導(dǎo)讀：酸性體質(zhì)的人往往會(huì)臉黃、肥胖等,，而且這種體質(zhì)是諸多疾病的溫床,。那么,，酸性體質(zhì)如何預(yù)防呢?如何改變酸性體質(zhì)?

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1、保證良好的睡眠

其實(shí)很多疾病都與睡眠質(zhì)量不好有關(guān),。人如果習(xí)慣熬夜,，尤其是凌晨1點(diǎn)還在加班加點(diǎn)的話，體內(nèi)的新陳代謝功能就需要身體額外分泌激素來(lái)支持其正常運(yùn)作,，久而久之,，這些由激素支持的代謝就會(huì)產(chǎn)生多余的毒素，致使人體體質(zhì)變酸,。

2,、睡前3小時(shí)不進(jìn)食

現(xiàn)代白領(lǐng)一族喜歡熬夜吃夜宵，其實(shí)晚上8點(diǎn)后吃東西也是使體質(zhì)變酸的原因之一,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間進(jìn)食的話不僅要使已經(jīng)進(jìn)入休息狀態(tài)的腸胃又要重新啟動(dòng),，而且容易造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，根本消化不了吃進(jìn)去的食物,，于是這些食物只好滯留于體內(nèi),，經(jīng)過(guò)一夜的發(fā)酵，逐漸變酸,，隨之影響體質(zhì)的酸性,。

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3、準(zhǔn)時(shí)吃早餐

早餐不僅要吃得有營(yíng)養(yǎng),，還要吃得準(zhǔn)時(shí),。很多人習(xí)慣不吃早餐，或者在早上九點(diǎn)后才吃早餐,，這不僅會(huì)對(duì)腸胃健康不利,，還會(huì)使人體由于缺乏必要的能量和營(yíng)養(yǎng)從而影響學(xué)業(yè)循環(huán)的速度，使體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除體外,，體質(zhì)就會(huì)變得更壞,。

4、多吃粗糧

粗糧雖然口感比不上精糧,，但是粗糧有很多精糧中沒(méi)有的寶貴成分,，如植物纖維、“骯酶”抑制劑 及豐富的維生素等,，可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng),、改善膚色、抗氧化和預(yù)防癌癥等作用,，起到預(yù)防和改善便秘,、抑制有毒病菌等來(lái)防止人體體質(zhì)變壞的作用。

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5,、適當(dāng)斷食

人體內(nèi)的毒素過(guò)多的話,，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臄嗍硣L試對(duì)于體內(nèi)毒素的清理是大有裨益的。因?yàn)楝F(xiàn)在很多的食物都含有農(nóng)業(yè),、化學(xué)添加劑等成分,，吃多了會(huì)使人體吸入太多毒素，并且影響體內(nèi)的排毒工作,。而斷食,，即不吃任何東西，只喝水,，可以給身體排空毒素爭(zhēng)取時(shí)間和機(jī)會(huì),，并且有助于減脂哦。

體質(zhì)已經(jīng)是酸性體質(zhì)了,，怎么辦?下面推薦能夠改善酸性體質(zhì)的一日三餐食譜,。

6、早餐

早餐又要吃得有營(yíng)養(yǎng),，又要避免酸性物質(zhì)攝入的過(guò)多,，這就有一定的講究了。一些鐘愛(ài)西式餐點(diǎn)的人早餐喜歡吃奶酪,、西式面包,，這些食物雖然有營(yíng)養(yǎng)，但是奶酪是酸性的,，而西式面包經(jīng)過(guò)精制里面并不含膳食纖維,，不能發(fā)揮抑制毒素的作用，因此,，早餐最好吃堿性的蘋(píng)果,，再加一杯牛奶以保證營(yíng)養(yǎng)。

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7,、午餐

午餐最好就多吃點(diǎn)豆腐,、綠色蔬菜、豆類(lèi),、蘑菇,、南瓜等堿性食物，飯后可以吃點(diǎn)西瓜,、葡萄,、香蕉、草莓,、板粟等堿性水果,。當(dāng)然，也不能全部只吃堿性的東西,，做到酸堿平衡才是最健康的吃法,，其實(shí)肉不是不能吃,，只要保持少吃肉多吃菜的原則就可以了。

8,、晚餐

晚餐是一天中最后的一餐,，一般指要求吃七分飽，這樣就可以避免食用太多的食物消化不良而滯留于腸胃中導(dǎo)致發(fā)生酶變,，從而產(chǎn)生酸性物質(zhì),。所以對(duì)于晚餐的要求,，類(lèi)似于午餐,，但是不要吃太飽是關(guān)鍵。