以下是心理學家給出的8點建議：

　　1,、與他人共度時光,，特別是朋友、家人和愛人,。大部分快樂者的一個共同特點是愛社交,，在與他人的交往中獲得滿足感。培養(yǎng)你對他人的興趣,，與朋友和愛人共度時光,，盡量去認識你身邊的人。

　　2,、尋找工作中的挑戰(zhàn)和意義,。如果令人滿意的關系是第一位的，那么排在第二位的就是找一份你能從中獲得樂趣的工作,?？鞓返娜讼矚g他們的工作，并且在工作中很努力,。如果你發(fā)現(xiàn)當前的工作（或所學專業(yè)）不能帶給你成就感,，那么可以考慮轉向能夠給你帶來更多有價值感的事情。那些富有挑戰(zhàn)性但又在你能力水平之內(nèi)的工作通常是最令人滿意的。

　　3,、尋找對他人有幫助的途徑,。幫助他人能夠讓你自我感覺良好，還會讓你覺得自己的生活是有意義的,。因此,，幫助他人會提升你的自尊。助人還有另一個好處,，它可以引導你把注意力從自身問題上轉移開,，或者通過比較讓你覺得自己的問題沒什么大不了。現(xiàn)在有很多有價值的事情可做,，而且許多組織都很歡迎志愿者,。

　　4、為你自己留出時間,，享受能帶給你快樂的活動,。不要消極等待，要去參與你最喜愛的活動,，要去規(guī)劃時間,。許多人在大學里就學會了用日程表來安排工作和其他職責。那么我們也用它來規(guī)劃有趣的事情吧,。合理安排讀書,、看電影、定期鍛煉身體,，或者任何其他你喜歡的事情,。想一想什么能帶給你快樂，在你繁忙的日程表中,，為這些活動做些安排,。

　　5、保持體型,。運動與幸福感存在正相關,。運動不必太過劇烈和頻繁，適度運動會對你的情緒有益,。以輕松愉悅的心情來參加集體運動,、跳舞、騎自行車,、游泳,、種植或者是散步，它們會為你帶走一切煩惱,?；顒拥膬?nèi)容無關緊要,，只要有足夠的運動，能使你保持體型即可,。

　　6,、制定一份計劃，但對新經(jīng)驗持開放性態(tài)度,。有計劃的生活會使人更成功,。然而，有時候,，生活中最有趣的一刻是計劃之外的,。以開放的心態(tài)去嘗試不同的事情，或感受不同的體驗——嘗試去一些你從未去過的地方,，嘗試用略微不同的方式去做常規(guī)的事情，或者嘗試一下某種刺激性的事情,。要保持靈活性,，不要刻板，避免陷入同一種模式,。

　　7,、保持樂觀。面帶微笑,，快樂地歌唱,，從陰云中找到一絲光亮。當然,，這聽起來太美好而顯得不真實,，但是快樂地行動、努力看到事情閃光的一面,，會讓你走向幸福,。盡量避免消極思維，不要做悲觀的陳述,，即使是對你自己,。讓你自己確信，那只杯子真的只是半滿的,。

　　8,、不要夸大事情的嚴重性。有時候當發(fā)生某些糟糕的事情時,，就好像到了世界末日,。幸福的人具有退一步海闊天空的胸懷和正確看待事物的能力。他們會考慮自己的選擇和生活中進展順利的其他方面,。他們思考怎樣做才能解決問題,，或者將來如何做才能避免這些問題，他們并不認為這是世界末日。經(jīng)常問問自己：“最糟糕的情況會是什么,？”將有助于你正確看待事物,。

　　僅憑期待并不能將幸福變?yōu)楝F(xiàn)實。心理學家認為：人們必須努力去尋找幸福,，必須去戰(zhàn)勝生活中的不愉快以及每個人所經(jīng)歷的失去和失敗,。上面所羅列的策略可被視為一種獲取幸福的個人方案。