導(dǎo)讀:日常生活中有很多不良的生活習(xí)慣會(huì)造成人便秘,，有哪些生活習(xí)慣易致便秘呢?我們一起來(lái)看看。

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吃得快

從容不迫地吃飯可以刺激副交感神經(jīng),，有助于食物的消化吸收,，而吃得過(guò)快則會(huì)刺激交感神經(jīng)，不利胃部消化食物,。正確的吃法是細(xì)嚼慢咽,，這樣能刺激唾液分泌，促進(jìn)消化,。

吃冷食

冷食會(huì)刺激胃部,，令交感神經(jīng)活躍,。吃溫?zé)岬氖澄锟梢源碳じ苯桓猩窠?jīng)，起到放松身體的作用,。需要注意的是,，過(guò)熱的食物同樣會(huì)刺激交感神經(jīng)。建議食物溫度應(yīng)與體溫相當(dāng),。

養(yǎng)生：日常生活五大妙招有效防治便秘

走路看手機(jī)

邊走路邊看手機(jī)或打電話會(huì)打亂步子的節(jié)奏,，進(jìn)而打亂了自律神經(jīng)的平衡，刺激交感神經(jīng)活躍,，增加精神壓力，使人容易出現(xiàn)失眠,、便秘等不適,。

不愛(ài)喝開水

很多人習(xí)慣喝飲料，帶有酸酸甜甜味道的飲料,，卻獨(dú)不愛(ài)那清淡如水的白開水,，不愛(ài)喝水導(dǎo)致人體毒素堆積，很容易造成人便秘,。

養(yǎng)生：日常生活五大妙招有效防治便秘

妙招治便秘

1,、喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃,、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,。而隨之增強(qiáng)的排便感，可避免大便在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間存留,、干結(jié),，對(duì)預(yù)防便秘有不錯(cuò)的效果。人在飽腹時(shí),，腸道被填滿,，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便,，最好選在早晚空腹時(shí),。

食用時(shí)，每次不要超過(guò)1湯匙,，但也不能少于半湯匙,，1天最多不能超過(guò)3次。

食用后,，緊接著要飲一杯溫開水,。因?yàn)樵椎臐舛忍螅绻秤眠^(guò)多,，可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定損傷,，所以一定要掌握好醋的食用量,。

也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開水或涼開水均勻攪拌后喝下,。

2,、葡萄干治療便秘

葡萄干治便秘的說(shuō)法，在古代醫(yī)書中并沒(méi)有記載,，至今相關(guān)報(bào)道也極少,，而且目前對(duì)其有兩種相反觀點(diǎn)：有報(bào)道稱，葡萄干含有纖維和酒石酸,，能讓排泄物快速通過(guò)直腸,，每天吃一小把可防治便秘;也有人認(rèn)為，葡萄干多食“易生內(nèi)熱”,，反而會(huì)加重便秘,。

但這兩種觀點(diǎn)，現(xiàn)均沒(méi)有可靠的實(shí)驗(yàn)或臨床研究加以證明,。實(shí)驗(yàn)表明,，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對(duì)動(dòng)物可以起到潤(rùn)腸通便功效,。

但現(xiàn)在市售葡萄干多為無(wú)籽的,，治好便秘的幾率極小，即使偶爾有效,，也只是個(gè)例,，并不說(shuō)明此方法對(duì)其他人也有效，不宜效法,。

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3,、起床后喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄,，防治便秘,。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán),，對(duì)減肥女性尤為重要,。也可以用淡鹽水代替白開水。

4,、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部,，可治療慢性便秘并防治痔瘡,。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,，再用25℃的溫水沖10秒鐘,，反復(fù)5次,，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

5,、核桃蜂蜜茶治療便秘

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是,，用核桃5克,，蜂蜜1克，用溫開水沖泡后代茶喝,，即可達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果,。