1、海藻減肥浴

市面上有一種海藻減肥皂，由于肥皂內(nèi)所含的海藻成分有收緊皮膚的效用,，而且表面充滿海藻碎片,，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可瘦身,。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可,，不過(guò)這需要堅(jiān)持一段時(shí)間，所謂日久見成效嘛,。#p#副標(biāo)題#e#

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2,、去除污垢

我們體內(nèi)每天不斷地有細(xì)胞死亡，這些殘余廢物堆積在皮膚的表面,，形成我們平常說(shuō)的污垢,。污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞,，使汗水不易排出,。汗水一旦不排出，體內(nèi)毒素亦會(huì)同時(shí)累積,，使新陳代謝緩慢,。

要預(yù)防這種惡性循環(huán)，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢,，讓毛孔再次通暢,。我們不妨在洗澡時(shí)使用柔軟的毛巾、絲瓜,、浴綿等適當(dāng)?shù)匕茨ζつw,，使血液流通暢順，促進(jìn)新陳代謝,。#p#副標(biāo)題#e#

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3,、沐浴下肢

中醫(yī)學(xué)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“頭寒腳熱”，但一般人的體質(zhì)正好與此相反,，這就容易形成“體寒”的體質(zhì),。體寒是導(dǎo)致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會(huì)出現(xiàn)腿腳部冰冷的現(xiàn)象,。

以38至40攝氏度的溫水,，將膝蓋以下部位浸于水中，可有效減掉下半身的脂肪,。若持續(xù)以熱水浸腳,，可使“體寒”的身體漸漸復(fù)原，讓血液流動(dòng)恢復(fù)正常,，促進(jìn)新陳代謝,。#p#副標(biāo)題#e#

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4,、桑拿浴

也許你還不知道，桑拿浴瘦身的效果是相當(dāng)不錯(cuò)的,，為什么呢?人體有使自身在外界溫度變化時(shí)仍保持體溫恒定的機(jī)能,。兩種調(diào)節(jié)過(guò)程都要消耗大量熱能。

桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度,，桑拿浴就是在高于體溫的環(huán)境中,，使人體的毛細(xì)血管極度擴(kuò)張，新陳代謝加快,，并大量出汗,，同時(shí)排出體內(nèi)毒素。而排毒過(guò)程也順便疏通了淋巴系統(tǒng),，防止局部脂肪的積聚,，從而減輕體重。#p#副標(biāo)題#e#

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5,、藥浴

加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能,，還可通過(guò)皮膚在溫水作用下的強(qiáng)滲透能力，充分吸收中藥成分,，疏通筋骨關(guān)節(jié),，改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán)，起到祛病,、護(hù)膚,、美容的作用。

藥浴減肥貴在堅(jiān)持,，對(duì)體質(zhì)較好的人尤為適宜,。介紹一個(gè)適宜于家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉,、薄荷,、山楂葉、茶葉,、霍香,、冬瓜皮、海藻,、白芷各10克,，麻黃、車前子,、荊芥各15克,。

上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過(guò)濾后摻入浴水中,，入浴浸泡(或局部浸泡)半小時(shí),，每天1次,，3個(gè)月為一療程。有潤(rùn)滑皮膚,、去油脂,、除臭輕身的作用。#p#副標(biāo)題#e#

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6,、溫?zé)犭p享泡

除了原有的浴缸，你再準(zhǔn)備一個(gè)大浴盆,，一邊放熱水,，一邊放溫水，輪流換著泡,，身材就不知不覺變好了,。

具體方法是：

①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止,。

②離開浴缸,，用干毛巾把身體擦干。

③再進(jìn)入35攝氏度的溫水中,，直到身體適應(yīng)水溫后,，再進(jìn)入熱水，這樣來(lái)回泡4～5次,。

這種溫?zé)峤惶娴呐菰璺椒?，可使血管不斷的擴(kuò)張、收縮,，增加血液循環(huán),，連末稍血管都不放過(guò)，這種方法的水溫與泡澡次數(shù),，可依個(gè)人體質(zhì)做調(diào)整,，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用,。#p#副標(biāo)題#e#

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7,、精油窈窕浴

①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。

②進(jìn)入浴缸后滴入8～10滴精油,。迷迭香,、檸檬、桔子等精油都可以,。邊泡澡邊用力吸精油的香味,，干性肌膚的人可丟進(jìn)一顆浴球。#p#副標(biāo)題#e#

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8,、粗鹽浴

①將2匙左右的粗鹽,，加入40攝氏度的溫水中拌勻,。

②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒,，這樣反復(fù)約2～3次,。

③最后，再用沐浴乳全身清潔一遍,，包括頭發(fā)也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽,，它可以使體內(nèi)的廢物快速排出。

另外泡澡時(shí)會(huì)有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上,，增加保濕效果,，使身體溫暖起來(lái)，增加血液循環(huán)與新陳代謝,，除了減重,，它還對(duì)頭痛、怕冷,、肩酸有療效,。#p#副標(biāo)題#e#

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9、咖啡浴

①將隨身包咖啡倒入鍋里煮,，煮得要比平常更濃一些,。

②將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分鐘,。泡澡之前,，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞,，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收,。#p#副標(biāo)題#e#

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10、綠茶瘦身浴

綠茶瘦身浴簡(jiǎn)單的很,，具體方法是：

①把喝過(guò)的綠茶渣(3次的量),，或喝過(guò)的茶包3～5包，丟入絲襪或棉布袋中,。

②把袋子放入洗澡水里即可下水,，一次約泡20分鐘。