秋高氣爽，天地清肅,，干燥少雨,，謂之“秋燥”。傳統(tǒng)醫(yī)學把“燥”與風,、寒,、暑、濕,、火合稱為“六淫”,，即六種致病的魁首?！霸铩北徽J為是陰中之陽邪,，其表征是津液不足，口鼻干燥,，咽干口渴,，皮膚干澀，毛發(fā)不榮等，統(tǒng)稱之為“秋燥綜合征”,。

　　秋天,，從“立秋”至“立冬”，共三個月,，六個節(jié)氣,，理論上以“秋分”為中分線?！扒锓帧敝?，有夏熱余氣，秋陽以曝,，燥與熱相結合,，謂之“涼燥”。雖然,，“溫燥”與“涼燥”多用辛涼清潤藥,，而“涼燥”，則宜用宣肺達表,，化痰潤燥藥,。

　　秋燥對人體健康是非常不利的，傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健理念是以養(yǎng)陰潤燥為中心進行綜合治理,。

　　首先,，調節(jié)神志。保持心情寧靜,，以平和氣血,，收斂神氣，減緩秋季肅殺之氣對機體的不良影響,。

　　其次,，起居有常。宜“早臥早起,，與雞俱興”,，早臥可以順應陰精的收藏，早起可以順應陽氣的舒展,。

　　再次,，加強鍛煉。秋高氣爽,，是戶外活動的好時光,，各人可據(jù)自己的實際進行鍛煉，勤習吐納,，以養(yǎng)陰潤燥,，增強抗病能力,。

　　又次,，調整飲食,。平時應注意多飲些開水，多吃些蘿卜,、芝麻,、豆腐、鮮梨,、柿子等食物,，少吃姜、蔥,、蒜等辛辣之物及煎炸熱性食物,。身體虛弱的及慢性病，可適當進補些雞肉,、牛肉,、黑棗、蓮子等食物,，以增強體質,，促進健康。

　　古籍《石室秘錄》錄有“先秋養(yǎng)陰法”,，即吞咽津液,，具體做法是，或坐或立或臥,，全身放松,，排除一切雜念，兩眼微閉,，口唇微合,，自然呼吸，呼吸宜勻長細柔,。意念肺器津液滿溢,，流注全身，潤養(yǎng)肌膚,、關節(jié),、臟腑。待松畢靜定,，用舌頭攪動口腔,，在牙齒的外上、外下,、里上,、里下,，依次輕輕攪動，各九次,，待口中津液滿口,，鼓漱十余次，然后分三次吞下,，鼓漱咽津后,，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩一百次,，多多益善,。吞咽時，要做到汩汩有聲,，有意念送至臍腹丹田,。咽津的同時，要結合叩齒,，這樣不但使口中津液增多,，還能健齒益腎。據(jù)《石室秘錄》介紹,，若每天能抽幾分鐘時間,，認真地做，持之以恒,，就可以收到“永元燥熱之病”之效,。

　　據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，唾液中含有淀粉酶,、溶菌酶及分泌性抗體,，既可助消化，又能殺菌,、抗病毒,，是有效的祛病健身的物質。

　　效果如此之佳,，方法如此之簡單,，隨時隨地均可為之，又不花錢,，又能保健康,，咱們何樂而不為。