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導(dǎo)語： 衰老是女性美麗的頭號天敵，為了延緩衰老保持容顏，很多女性購買各種護膚品,，其實,，飲食也是延緩衰老的一大法寶。吃什么抗衰老,？愛美網(wǎng)健康頻道推薦十種食物,，多吃更年輕。
有誰不想要看起來更年輕呢,？我們大部分人都在找尋新方法來保持我們年輕的面容和能量,。不幸的是，沒有任何“魔力藥片”能夠讓時間倒流——迄今為止,！使用肉毒桿菌素,，脂肪抽吸或者其他快速應(yīng)急措施從長遠來看也不是我們的答案。延緩衰老的最佳方式其實很簡單： 那就是,，健康飲食,！ ---年齡加速器，一定要知道,！ 1. 白色的： 白面包,、白馬鈴薯、白米飯,，還有那些具有甜味但直接會讓你的臀部吸收的食品,，它們對你的皮膚也不好。 這些碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)樘腔蛘咂咸烟?。食用太多會?dǎo)致痤瘡,，還會讓肌膚失去彈性。你最好的選擇是全麥?zhǔn)称贰?/p>
2. 鹽： 太多鹽會讓皮膚變得強韌,。太多鈉會讓面部浮腫,，并且出現(xiàn)大眼袋。 飲用大量的水,，會讓那些毒素排出體外,，虛胖的癥狀也會有所改善。 3. 酒精： ---年齡減速器,，這才是真正有用的抗衰老食品,！ 1. 一點脂肪： 有些人認為她們在瘦身的時候要拒絕所有脂肪，但那并不是一個好的計劃,。 如果飲食中沒有足夠的脂肪,，你的肌膚看起來會老，會干枯,。堅持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸,。 2. 水果和蔬菜： 每天至少5份蔬菜和2至3份水果。顏色越多,，營養(yǎng)成分越多,。 對眼部健康可以打高分的產(chǎn)品包括：綠葉蔬菜，胡蘿卜,，瓜果,，番茄，紅辣椒,，藍莓和紫茄子,。 3. 維生素D： 4. 蛋白質(zhì)： 紅肉過多的飲食容易引發(fā)炎癥,，破壞肌膚的膠原蛋白。健康的蛋白質(zhì)來源于堅果,，豆腐,，雞肉和魚類，對身體異常的好,。 5. 纖維： 纖維可以降低你的血液膽固醇水平，讓你更長時間擁有飽腹感，幫助你遠離腸癌,。 研究發(fā)現(xiàn),，起初飲食中纖維含量低的參與者，把攝入量增加一倍,，他們結(jié)腸癌患病風(fēng)險降低40%,。 6. 豆類： 7. 酸奶： 它是一種健康的奶制品,，希臘酸奶還有令你驚訝的蛋白質(zhì)含量,。 8. 堅果： 9. 水： H2O應(yīng)該是你最好的朋友,。它會讓你擁有美麗的肌膚，改善你的體循環(huán),，并且讓你的器官和肌肉功能達到它們的頂峰,。 10. 魚類： |
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