護(hù)肝秘方一：多喝水

　　多喝水可補(bǔ)充體液,，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,，多喝水還可促進(jìn)腺體,，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,，以利消化,、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害,。

　　護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝

　　中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ),，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾,、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝,。對于脾虛的人，服用人參健脾丸,、薏米,、山藥、芡實(shí)熬粥,。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,，用菊花泡茶等都可護(hù)肝,。

　　護(hù)肝秘方三：喝酒前吃點(diǎn)東西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,，如果一定要喝,，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,，食物下肚后可以在胃黏膜,、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃,，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液,，降低醉酒程度。

　　護(hù)肝秘方四：心情開朗

　　要想肝臟強(qiáng)健,，首先要學(xué)會制怒,，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和,、樂觀開朗,、無憂無慮，從而使肝火熄滅,，肝氣正常生發(fā),、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,，就會傷及肝氣,。因此，保持心情開朗可護(hù)肝,。

　　護(hù)肝秘方五：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡,，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物,、脂肪,、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例,；同時還要保持五味不偏,，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝,，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

　　護(hù)肝秘方六：保持適量運(yùn)動

　　最后一個護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉,，提高自身免疫力,。中醫(yī)專家指出,，運(yùn)動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,。已經(jīng)患了脂肪肝的人,，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑,、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動,，這些都可消耗體內(nèi)熱量,，控制體重增長。