導(dǎo)讀：寶寶抵抗力差,，容易受到病菌的侵染,，引發(fā)疾病。寶寶吃什么可以有效增強(qiáng)抵抗力呢,？小編為靚媽們推薦10種常見(jiàn)的美味食物,，幫助寶寶變成抗病小超人哦！

　　如何增強(qiáng)寶寶抵抗力是媽咪們應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題,，小編即將媽咪們盤(pán)點(diǎn)10種食物,，幫助寶寶健康成長(zhǎng)。

　　薯類(lèi)：薯類(lèi)包括紅薯,、山藥,、土豆等，能夠吸收水分,、脂肪,、毒素及糖類(lèi)等，并可以潤(rùn)滑腸道,。經(jīng)常食用薯類(lèi),，可降低寶貝發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性，還可避免便秘,，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌,、直腸癌的危險(xiǎn)性。

　　酸牛奶：酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵,、鈣,、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)寶寶食欲,，增強(qiáng)消化功能,，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而,，常喝酸牛奶不僅增強(qiáng)抗病力,，還可治療習(xí)慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥,。

　　小米：小米中含有豐富的B族維生素,，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸,，而B(niǎo)族維生素及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng),。特別是不飽和脂肪酸，對(duì)寶貝的大腦發(fā)育大有益處,。

　　胡蘿卜：寶貝生長(zhǎng)發(fā)育比大人們需要更多的胡蘿卜素,，胡蘿卜素具有保護(hù)寶貝呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效,，缺乏胡蘿卜素的寶貝容易經(jīng)?；己粑栏腥尽：}卜中含有大量的維生素A原,。如果經(jīng)常在飲食上給安排一些,，十分有益于寶貝的健康。

　　西紅柿：西紅柿中含有大量的維生素C,，寶寶多吃西紅柿,，多攝取維生素C，能夠提高寶貝的抗病防病能力,，減少呼吸道感染的發(fā)病率,。當(dāng)寶貝的皮膚受到過(guò)多日曬或 紫外線(xiàn)灼傷時(shí)，多吃一些熟西紅柿,，還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外,，大腦發(fā)育很需要維生素B1,，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅 柿可促進(jìn)腦發(fā)育,。

　　豆?jié){：豆?jié){有獨(dú)到的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，既富含寶貝生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，又含有抗菌物質(zhì)，非常適合兒童食用,。另外,，豆?jié){還具有清熱補(bǔ)虛、通淋化痰的治療作用,，是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料,。

　　蘋(píng)果：蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的果酸可促進(jìn)消化吸收,，纖維素可促進(jìn)排便,；果膠可制止輕度腹瀉。蘋(píng)果所富含的鋅元素有助于寶貝增強(qiáng)抵抗力,，因此,，多給寶貝食用蘋(píng)果會(huì)預(yù)防很多疾病。

　　蘑菇：蘑菇屬于益菌類(lèi)食品,，含有多種氨基酸和多種酶,，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤,。另外,，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染,，還可凈化血液中的毒素,，對(duì)預(yù)防小兒白血病很有幫助。

　　苦瓜：苦瓜中含有一種活性蛋白質(zhì),，能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的防御功能,，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力，從而增強(qiáng)身體的抗病力,。特別是盛夏酷暑時(shí)寶貝比大人更容易上火,，夏季經(jīng)常吃些苦瓜，有助于寶貝消除暑熱,，或預(yù)防中暑,、胃腸炎、咽喉炎,、皮膚癤腫等疾病,。

　　黑木耳：黑木耳柔軟肥厚，食而不膩,，味美可口,，如果經(jīng)常食用，可將腸道中的毒素帶出,，凈化寶貝腸胃,；還可降低血黏度,，防止發(fā)生心臟病。現(xiàn)今,，很多寶貝體重超重,，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對(duì)日后的健康大有益處,。

　　3款寶寶抗病食譜推薦

　　胡蘿卜羹

　　食材：胡蘿卜1/10個(gè),，黃油若干，肉湯1大匙,。

　　做法：將胡蘿卜燉爛并搗碎,，將搗碎的胡蘿卜及肉湯倒入鍋中煮，胡蘿卜完全熟了之后再放黃油用文火略煮一下,。

　　營(yíng)養(yǎng)說(shuō)明：胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,，能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。不但能防治夜盲癥,，還能預(yù)防感冒,，提高寶寶抵抗力。

　　番茄蛋黃粥

　　食材：番茄半個(gè),，雞蛋1個(gè),，大米50克。

　　做法：番茄去皮,，壓泥,，蛋黃與蛋清分離，調(diào)好待用,。大米煮粥,，待熟時(shí)加入番茄共煮片刻，利于茄紅素釋放,。然后把調(diào)好的蛋黃緩緩倒進(jìn)粥鍋,，并用筷子迅速攪拌再煮一會(huì)即成。

　　營(yíng)養(yǎng)說(shuō)明：蛋黃中含有豐富的維生素A和維生素D,。

　　雞肝糊

　　食材：雞肝15克,，雞湯15毫升。

　　做法：雞肝水煮,，去血后換水煮10分鐘,，取出剝?nèi)ルu肝外皮，放入碗內(nèi)研碎,。雞湯放入鍋內(nèi),，加入研碎的雞肝煮成糊狀，加少許醬油與糖攪勻喂食,。

　　營(yíng)養(yǎng)說(shuō)明：雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷,、鐵,、鋅、維生素A,、B族,。