導(dǎo)讀:秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則,，其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容,，以清潤甘酸為大法,，寒涼調(diào)配為要。下面介紹秋季飲食養(yǎng)生的幾種食物!

一、雪梨

中醫(yī)認(rèn)為,，梨有生津止渴,、止咳化痰、清熱降火,、養(yǎng)血生饑潤肺去燥等功能,，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽,、小兒風(fēng)熱,、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用,。高血壓患者,，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者,，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀,。梨含有豐富的糖分和維生素,，有保肝和幫助消化的作用,。對于肝炎、肝硬化患者來說,，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處,。但是，因?yàn)槔嫘院?，對那些脾胃虛寒,、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食,。#p#副標(biāo)題#e#

飲食養(yǎng)生：秋季五種食物幫女人抵秋燥

二,、生姜

月經(jīng)期喝生姜紅棗水(用鍋多煮了放冰箱，每天早晨熱了喝一杯),，晚上睡覺之前用熱姜水泡腳,，月經(jīng)期保證你血液排除順暢，面色紅潤,，連指甲都是粉粉的哦,。#p#副標(biāo)題#e#

飲食養(yǎng)生：秋季五種食物幫女人抵秋燥

三、生花生米

買生的花生米(一定要生的,，最好是當(dāng)年新鮮的,，炒過或者鹽?h的都不要吃,，會肥)，隔2個(gè)小時(shí)吃10-20顆,，認(rèn)真吃,，要嚼到很碎很碎在咽，可以補(bǔ)充油脂和維生素B2,。吃了感覺胃不舒服的,，是因?yàn)閷δ莻€(gè)紅衣的反應(yīng)，可以把紅衣剝了再吃,，保證胃就不會再難受了,。#p#副標(biāo)題#e#

飲食養(yǎng)生：秋季五種食物幫女人抵秋燥

四、紅棗

準(zhǔn)備些大棗,，西洋參，紅花(少量一點(diǎn))每天泡水一杯,，只喝水,，不能加糖?？梢哉{(diào)氣血,，通經(jīng)絡(luò)，月經(jīng)也就順暢了,，而且能提氣,，就是不會老感覺疲倦，打不起精神,。#p#副標(biāo)題#e#

飲食養(yǎng)生：秋季五種食物幫女人抵秋燥

五,、冬瓜

冬瓜本身是一種性涼的食物，可以去除夏日身體中殘留的暑氣,。冬瓜沒有脂肪,，且富含維生素p，而維生素p的功效是可以不讓糖分轉(zhuǎn)換成脂肪,。此外,，很多人吃冬瓜的時(shí)候會把籽去掉，其實(shí),，冬瓜籽具有美白的作用,。不喜歡吃冬瓜的朋友也可以選擇吃一些南瓜，南瓜也有和冬瓜一樣養(yǎng)身的功效,。

此外,，營養(yǎng)家建議，秋季可以適量吃甘蔗,，甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,，含有豐富的營養(yǎng)成分,。作為清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖,、大便干結(jié),、小便不利、反胃嘔吐,、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效,。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來哦!