高血壓是常見的心血管病,，是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問題,，隨著社會的進步，經(jīng)濟的發(fā)展,，人口老齡化,，生活逐漸富裕。食物中脂肪和熱量增加;交通發(fā)達,，體力活動減少,，超重、飲酒吸煙,、精神緊張而導(dǎo)致血壓增高的危險因素增多,。因此，規(guī)范個人生活行為,，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣是對形成高血壓危險因素的早期干預(yù),，充分認識是高血壓身心疾病，經(jīng)常強化教育，在高血壓的防治策略中,，高血壓的一級預(yù)防占重要地位,。高血壓的

一級預(yù)防從以下幾個方面進行。
　　1 均衡膳食：均衡膳食除獲得均衡,、充分營養(yǎng)外,，還要保持正常體型，避免肥胖導(dǎo)致的高血壓,、冠心病,、糖尿病等。“食物多樣,，谷類為主”及低鈉,、高鈣、鉀,、鎂食物是均衡膳食的基本原則,，一般體力及腦力勞動者每日食物種類:谷類以250～400g（粗細糧搭配）;蔬菜300～500g，以黃綠色為佳,，如胡蘿卜、紅薯,、南瓜,、玉米、西紅柿,、芹菜,、韭菜等;水果100～200g;三份高蛋白;鮮牛奶200g;瘦肉50g;豆腐100g;雞蛋1個;魚蝦100g;雞鴨 100g，黃豆或花生油25g,。食鹽5g,，黑木耳15g，有粗有細,，有甜有咸,，每餐八分飽。
　　2 適量運動：以不同年齡,、體質(zhì),、習(xí)慣選擇不同運動項目堅持三個原則:有恒、有序,、有度,，即長期規(guī)律，循序漸進,，才能收到最大效果,。
　　3 戒煙限酒：因煙酒可使血壓升高，促進血小板聚集，增加血栓形成的危險性,，過量飲酒患者高血壓危險性增加70%～90%,，每日飲酒量應(yīng)限制在10g之內(nèi)。
　　4 心理平衡：是所有高血壓的一級預(yù)防措施中最重要的一條,，血壓與情緒的關(guān)系極為密切,。興奮過度、情緒低落,、焦慮不安,、精神緊張，睡眠不足等都會使交感神經(jīng)緊張,，分泌的激素增加,，從而使血管持續(xù)收縮而引發(fā)血壓上升，尤其高血壓者更為明顯,。反復(fù)受到不良刺激可使血壓居高不下,，極易誘發(fā)腦出血或冠心病猝死。因此,，平時應(yīng)講究心理平衡,，提高自控能力，避免過度的喜,、怒,、哀、樂,，保持心情寬松平靜,，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。培養(yǎng)適當(dāng)?shù)呐d趣愛好,，如下棋,、看書、書法,、繪畫,、種花、養(yǎng)鳥等等,。
　　5 學(xué)會自我監(jiān)測血壓：平時要掌握自身血壓水平和變化規(guī)律,。正常血壓范圍:收縮壓90～140mmHg;舒張壓60～90mmHg，如發(fā)現(xiàn)異常（在不同時間測定3次為準(zhǔn)）應(yīng)找出原因采取措施,。
　　6 控制體重;長期醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn),，體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的20%者，比較瘦的人患高血壓多2～3倍,，這與肥胖者營養(yǎng)過剩,，攝取的碳水化合物和脂肪過多有關(guān),。
　　醫(yī)學(xué)研究證實:以健康的生活方式為主要內(nèi)容的高血壓的一級預(yù)防可使高血壓發(fā)病率下降55%，腦卒中下降75%,，糖尿病下降50%,。一項調(diào)查表明，我國大量的高血壓患者從未測過血壓;高血壓患者的知曉率為46.4%～57.2%,，對已確診的高血壓病人能夠得到正確治療的僅為23.5%～33%;而其中獲得良好控制者僅占4.3%,。由此可見，普及高血壓病的防治迫在眉睫,。這六項措施是高血壓的一級預(yù)防的基本內(nèi)容和原則,，運作時可依具體情況和個人的生活習(xí)慣，在遵守上述原則的前提下靈活掌握,，量力而行,。

預(yù)防艾滋病宣傳教育知識要點

一、基本知識
1,、艾滋病是一種病死率極高的嚴(yán)重傳染病,，目前還沒有治愈的藥物和方法，但可以預(yù)防,。
2,、艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播,。
3,、與艾滋病病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接觸不會感染艾滋病。
4,、潔身自愛、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性途徑傳染艾滋病的根本措施,。
5,、正確使用避孕套不僅能避孕，還能減少感染艾滋病,、性病的危險,。
6、及早治療并治愈性病可減少感染艾滋病的危險,。
7,、共用注射器吸毒是傳播艾滋病的重要途徑，因此要拒絕毒品,，珍愛生命,。
8、避免不必要的輸血和注射,，使用經(jīng)艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品,。
9,、關(guān)心、幫助和不歧視艾滋病病人及艾滋病病毒感染者是預(yù)防與控制艾滋病的重要方面,。
10,、艾滋病威脅著每一個人和每一個家庭，預(yù)防艾滋病是全社會的責(zé)任,。

糖尿病的病因

糖尿病的病因十分復(fù)雜,，但歸根到底則是由于胰島素絕對或相對缺乏，或胰島素抵抗,。因此,，在b細胞產(chǎn)生胰島素、血液循環(huán)系統(tǒng)運送胰島素以及靶細胞接受胰島素并發(fā)揮生理作用這三個步驟中任何一個發(fā)生問題,，均可引起糖尿病,。
1. 胰島b細胞水平。由于胰島素基因突變,，b細胞合成變異胰島素,，或b細胞合成的胰島素原結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，不能被蛋白酶水解,，均可導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)生,。而如果b細胞遭到自身免疫反應(yīng)或化學(xué)物質(zhì)的破壞，細胞數(shù)顯著減少,，合成胰島素很少或根本不能合成胰島素,，則會出現(xiàn)2型糖尿病。
2. 血液運送水平,。血液中抗胰島素的物質(zhì)增加,，可引起糖尿病。這些對抗性物質(zhì)可以是胰島素受體抗體,，受體與其結(jié)合后,，不能再與胰島素結(jié)合，因而胰島素不能發(fā)揮生理性作用,。激素類物質(zhì)也可對抗胰島素的作用,，如兒茶酚胺。皮質(zhì)醇在血液中的濃度異常升高時,，可致血糖升高,。
3. 靶細胞水平。受體數(shù)量減少或受體與胰島素親和力降低以及受體的缺陷,，均可引起胰島素抵抗,、代償性高胰島素血癥。最終使b細胞逐漸衰竭,，血漿胰島素水平下降,。胰島素抵抗在2型糖尿病的發(fā)病機制中占有重要地位,。