一、怎樣練松沉,，意思就是怎樣放松

   1,、在身體中正的過程中求松，體會頭頂百會穴有懸掛的感覺（上提感覺）,，下面自然放松,，以前練法是頂碗。

   2,、在勻速的慢慢運(yùn)行中求松,，用心內(nèi)觀四肢百骸那個地方?jīng)]松，就用意命令他松,，長時(shí)間后可以求得松,。

   3、在圓弧線纏繞中,，求松,，太極松，是在圓活走弧線螺旋的前提下才能求松,，直來直去很難練出松勁,。

   4、在樁功中練下盤穩(wěn)固,，增加腳腿的支撐難度和負(fù)擔(dān),，在下盤緊張中求得上身的松沉，所以初學(xué)者必練低架,，就是根據(jù)這個原理來的。

   5,、在推手中求松,，就是練吃虧的和被動的練法，讓別人大力進(jìn)來，從最開始的擔(dān)心害怕緊張,，到最后得到松和引化,，接勁，聽勁,。

二,、太極推手關(guān)鍵在一個合字，即太極分陰陽,，陰陽和合方為太極,，從現(xiàn)代的角度講就是尋得平衡。陰陽和合有3層涵義：

   1,、以我的陰合對方的陽,，這個叫化實(shí)（化勁），以我的陽合對方的陰,，這個叫擊虛（發(fā)勁）,。

   2、自身的陰陽和合,，如上虛下實(shí),，左虛右實(shí)，這樣相吸相系,，相互呼應(yīng),，使陰陽對稱，合于一條線,，或者一個打擊點(diǎn)上,。

   3、我的勁力與對方勁力粘接相合,，四兩撥千斤,，使對方陰之更陰，陽之更陽,，移動(引動)著力點(diǎn),，改變著力方向，從而達(dá)到破壞平衡的目的,。