在醫(yī)療實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到的人身氣血通道,。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)有運(yùn)行氣血，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)的功效,。經(jīng)絡(luò)不通則血?dú)馐茏?，至使陰?yáng)失調(diào),，產(chǎn)生疾病。經(jīng)絡(luò)以十二經(jīng)脈為主,，其內(nèi)屬臟腑,，外絡(luò)于肢節(jié)，將人體內(nèi)外連貫起來(lái),，成為一個(gè)有機(jī)的整體,。

經(jīng)絡(luò)以分布于肢體內(nèi)側(cè)的為陰，分布于肢體外側(cè)的為陽(yáng),。內(nèi)臟則以“藏精氣而不瀉”的稱腑,，為陰，包括肺,、心,、心包,、脾,、肝、腎,；“轉(zhuǎn)化物而不藏”的稱臟,，為陽(yáng)，包括胃,、膽,、膀胱、大腸,、三焦,、小腸。兩者結(jié)合起來(lái),，即陰經(jīng)屬于臟,，陽(yáng)經(jīng)屬于腑。故練太極拳必須注意動(dòng)作的收放,、開合與蓄發(fā),。收、合,、蓄為收藏,，精氣神收藏于臟；而開,、放,、發(fā)為發(fā)出，將精氣神由腑運(yùn)化而轉(zhuǎn)化入臟或者發(fā)勁發(fā)放于外,。如此才能達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和,、內(nèi)外統(tǒng)一,、延年益壽的目的。否則如果亂打一氣,，不但收放不能自如,，而且會(huì)使氣血紊亂，不利健康,。